Lebensmittel, die fettige Haut vermeiden

Fettige Haut ist eines der Gesichtsprobleme, die manchmal zu einer Abnahme des Selbstbewusstseins führen. Neben der falschen Hautpflege gibt es auch andere Ursachen, die Ihre Haut mit Öl glänzend machen können. Ja, es gibt verschiedene Lebensmittel, die fettige Haut verursachen. Diese Lebensmittel können die Ölproduktion in Ihrem Gesicht fördern. Welche Arten von Lebensmitteln verursachen fettige Haut?

Kennen Sie zuerst die Ursache für fettige Haut

Im Allgemeinen hat jede Haut Öl- und Talgdrüsen, deren Funktion darin besteht, Öl in den Hautporen zu entfernen. Eigentlich ist Öl auf der Haut nicht immer schlecht. Dies liegt daran, dass das Öl auf der Haut die Gesichtshaut schützt und mit Feuchtigkeit versorgt.

Zu den Ursachen für fettige Gesichtshaut gehören außerdem hormonelle Ungleichgewichte, Genetik oder Vererbung, Stress und die Verwendung falscher oder unangemessener Kosmetika.

Was sind die Lebensmittel, die fettige Haut verursachen?

1. Reis und weißer Weizen

Reis und weißer Weizen (wie Weizenmehl) enthalten im Allgemeinen Ballaststoffe, die gut für den Körper sind. Leider verlieren die beiden Nahrungsquellen bei der Verarbeitung zur Verarbeitung ihre Ballaststoffe und Nährstoffe.

Reis und weißer Weizen enthalten auch einen hohen glykämischen Index, der sich auf Ihren Blutzucker auswirkt. Nun, es gibt viele Studien, die zeigen, dass hochglykämische Lebensmittel die Haut dazu bringen können, überschüssiges Öl und Akne zu produzieren. Um den glykämischen Index zu senken, ersetzen Sie weißen Reis durch braunen Reis und wählen Sie Brot aus Vollkornprodukten (Vollkorn).

2. Süße zuckerhaltige Lebensmittel

Süße Lebensmittel und Zucker enthalten natürlich auch einen hohen glykämischen Spiegel. Laut Lela Altman, einer Ärztin des Bastyr Center for Natural Health, muss man weniger süße Lebensmittel essen, um fettige Haut zu vermeiden.

Altman schlägt eine natürliche Ernährung vor, die reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffen mit niedrigem Zuckergehalt wie Rohrzucker und Maissirup ist, um Akneausbrüche zu verhindern. Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen und andere Snacks.

Essen Sie Lebensmittel mit natürlichen Süßungsmitteln wie Obst, Süßkartoffeln, Mangos und Äpfeln. Fruchtsmoothies und Wasser mit Zitrone sind gesunde Getränkealternativen, die Sie konsumieren können.

3. Fett

Fettige Mahlzeiten sind häufig, sie können fettige Haut und Akne verursachen. Aber es gibt andere gute Quellen für gute Fette, die gut sind und die schlechten Fette kontrollieren können, die das Auftreten von Akne verursachen. Omega-3-Fettsäuren sind gute Fette mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

Der Konsum von mehr Omega-3-Fettsäuren kann Lebensmittel reduzieren, die gesättigte Fette enthalten. Das ist der Grund, warum Ihr Körper viel gesünder ist und Ihnen hilft, aknefreie Haut zu haben, selbst wenn Sie fettige Haut haben. Sie können gesunde fetthaltige Nahrungsquellen wie Avocado, Fisch, Nüsse und Samen essen.