5 Schlafstörungen bei Jugendlichen sowie deren Auswirkungen auf die Gesundheit

Schlaf ist eine Zeit, in der sich der Körper ausruhen kann. Leider greifen Schlafstörungen häufig die Schlafqualität an und verringern sie. Nicht nur ältere Menschen, auch Schlafstörungen können bei Jugendlichen auftreten. Was sind die Schlafstörungen, die ihnen am häufigsten passieren? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Arten von Schlafstörungen bei Jugendlichen

Mit dem Eintritt in die Jugendentwicklung wird die Zeit für schlafende Kinder verkürzt. Nicht selten muss die Schlafzeit am Nachmittag oder Abend wegen der vielen Aktivitäten geopfert werden.

Unterricht oder verschiedene Aktivitäten in der Schule sind einige der Gründe. Ganz zu schweigen von SpielgewohnheitenGadget vor dem Schlafengehen vergessen sie auch oft die Zeit, spät nachts zu schlafen.

Schlafstörungen sind eine Erkrankung, die häufig bei Kindern und Jugendlichen auftritt. Dieser Zustand bleibt jedoch häufig unentdeckt, da Eltern möglicherweise glauben, dass ihr Kind Schwierigkeiten hat, normal zu schlafen.

In der Tat könnte dieser Zustand ein Zeichen dafür sein, dass das Kind ernsthafte Schlafprobleme hat.

Nicht nur äußere Faktoren, sondern auch einige Schlafstörungen von innen können dazu führen, dass sich die Schlafzeit verkürzt. Laut einem Bericht der Cleveland Clinic treten fast 30% der Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen auf.

Wenn dieser Zustand anhält, verschlechtert sich die Schlafqualität. Infolgedessen können sie sich nicht vollständig auf den Unterricht konzentrieren, sind müde und leiden unter emotionalen Problemen wie Depressionen im späteren Leben.

Das Folgende ist eine Liste von Schlafstörungen, die bei Jugendlichen häufig lauern:

1. Schlaf zu Fuß

In Albträumen erleben Teenager oft auch Schlaf zu Fuß oder schlafen gehen. In medizinischer Hinsicht wird dieser Zustand als Somnambulismus bezeichnet.

Es ist eine Verhaltensstörung, die im Tiefschlaf auftritt und zu Gehen oder anderen komplexen Verhaltensweisen führt.

Obwohl dies im Allgemeinen kein ernstes Problem darstellt, können Schlafstörungen bei Jugendlichen darauf hinweisen, dass sich das Kind gestresst fühlt.

Wenn es intensiver wird und häufig bei Kindern auftritt, sollten Sie vorsichtiger sein und über eine Behandlung nachdenken, da dies zu Verletzungen führen kann

2. Schlaflosigkeit

Eine andere Art von Schlafstörung, die häufig bei Jugendlichen auftritt, ist Schlaflosigkeit. Normalerweise wird Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit durch Stress verursacht. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Schlafqualität von Kindern schlecht wird.

Nicht nur das, dieser Zustand erschwert es einer Person auch, mit dem Schlafen zu beginnen, hat Probleme, beim Aufwachen wieder einzuschlafen oder früher aufzuwachen, als sie sollte.

Schlafstörungen bei Jugendlichen treten aufgrund vieler Dinge auf, darunter:

Krank

Wenn ein Kind krank ist, wie Erkältung, Grippe oder Husten, verschlimmern sich die Symptome nachts.

Darüber hinaus können Magensäurereflux und GERD auch Schlaflosigkeit verursachen, da im Liegen Magensäure in die Speiseröhre aufsteigen kann.

Emotionale Probleme erleben

Stress ist eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit bei Jugendlichen. Dinge, die Stress auslösen können, sind Probleme in der Schule sowie Probleme in der Familie, wie Scheidung der Eltern oder häusliche Gewalt.

Eine unangenehme Umgebung

Schlaf erfordert auch Komfort. Wenn nicht, kann das Kind Schlafstörungen haben, bis es an Schlaflosigkeit leidet.

Zu heiße, kalte, helle oder laute Räume können ein Grund sein.

3. Schlafapnoe

Schlafapnoe kann bei übergewichtigen oder fettleibigen Kindern auftreten. Dieser Zustand führt dazu, dass das Kind im Schlaf Schwierigkeiten beim Atmen hat.

Die Ursache sind vergrößerte Mandeln oder Adenoide (das Gewebe, das die Nase mit dem Hals verbindet).

Diese Schlafstörung bei Jugendlichen lässt sie oft schnarchen, schwitzen und in einem Schockzustand aufwachen.

Wenn dies so weitergeht, werden sie auch tagsüber leichter schläfrig, da die Schlafqualität nicht gut ist.

4. PLMD oder RLS

PLMD (Periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen) wird auch als periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen bezeichnet. Diese Schlafstörung bei Jugendlichen führt dazu, dass sie unwillkürliche Ruckbewegungen ausführen.

Ohne es zu merken, macht dieser Zustand sie müde und wacht leicht im Schlaf auf.

Neben PLMD gibt es auch RLS (Ruhelose Beine-Syndrom), die ein Kribbeln, Krämpfen, Jucken oder Brennen in den Füßen verursacht.

Um dieses Gefühl loszuwerden, bewegt ein Kind mit dieser Erkrankung seine Füße oder Hände. Dieser Zustand stört sicherlich den Schlaf, da eine Person dadurch nicht in der Lage ist, entspannt zu schlafen.

5. Narkolepsie

Narkolepsie ist ein medizinischer Begriff, der einen Zustand beschreibt, bei dem ein Kind plötzlich schlafen kann.

Diese Schlafstörung ist eine chronische Störung und tritt aufgrund neurologischer Störungen auf, die die Schlafaktivität steuern.

Eines der wichtigsten Anzeichen dafür ist Schläfrigkeit am Tag und Schlafattacken.

Ein plötzlicher Schlafanfall bedeutet, dass eine Person bei Aktivitäten wie Fahren oder sogar Spazierengehen schlafen kann.

Nicht nur das, ein weiteres Merkmal der Narkolepsie ist ein gestörter Schlaf, der durch häufiges Aufwachen ohne Grund gestört wird.

Daher ist Narkolepsie eine Schlafstörung, die ziemlich gefährlich ist und bei Menschen mit einer Altersspanne von 10 bis 25 Jahren auftreten kann.

Schlafzeit Teenager brauchen

Im Durchschnitt schlafen Jugendliche bis zu 7 Stunden. In der Tat zeigen unzählige Studien, dass sie 9-9 ½ Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.

Mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht können Schlafstörungen bei Jugendlichen verhindern. Eine Schlafzeit von 8 bis 10 Stunden pro Nacht kann körperliche und geistige Gesundheitsprobleme und Unterbrechungen der Aktivitäten am nächsten Tag verhindern.

"Einige Teenager brauchen 10 Stunden erholsamen Schlaf, insbesondere diejenigen, die den ganzen Tag über sehr beschäftigt und körperlich aktiv sind", sagt Dr. Cora Breuner, Vorsitzende des Adoleszenzkomitees der American Academy of Pediatrics.

Die Auswirkungen von Schlafstörungen auf Jugendliche

Jugendliche brauchen genug Schlaf, um den ganzen Tag Aktivitäten ausführen zu können, ohne von Schläfrigkeit abgelenkt zu werden und konzentriert zu bleiben.

Wenn bei Jugendlichen Schlafstörungen auftreten, ist der unmittelbare Effekt, dass es schwierig ist, rechtzeitig aufzuwachen.

Darüber hinaus gibt es einige andere Faktoren, die die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen, nämlich:

1. Stimmungsschwankungen (Stimmungsumschwung)

Bekanntlich ist die Pubertät eine Zeit, in der Kinder aufgrund hormoneller Veränderungen ziemlich drastische Stimmungsschwankungen erleben. Dies kann jedoch auch passieren, wenn das Kind unter Schlafmangel leidet.

Schlafstörungen sind eine der Ursachen Stimmungsumschwung bei den meisten Jugendlichen.

Veränderung Stimmung Bei Jugendlichen tritt aufgrund dieser Schlafstörung ein, wenn er im Unterricht launischer und weniger konzentriert wird.

Infolgedessen kann er wie gewohnt sensibler und wütender werden.

2. Stoffwechselstörung

Die Auswirkungen von Schlafentzug aufgrund von Schlafstörungen bei Jugendlichen können auch den Stoffwechsel beeinflussen.

In der Nurses 'Health Study besteht die Möglichkeit, das Körpergewicht bei Jugendlichen durch Fettleibigkeit zu erhöhen, wenn die Schlafzeit verkürzt wird.

Dies ist auf andere hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen und verringert die Fähigkeit des Körpers, im Schlaf Kalorien zu verbrennen.

3. Hautprobleme

Schlaf ist wichtig, damit die Systeme im Körper, einschließlich der Haut, richtig funktionieren können. Abgesehen von der Pubertät Akne bei Jugendlichen. kann auftreten, wenn Ihrem Kind der Schlaf entzogen ist.

Dies geschieht, weil der Hormonspiegel steigt, was eine Entzündung auslöst und das Immunsystem stört.

Neben Akne können Schlafstörungen auch andere Hautprobleme im Zusammenhang mit Entzündungen wie Ekzeme und Psoriasis auslösen.

Was sollen Eltern tun?

Wenn Ihr Teenager eine oder mehrere der aufgeführten Schlafstörungen hat, lassen Sie es nicht zu.

Wenn dies nur gelegentlich auftritt und keine anderen besorgniserregenden Symptome auftreten, ist dies möglicherweise kein Problem.

Umgekehrt, wenn Schlafstörungen häufig mit anderen Symptomen einhergehen oder die Auswirkungen nachteilig waren, konsultieren Sie einen Arzt, Psychologen oder Kinderschlafspezialisten.

Zum Beispiel, wenn ein Kind monatelang an Schlaflosigkeit leidet, was zu einem drastischen Rückgang der Lernleistung führt, da es häufig im Unterricht schläft.

In diesem Fall die Behandlung nicht verzögern. Unbehandelte Schlafstörungen können die körperliche und geistige Gesundheit Ihrer Kinder schädigen.

Sie können nicht nur um fachkundige Hilfe bitten, sondern auch auf verschiedene Arten:

Bitten Sie das Kind, regelmäßig zu schlafen

Der Umgang mit Teenagern ist in der Tat schwierig, insbesondere was die Schlafzeit betrifft. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, ist jedoch eine Möglichkeit, die biologische Uhr wiederherzustellen.

Dazu sollten Sie Ihrem Kind zunächst ein Verständnis dafür vermitteln, wie wichtig es ist, gleichzeitig zu schlafen und aufzuwachen. Versuchen Sie danach, in das Zimmer einzuchecken, wenn die Schlafenszeit gekommen ist.

Verdunkeln Sie das Licht im Raum eine Stunde vor dem Schlafengehen und stellen Sie dann die Raumtemperatur so ein, dass es nicht zu kalt oder zu heiß ist. Sie können auch warme Schokoladenmilch herstellen, damit er besser schlafen kann.

Wachen Sie ihn morgens jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch wenn es für Ihr Kind zunächst schwierig sein kann.

Vereinbaren Sie ein nicht zu langes Nickerchen

Ein gutes Nickerchen ist eines, das nicht zu lang ist oder so genannt wird Power Nap. Power Nap Es dauert nur 15 bis 20 Minuten, um die verlorene Konzentration und Energie wiederherzustellen.

Machen Sie es sich deshalb zur Gewohnheit, dass Ihr Kind nach 20 Minuten ein Nickerchen macht und aufwacht, damit es nicht zu weit geht. Dies geschieht auch, um Schlafstörungen bei Jugendlichen zu überwinden.

Bitten Sie das Kind, das Gerät vor dem Schlafengehen auszuschalten

Wussten Sie das? Gadget Haben Sie blaues Licht, das die Schlafzeit von jemandem beeinträchtigen kann?

Licht vom Bildschirm Gadget kann die Melatoninproduktion im Gehirn stören. Melatonin ist ein Hormon, das einem Menschen beim Schlafen hilft.

Um mit Schlafstörungen fertig zu werden, bitten Sie das Kind am besten, sich auszuschalten Gadget eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Wenn das Kind Schwierigkeiten hat, den Drang zum Spielen zurückzuhalten Gadget, eine Lösung anbieten. Sag ihm, dass du retten kannst Gadgetsie und gab es am nächsten Morgen zurück, als sie aufwachte.