Jeden Tag Innereien essen? Herz

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen lieber Innereien als das Fleisch des Tieres essen. Derzeit wird das Essen von Innereien jedoch immer noch als nicht gut für die Gesundheit angesehen. Was bewirkt das Essen von Innereien? Ist es in Ordnung, jeden Tag Innereien zu essen? Sie finden alle Antworten in den folgenden Bewertungen.

Kannst du jeden Tag Innereien essen?

Vielleicht bevorzugen einige von Ihnen Fleisch von tierischen Körpern wie Huhn, Kuh oder Ziege. Einige andere bevorzugen es jedoch, Innereien wie Leber, Muskelmagen, Herz, Zunge, Gehirn und Kutteln zu essen.

In der Tat sagen viele Experten, dass Innereien viele Nährstoffe enthalten. Sogar Innereien werden oft als bezeichnet super Essen weil es reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen ist, nämlich Vitamin B, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Eisen, Phosphor und Magnesium.

Obwohl es eine Vielzahl großartiger Nährstoffe enthält, heißt das nicht, dass Sie häufig Innereien essen dürfen - besonders fast jeden Tag. Auf der Seite "Gesunde Ernährung" sind Gesundheitsexperten der Meinung, dass Sie Innereien nicht mehr als einmal pro Woche konsumieren sollten.

Dies liegt daran, dass der gute Nährstoffgehalt von Innereien vom Körper nicht optimal genutzt werden kann, wenn er in übermäßigen Mengen verzehrt wird. Daher ist es wichtig, den Verbrauch entsprechend der Angemessenheit Ihres Körpers zu begrenzen.

Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Innereien?

Wie bereits erwähnt, wird empfohlen, Innereien nicht zu oft zu essen, obwohl sie einen guten Geschmack haben und viele Nährstoffe enthalten.

Anstatt zu einer guten Ernährung des Körpers beizutragen, können Innereien tatsächlich nach hinten losgehen. Gesundheitsrisiken, die Sie lauern können, wenn Sie zu oft Innereien essen, nämlich:

Das Körpercholesterin steigt an

Innereien haben auch einen hohen Fett- und Cholesterinspiegel. Obwohl der Körper Fett tatsächlich als Quelle für Reserveenergie, Regulierung der Hormone und Gehirnfunktion benötigt, ist es wichtig, auf die verbrauchte Menge zu achten.

Die Empfehlung der WHO für die Fettaufnahme beträgt nicht mehr als 30 Prozent der gesamten Energiezufuhr pro Tag. Dies entspricht der Nutrition Adequacy Rate (RDA) des indonesischen Gesundheitsministeriums 75 Gramm Fett für Frauen und 91 Gramm Fett für Männer pro Tag. Oder einfach das Äquivalent von 67 Gramm Fett pro Tag, wenn Ihr Gesamtenergiebedarf 2000 pro Tag beträgt.

Darüber hinaus empfiehlt die American Heart Association, dass Erwachsene den Cholesterinspiegel im Körper senken sollten. Der Fettkonsum sollte also nicht mehr als 5-6 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorien betragen.

Wenn die Aufnahme von Fett den richtigen Anteil überschreitet, führt dies zu einer Fettansammlung im Körper, die dann Plaque in Ihren Blutgefäßen bildet, so dass sich die Blutgefäße verengen und zu Herzerkrankungen führen.

Überschüssiger Vitamin A-Spiegel

Die National Institutes of Health empfehlen, die Menge an Vitamin A, die pro Tag sicher konsumiert werden kann, auf nicht mehr als 10.000 IE zu begrenzen.

In der Zwischenzeit ist das in Innereien enthaltene Vitamin A hoch genug, so dass sich Vitamin A bei häufigem Verzehr im Körper ansammelt und gesundheitliche Probleme verursachen kann. Zum Beispiel Kopfschmerzen, Übelkeit und Leberschäden.

Selbst schwangere Frauen werden aufgefordert, auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin A-Gehalt zu achten. Der Grund ist, wenn es mehr als die Grenze konsumiert wird, die es sein sollte, wird es schwerwiegende Geburtsfehler beim Baby verursachen. Diese Geburtsfehler umfassen Anomalien des Herzens, des Rückenmarks, der Augen, Ohren, der Nase und Defekte im Verdauungstrakt und in den Nieren.

Eine Studie berichtete, dass eine schwangere Frau, die mehr als 10.000 IE Vitamin A pro Tag konsumierte, ein um 80 Prozent höheres Risiko hatte, ein Kind mit Geburtsfehlern zur Welt zu bringen als eine Mutter, die 5.000 IE oder weniger des empfohlenen Grenzwerts pro Tag konsumierte. Daher ist es wichtig, Ihre tägliche Vitamin A-Aufnahme zu überwachen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Vitamin A-haltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Verschlechtert die Gichtkrankheit

Harnsäure tritt auf, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt essen (Substanzen, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind und im Körper in Harnsäure umgewandelt werden). Je mehr Purine von der Nahrung produziert werden, desto höher wird der Harnsäurespiegel vom Körper freigesetzt.

Hohe Purinspiegel werden dann zu Kristallen, die sich um Gelenke und andere Körpergewebe ansammeln. Deshalb werden die Gelenke schmerzhaft und geschwollen. Daher wird Gichtkranken empfohlen, das Essen von Innereien zu vermeiden, da Innereien einen hohen Gehalt an Purinen enthalten.