Schlaffe Haut nach der Geburt? Befestigen Sie mit diesen 5 Tricks richtig!

Durch schlaffe Haut nach der Geburt fühlen sich junge Mütter weniger sicher. Deshalb suchen junge Mütter oft nach Möglichkeiten, ihren schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen. Wie lange dauert es also, bis sich ein schlaffer Magen wieder normalisiert und wie kann man den Magen nach der Geburt straffen?

Wie lange dauert es, bis sich der Magen nach der Geburt wieder normalisiert hat?

Mütter, die gerade geboren haben, haben normalerweise fast die gleichen Probleme, insbesondere im Zusammenhang mit Körperveränderungen, von denen eine ein schlaffer Magen ist.

Während der Schwangerschaft dehnt sich die Haut des Magens, weil Sie ein Baby tragen, dessen Größe bis zum Ende des dritten Trimesters jeden Monat zunimmt.

Abgesehen von der Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auch eine Ursache für einen nach der Geburt schlaffen Magen.

Infolgedessen gibt es manchmal Mütter, deren Magengröße so aussieht, als wären sie noch schwanger, obwohl sie zuvor geboren haben, entweder normal oder per Kaiserschnitt.

Obwohl es ziemlich schwierig ist, die Größe des Magens auf seine ursprüngliche Größe zurückzusetzen, schließt dies nicht aus, dass der Magen wieder flach wird.

Der Schlüssel, den Sie anwenden möchten, um einen schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen und dabei geduldig zu sein.

Es dauert neun Monate, bis sich Körper und Magen während der Schwangerschaft ausdehnen. Es dauert also auch einige Monate, bis Körper und Magen wieder normal groß sind.

Laut dem Baby Center dauert es während des Wochenbettes etwa 6-8 Wochen, bis sich die Gebärmutter vor der Schwangerschaft und Geburt wieder auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht.

Automatisch dauert es länger, bis der schlaffe Magen wieder flach wird, wie Sie es sich erhofft haben.

Wie schnell ein schlaffer Magen nach der Geburt in seine ursprüngliche Form zurückkehrt, hängt von mehreren Faktoren ab, nämlich:

Körperform und -größe vor Schwangerschaft und Geburt
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Wie aktiv oder wie oft trainieren Sie nach der Geburt
Körpergene

Natürlicher Weg, um schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen

Jede Frau, die gerade geboren hat, muss sich nach einem schlanken Körper und einem straffen Bauch gesehnt haben, wie er vor der Schwangerschaft war.

Entspannen Sie sich, das ist nicht nur ein Traum, wirklich! Ja, Sie können nach der Geburt einen straffen und nicht schlaffen Bauch zurückbekommen.

Führen Sie die folgenden natürlichen Methoden aus, um einen schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen, während Sie sich um Ihren Kleinen kümmern:

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Neben der Beschleunigung des Genesungsprozesses kann die Anpassung einer guten Ernährung nach der Geburt auch eine Möglichkeit sein, einen schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen, wissen Sie!

Versuchen Sie, verschiedene Proteinquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit der Magen wieder straff wird.

Eiweißnahrungsmittel wie Eier, Fleisch und Nüsse sind sehr gut für die Entwicklung der Körpermuskulatur.

Protein enthält auch Kollagen, das dazu beitragen kann, einen schlaffen Magen wie Arme, Oberschenkel, Magen, Gesicht und andere Körperteile zu straffen.

Laut den Angaben des Gesundheitsministeriums zur Ernährungsadäquanz liegt der Gesamtproteinbedarf von Frauen im Alter von 19 bis 49 Jahren bei 56 bis 57 Gramm.

Da Sie gerade stillen, ist es unerlässlich, dass Sie Ihrer Ernährung jeden Tag 20 Gramm Protein hinzufügen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Nicht nur den Durst zu stillen, jeden Tag genug Wasser zu trinken, kann auch Ihren Magen elastischer machen.

Je regelmäßiger Sie Wasser trinken, desto feuchter wird die Haut und am Ende wird die schlaffe Haut im Magen allmählich reduziert.

Trinkwasser kann auch dazu beitragen, Fett im Körper zu verbrennen und die Wasseransammlung im Magen zu reduzieren, so dass der Magen nach der Geburt gestrafft werden kann.

Infolgedessen wird sich ein lockerer Magen allmählich zusammenziehen und Sie so schlanker aussehen lassen als zuvor.

3. Regelmäßige Bewegung

Haben Sie Ihre Ernährung festgelegt und genug Wasser getrunken? Vergiss nicht, es mit regelmäßiger Bewegung auszugleichen, OK!

Es hilft Ihnen nicht nur, nach der Geburt Gewicht zu verlieren, sondern auch nach der Geburt zu trainieren, um einen schlaffen Magen zu straffen.

Sie müssen sich nicht die Mühe machen, hochintensives Training zu versuchen, um mit schlaffen Mägen nach der Geburt fertig zu werden, damit das Fett schnell abnimmt.

Sie können leichte Cardio-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren machen, solange dies konsequent durchgeführt wird.

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, fügen Sie Krafttraining hinzu, um Ihre Muskeln aufzubauen und zu straffen.

Ausgehend von einem einfachen Krafttraining wie Sit-ups und Liegestütze oder vielleicht einen Yoga oder Pilates Kurs nehmen.

Diese Bewegungen können Ihre Kernmuskeln, Hüften und Ihr Gesäß für eine lange Zeit straffen.

Um sicherer zu sein, sollten Sie zuerst Ihren Arzt über den Zeitpunkt und die Art der Übung befragen, die für Sie richtig sind.

Dies zielt darauf ab, das Verletzungsrisiko zu vermeiden, das später beim Sport auftreten kann.

4. Sorgfältiges Stillen

Wer hätte gedacht, dass das Stillen Ihrer Kleinen auch der wirksamste Weg sein könnte, um einen schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen?

Die Vorteile der Muttermilch beim Stillen sind nicht nur eine Quelle gesunder Ernährung für Babys, sondern auch gut für die Gesundheit der Mutter.

Stillen wandelt die Kalorien in Ihrem Körper in Muttermilch für das Baby um.

Je öfter Sie stillen, desto mehr Fett nimmt in Ihrem Körper ab.

In der Tat neigen Mütter, die stillen, dazu, schneller Gewicht zu verlieren als Mütter, die nicht stillen.

5. Mit ätherischen Ölen einmassieren

Das ätherische Öl hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Textur der Haut zu verbessern und sie straffer zu machen.

Aus diesem Grund kann eine Massage mit ätherischen Ölen versucht werden, um einen schlaffen Magen nach der Geburt zu straffen.

Abgesehen von einem schlaffen Magen sind Dehnungsstreifen, die auf dem Magen auftreten, auch nach der Geburt ein Problem, berichtete der March of Dimes.

Versuchen Sie für maximale Ergebnisse, Olivenöl oder Kokosöl zu verwenden, um Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt im Magen zu entfernen.

Tragen Sie ätherisches Öl auf Bauch, Arme oder Beine auf und massieren Sie es sanft ein.

Eine routinemäßige Massage nach der Geburt macht den Blutfluss unter der Haut glatter, sodass die Haut straffer wird.

Mit anderen Worten, die Kombination aus Massage und ätherischen Ölen kann Ihre Bemühungen bei der Implementierung der postpartalen Absacktechnik maximieren.