Wie man mit einem schnellen Herzschlag umgeht, der effektiv ist

Wenn Sie plötzlich einen sehr starken oder pochenden Herzschlag verspüren, kann dies zu Panik führen. Darüber hinaus folgt auf dieses Symptom manchmal ein Gefühl von Engegefühl oder Brustschmerzen, das ziemlich störend ist. In diesem Fall müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die Ursache für Ihre Herzklopfen herauszufinden. Aber vorher gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit einem rasenden Herzen umzugehen, die Sie zu dieser Zeit als Erste Hilfe tun können. Etwas? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Wie man mit einem plötzlichen und schnellen Herzschlag umgeht

Unter medizinischen Bedingungen wird der Zustand der Herzklopfen als Herzklopfen bezeichnet. Dies kann jederzeit geschehen, egal ob Sie sitzen, liegen, stehen oder wie gewohnt Aktivitäten ausführen.

Die meisten Fälle von Herzklopfen sind keine schwerwiegende Erkrankung. Normalerweise wird dies durch verschiedene Faktoren ausgelöst, wie z. B. Bewegung, übermäßiger Stress oder Angst, Dehydration, übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum oder die Wirkung bestimmter Medikamente.

Ein rasendes Herz kann jedoch auch mit einem unregelmäßigen Herzschlag verbunden sein, was ein Zeichen für eine Krankheit ist. Zum Beispiel Schilddrüsenerkrankungen, Herzerkrankungen wie abnorme Herzklappen (Herzklappenerkrankungen) oder Arrhythmien.

Möglicherweise kennen Sie die genaue Ursache Ihrer Herzklopfen immer noch nicht. In einem ersten Schritt können Sie auf folgende einfache Weise mit Herzklopfen umgehen:

1. Atemübungen machen

Stress und Angst sind zwei der häufigsten Ursachen für Herzklopfen. Der Grund ist, dass diese beiden Dinge einen Anstieg des Hormons Adrenalin im Körper auslösen können, so dass der Herzschlag unregelmäßig wird. Wenn Ihnen dies passiert, beruhigen Sie sich sofort mit Atemübungen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie lernen können, Ihren Atem zu regulieren, z. B. Meditation, Yoga oder Tai Chi. Dies kann helfen, angespannte Körpermuskeln, einschließlich derjenigen im Herzen, zu beruhigen.

Abgesehen von diesen Methoden können Sie jedoch auch auf einfache Weise Atemübungen durchführen. Dazu müssen Sie nur mit geschlossenen Augen ruhig sitzen und dann eine Hand auf Ihren Bauch legen. Atme langsam und tief durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie sich ruhiger fühlen.

2. Üben Sie das Vagusmanöver

Der nächste Weg, um mit Herzklopfen umzugehen, ist das Vagusmanöver, mit dem die Herzfrequenz verlangsamt wird, indem der Vagusnerv stimuliert wird, der Teil des Nervs, der zur Regulierung der Herzfrequenz beiträgt. Vagale Manöver können auf drei Arten durchgeführt werden:

• Halten Sie den Atem an und drücken Sie, als würden Sie sich entleeren.
• Husten.
• Spritzen Sie mit Wasser oder legen Sie 20 bis 30 Sekunden lang ein kaltes Handtuch oder einen Eisbeutel auf Ihr Gesicht.

Abgesehen von der einfachen Methode, die von Michigan Medicine berichtet wird, können Vagusmanöver mit der Karotissinusmassagetechnik durchgeführt werden. Diese Methode sollte jedoch nur von einem Arzt und normalerweise in einer Notaufnahme angewendet werden. Es wird angenommen, dass die Karotissinusmassage im Notfall die Herzfrequenz verlangsamt.

3. Trinken Sie viel Wasser

Ein schneller und plötzlicher Herzschlag kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie dehydriert sind. Der Grund ist, dass Ihr Blut Wasser enthält, so dass Ihr Blut dicker wird, wenn Sie dehydriert sind.

Je dicker das Blut ist, desto mehr arbeitet das Herz, um das Blut im Körper zu zirkulieren. Infolgedessen wird der Puls schneller und kann das Herz schlagen lassen.

Stellen Sie als Lösung sicher, dass Ihr Flüssigkeitsbedarf weiterhin erfüllt wird. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) variiert die benötigte Flüssigkeitsmenge von Person zu Person, abhängig von Alter, Geschlecht und Schwangerschaftszustand. Aber stellen Sie mindestens sicher, dass Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Auch wenn Sie keinen Durst haben, trinken Sie so viel wie möglich ein Glas Wasser. Besonders wenn Ihr Körper Symptome einer Dehydration zeigt, wie trockener Mund, Durst, Kopfschmerzen, Schwindel und trockene Haut.

4. Elektrolythaushalt aufrechterhalten

Wenn Ihr Herz plötzlich schlägt, bedeutet dies, dass das elektrische Signal, das zu Ihrem Herzen fließt, Probleme hat. Diese elektrischen Signale können durch Elektrolytwerte im Körper wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium stimuliert werden. Wenn Ihrem Körper Elektrolyte fehlen, wird Ihre Herzfrequenz unregelmäßig und geht tendenziell schneller.

Eine Möglichkeit, mit Herzklopfen umzugehen, besteht darin, Lebensmittel oder Getränke zu essen, die Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium enthalten. Sie können diese Arten von Elektrolyten aus Lebensmitteln erhalten, nämlich:

• Natrium: Suppe oder Gemüsekonserven (halten Sie sich an die mit "weniger Natrium" gekennzeichneten, um Bluthochdruck zu vermeiden).
• Kalium: Avocado, Banane, Süßkartoffel, Spinat, Melone, Tomate, Orange und andere.
• Kalzium: Milch und Milchprodukte, Eier und etwas Gemüse und Obst wie Spargel, getrocknete Aprikosen und so weiter.
• Magnesium: Blattgemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und mehr.

Wenn Sie befürchten, dass Sie Ihren Elektrolytbedarf aus der Nahrung nicht decken können, können Sie sich einfach auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verlassen. Aber denken Sie daran, konsultieren Sie zuerst einen Arzt, um Ihren Gesundheitszustand zu bestätigen.

5. Vermeiden Sie Ursachen für Herzklopfen

Eine Möglichkeit, mit Herzklopfen umzugehen, besteht darin, die Auslöser zu vermeiden. Wenn das Herz nach dem Verzehr plötzlich schlägt:

• Erkältungs- und Hustenmittel.
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda.
• Hypertonie-Medikamente.
• Alkohol.
• Zigaretten.

Sie sollten dies also sofort vermeiden. Aber denken Sie daran, nicht jeder hat die gleichen Stimulanzien oder Auslöser. Wenn das Herz weiter schlägt und sich verschlimmert, konsultieren Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung.

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