4 Möglichkeiten, die Wechseljahre im mittleren Alter zu verzögern

Inhaltsverzeichnis:

Die Wechseljahre sind eigentlich ein natürliches Phänomen, das jede Frau erleben wird. Allerdings haben nicht wenige Frauen Angst davor. Viele Frauen erleben diese Zeit zu schnell, manche sogar im Alter von 30 Jahren. Die frühen Wechseljahre wirken sich sicherlich auf Ihre Gesundheit aus, einschließlich sexueller Aktivitäten. Bevor Sie in die Wechseljahre kommen, erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie die Wechseljahre auf natürliche Weise verschieben können.

Natürlicher Weg, um die Wechseljahre zu verzögern

Einfach ausgedrückt, in den Wechseljahren sind Frauen nicht mehr in der Lage, Fortpflanzungshormone zu produzieren, oder es kann gesagt werden, dass sie den Menstruationszyklus bei Frauen beenden. Frauen, die Wechseljahre erleben, werden dies normalerweise erleben Hitzewallungen oder ein brennendes Gefühl zum Schwitzen, eine kurze Stimmungsänderung oder was allgemein genannt wird Stimmungsschwankungenund vaginale Trockenheit. Es gibt verschiedene einfache und natürliche Möglichkeiten, die Wechseljahre zu verzögern. Etwas? Überprüfen Sie unten.

1. Regelmäßige Bewegung

Probleme in den frühen Wechseljahren treten am häufigsten aufgrund des Eisprungs und unregelmäßiger Menstruationszyklen auf. Dieses Problem tritt auf, wenn Sie einen ungesunden Körper haben. Verschmutzung und Fast Food oder Junk Food Was Sie oft essen, beschleunigt den Alterungsprozess Ihres Körpers.

Regelmäßige Bewegung ist eine Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Giftstoffe im Körper werden beim Training durch Schweiß ausgeschieden. Eine Studie ergab, dass Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber in dem Schweiß enthalten sind, den Sie ausscheiden.

Nehmen Sie sich von nun an mindestens 30 Minuten am Tag Zeit, um zu trainieren. Diese regelmäßige Übung kann die Durchblutung verbessern und Ihren Menstruationszyklus beschleunigen.

2. Aufhören zu rauchen

Wenn Sie Raucher sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie vorzeitige Wechseljahre haben. Rauchen kann die Durchblutung Ihres Körpers hemmen. Je weniger Blut in die Gebärmutter und die Eierstöcke fließt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unregelmäßige Menstruationsperioden haben oder gar keine Menstruationsperioden mehr. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Möglichkeiten, die Wechseljahre zu verzögern.

3. Essen Sie phytoöstrogenreiche Lebensmittel

Kurz vor den Wechseljahren beginnt der Hormonspiegel einer Frau Östrogen zu sinken. Wenn der Körper also nicht mehr genug Östrogen produziert, muss man es von außen bekommen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen wie Sojaprodukten und Vollkornprodukten wie Weizen und Roggen sind, kann Ihnen helfen, die Wechseljahre zu verzögern.