Inhaltsverzeichnis:
- Untersuchen Sie die Ernährung mit Sapodilla-Früchten
- Verschiedene Vorteile von Sapodilla-Früchten
- 1. Reibungslose Verdauung
- 2. Hilft beim Abnehmen
- 3. Freie Radikale entgegenwirken
- 4. Fieber und Entzündungen lindern
- Der sichere Weg, um Sapodilla-Früchte zu essen
Die Indonesier kennen Sapodilla möglicherweise bereits. Diese braune und weiche fleischige Frucht mit süßem Geschmack ist in der Tat eine der Früchte, die viele Menschen mögen. Essen Sie es jedoch nicht einfach. Tatsächlich hat diese Frucht eine Vielzahl von gesundheitlichen Eigenschaften, die schade sind, wissen Sie. Kommen Sie und finden Sie unten vollständige Informationen über die Vorteile von Sapodilla.
Untersuchen Sie die Ernährung mit Sapodilla-Früchten
Sapodilla ist eine tropische Frucht, die einen wissenschaftlichen Namen hat Manikara Zapota und ist in der Familie der Sapotaceae enthalten. Diese Frucht ist in zentralamerikanischen Ländern, Mexiko und der Karibik weit verbreitet. Zusammen mit der großen Anzahl von Enthusiasten wird Sapodilla mittlerweile in fast der ganzen Welt angebaut, einschließlich Thailand, Indien, Kambodscha und Indonesien.
Diese Frucht ist sehr beliebt, weil sie einen süßen, süßen Geschmack und ein weiches und weiches Fruchtfleisch hat. Sie können diese Frucht direkt in frischem Zustand essen. Für manche Menschen kann diese Frucht aber auch zu Saft, Milchshake, Marmelade oder als Belag für Lebensmittel verarbeitet werden.
Hinter dem süßen Geschmack enthält diese Frucht verschiedene Nährstoffe, die gut für Ihren Körper sind. Sapodilla-Früchte sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Niacin und Folsäure. Hören Sie hier nicht auf, diese Frucht enthält auch verschiedene wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Selen und Phosphor.
Interessanterweise ist Sapodilla eine kalorienarme Frucht, die überhaupt kein Cholesterin enthält. In 100 Gramm Sapodilla-Frucht werden nur Kalorien bis zu 83 Kcal (Kilokalorien) eingespart.
Verschiedene Vorteile von Sapodilla-Früchten
Verschiedene wichtige Nährstoffe in Sapodilla-Früchten können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Im Allgemeinen sind hier einige der Vorteile von Sapodilla-Früchten, die Sie kennen müssen:
1. Reibungslose Verdauung
Der Fasergehalt in 100 g Sapodilla-Frucht beträgt bekanntlich 5,3 g. Man könnte sagen, die in dieser Frucht enthaltenen Ballaststoffe sind ziemlich hoch. Der reichlich vorhandene Ballaststoff- und Tanningehalt in dieser Frucht kann dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu glätten.
Die Aufnahme von Ballaststoffen aus Sapodilla ist nicht nur gut für Ihre Verdauungsgesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, verschiedene Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden, auch bekannt als Hämorrhoiden, und viele andere zu lindern.
Verschiedene Studien haben auch gezeigt, dass Ballaststoffe eine Person von verschiedenen chronischen Krankheiten im späteren Leben wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Darmkrebs abhalten können.
2. Hilft beim Abnehmen
Haben Sie Probleme, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen? Essen Sie zusätzlich zu Bewegung viele Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Eine der Früchte, die zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden können, ist Sapodilla.
Der Fasergehalt in dieser Frucht kann dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen, ohne dass Sie Ihrem Körper viele Kalorien hinzufügen müssen. Infolgedessen fühlen Sie sich nicht schnell hungrig, so dass Ihr Appetit auf Essen abnimmt und Sie weniger essen. Dies ist sicherlich eine gute Nachricht für Menschen, die abnehmen wollen.
Achten Sie trotzdem darauf, dass Sie diese Früchte nicht zu viel konsumieren. Denken Sie daran, diese Frucht ist reich an Kalorien und Fruktose. Anstatt das ideale Körpergewicht zu erreichen, kann der Verzehr des größten Teils dieser Frucht tatsächlich zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Verbrauchen Sie also genug Sapodilla. Besser noch, wenn Sie die Nahrungsaufnahme verschiedener anderer Obstsorten ausgleichen.
3. Freie Radikale entgegenwirken
Sapodilla-Frucht enthält viele Antioxidantien, die der Körper benötigt. Antioxidantien selbst sind wichtige Moleküle, die eine Rolle bei der Abwehr freier Radikale spielen. Sie können freie Radikale aus Nahrung, Luft und sogar aus der Reaktion Ihres Körpers auf Sonnenlicht erhalten.
Wenn sich freie Radikale weiter im Körper ansammeln dürfen, können sie gesunde Körperzellen schädigen. Freie Radikale werden häufig als Ursache für verschiedene Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Sehstörungen und Alzheimer in Verbindung gebracht.
Die Kombination dieser Frucht mit verschiedenen anderen Arten von Früchten, die ebenfalls reich an Antioxidantien sind, ist der beste Weg, um freie Radikale im Körper abzuwehren.
4. Fieber und Entzündungen lindern
Im Asian Passive Journal of Tropical Disease veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Sapodilla-Blattextrakt (Manilkara zapota)kann entzündungshemmende und fiebersenkende Eigenschaften haben, die Entzündungen und Fieber lindern.
Leider wurde diese Forschung an Mäusen durchgeführt, so dass noch weitere Forschung in einem größeren Umfang erforderlich ist, um die Vorteile dieses Fruchtblattes beim Menschen wirklich zu bestätigen.
Denken Sie daran, natürliche Inhaltsstoffe sind nicht unbedingt sicherer. Für diejenigen unter Ihnen, die möglicherweise empfindlich auf die in Sapodilla enthaltenen Bestandteile reagieren, ist der Verzehr dieser Frucht nicht das Richtige. Konsultieren Sie daher immer zuerst einen Arzt, bevor Sie bestimmte Medikamente, einschließlich Kräuter, zur Behandlung Ihrer Erkrankung verwenden.
Der sichere Weg, um Sapodilla-Früchte zu essen
Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile bietet, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie diese eine Frucht essen möchten. Stellen Sie vor dem Verzehr sicher, dass die Früchte, die Sie essen möchten, perfekt reif sind.
Abgesehen von einem kühlen Gefühl und einer harten Textur kann das Essen von Früchten, die noch nicht reif oder alias roh sind, auch zu trockenem Mund, Reizungen und sogar Kribbeln führen.
Um sich nicht zu irren, finden Sie hier Tipps zur Auswahl reifer Sapodilla-Früchte:
- Wenn diese Frucht gepresst wird, fühlt sie sich weich an und enthält viel Wasser.
- Hat eine hellbraune, leicht gelbliche Haut.
- Beim Zupfen fallen reife Früchte leichter vom Stiel.
- Hat viel weniger Saft als die Jungen.
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