Inhaltsverzeichnis:
- Warum ist der Atem beim Fasten nicht frisch?
- Überwindung von Mundgeruch, damit Ihr Atem beim Fasten frisch bleibt
- 1. Genug Mineralwasserbedarf
- 2. Putzen Sie Ihre Zähne mit Kräuterzahnpasta
- 3. Vermeiden Sie bestimmte Speisen und Getränke
- 4. Rauchen Sie nicht
- 5. Essen Sie viel Gemüse und Obst
Eine Sache, die oft beim Fasten im Monat Ramadan erlebt wird, ist Mundgeruch. Es sind nicht nur Sie, es gibt viele Menschen, die das Gleiche durchmachen. Um Ihren Atem während des Fastenmonats frisch zu halten, gibt es einige Tricks und Tricks, um den folgenden Mundgeruch zu überwinden.
Warum ist der Atem beim Fasten nicht frisch?
Jeder hat morgens Mundgeruchsprobleme. Während des Fastenmonats tritt dieser Zustand jedoch fast einen halben Tag lang auf. Dieser Mundgeruch ist als Mundgeruch bekannt.
Mundgeruch kann mit den folgenden Zuständen verbunden sein.
- Trockener Mund
- Plaque auf den Zähnen nahe der Zahnfleischgrenze
- Weiße Farbe auf der Zunge
- Ein Gefühl des Tropfens vom Nasenrücken bis zum Hals
- Schlechter Geschmack im Mund, wie ein metallischer Geschmack (Dysgeusie)
Im Allgemeinen tritt Mundgeruch auf, weil Speisereste zwischen den Zähnen, um das Zahnfleisch und auf der Zunge haften bleiben. Wenn die Zähne nicht gründlich gereinigt werden, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Mund einen unangenehmen Geruch hat. Der Grund ist, dass die Essensreste verrotten und Bakterienwachstum im Mund auslösen können.
Erwähnt im Tagebuch Mundgesundheit und Zahnmanagement, Schlechter Atem während des Fastens wird hauptsächlich durch schwefelproduzierende Bakterien im Mund sowie durch eine verminderte Speichelproduktion verursacht.
Auch auf der Seite beschrieben FamiliendoktorDiese Bakterien können Proteine abbauen, so dass sie zu flüchtigen Schwefelsubstanzen (VSC) werden. Diese Substanzen bleiben normalerweise auf der Rückseite von Zunge und Rachen. Diese Substanz riecht schlecht, besonders wenn Sie sprechen.
Es gibt jedoch nicht nur Essensreste und Zahnbürsten, die nicht sauber sind, sondern auch mehrere Gründe für schlechten Atem, wie z. B. Rauchen, bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die Mundgeruch auslösen.
Es fühlt sich unangenehm an, einen schlechten Atem zu haben. Sie müssen Methoden anwenden, um mit schlechtem Atem während des Fastens umzugehen und Ihren Atem frisch zu halten.
Überwindung von Mundgeruch, damit Ihr Atem beim Fasten frisch bleibt
Sie können Mundgeruch vermeiden, indem Sie die folgenden Methoden anwenden, um Ihren Mund frisch zu halten.
1. Genug Mineralwasserbedarf
Der erste Weg, um mit schlechtem Atem während des Fastens umzugehen, besteht darin, den Bedarf an Mineralwasser im Morgengrauen zu decken und das Fasten zu brechen. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleibt Ihr Mund während des Fastens frisch.
Denken Sie immer daran, dass Sie an einem Tag den Bedarf von acht Gläsern Mineralwasser oder dem Äquivalent von zwei Litern decken müssen.
Wie teile ich es? Nur zwei Gläser während des Essens und sechs Gläser nach dem Fastenbrechen. Sie müssen nicht alles auf einmal trinken, sondern können die Zeit aufteilen, bis Sie ausreichend Wasser haben.
2. Putzen Sie Ihre Zähne mit Kräuterzahnpasta
Die Aufrechterhaltung der Sauberkeit und Gesundheit von Mund und Zähnen ist ein Weg, um mit schlechtem Atem während des Fastens umzugehen. Gewöhnen Sie sich an, sich zwei Minuten lang die Zähne zu putzen. Mach es zweimal am Tag, im Morgengrauen und vor dem Schlafengehen.
Sie können Zahnpasta auch mit Kräuterextrakten wie Eukalyptus und Fenchel (Fenchelsamen) verwenden. Beide Inhaltsstoffe können die Frische des Mundes effektiv erhalten. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig mit dieser Zahnpasta, damit Sie den optimalen Nutzen erzielen.
Vergessen Sie auch nicht, Ihre Zunge nach dem Bürsten und der Zahnseide zu schrubben, damit keine Lebensmittel zurückbleiben.
3. Vermeiden Sie bestimmte Speisen und Getränke
Vielleicht haben Sie bestimmte Methoden angewendet, um Ihren Mundgeruch in Schach zu halten. Es tritt jedoch immer noch Mundgeruch auf. Wer weiß, Sie essen bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die Mundgeruch auslösen.
Einige Lebensmittel und Getränke, die Mundgeruch auslösen, wie Zwiebeln, Knoblauch, Käse, Gewürze, Orangensaft und Soda. Woher? Wenn diese Lebensmittel und Getränke aufgenommen werden, gelangen diese Substanzen in den Blutkreislauf und werden in die Lunge transportiert. Daher kann es beim Atmen zu Mundgeruch kommen.
Komm schon, achte darauf, was du von nun an konsumierst, um Mundgeruch beim Fasten zu überwinden. Vermeiden Sie diese Speisen und Getränke im Morgengrauen oder brechen Sie das Fasten, um Mundgeruch zu vermeiden.
4. Rauchen Sie nicht
Wenn viele Raucher das Fasten brechen, rauchen sie. Rauchen ist nicht gut für die allgemeine Gesundheit und wirkt sich auf den Geruch des Mundes aus.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie auch das Risiko einer Zahnfleischentzündung verringern, die auch Mundgeruch auslösen kann. Um Mundgeruch beim Fasten zu überwinden, ist es daher besser, mit dem Rauchen aufzuhören.
5. Essen Sie viel Gemüse und Obst
Während Sahur und Iftar immer verschiedene Arten von Gemüse und Obst enthalten, um Mundgeruch zu behandeln. Diese Aufnahme ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die gut für einen gesunden Körper und einen frischen Mund sind.
Gemüse und Obst, die Sie konsumieren können, umfassen:
- Mango
- Papaya
- Gib es
- Ananas
- Brokkoli
- Spinat
- Tomate
Die oben genannte Aufnahme ist reich an Vitamin C, das Entzündungen im Körper verhindern kann. Ein Mangel an Vitamin C kann Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung (Zahnfleischentzündung) und spröden Zahnschmelz (äußere Zahnschicht) verursachen. Infolge dieser Zustände kann es zu Mundgeruch kommen.
Stellen Sie also sicher, dass Ihre Vitamin C-Aufnahme erhalten bleibt, indem Sie viel Gemüse und Obst konsumieren. Machen Sie auch andere Schritte, damit die Frische des Mundes immer erhalten bleibt.