Inhaltsverzeichnis:
- Enthalten Ihre Snacks die richtigen Snacks?
- Snack richtig und gesund zu Hause
- 2. Snackbar
- 3. Früchte
Während der Arbeit zu Hause während der COVID-19-Pandemie besteht immer die Versuchung, einen Snack zu sich zu nehmen. Enthalten die von Ihnen ausgewählten Snacks jedoch auch die richtigen Snacks? Manchmal möchten wir uns mit vielen köstlichen Snacks verwöhnen lassen, die reich an Fett und Zucker sind, wie Krapfen, Pommes, süßes Gebäck, Donuts usw. Tatsächlich ist der Nährstoffgehalt nicht unbedingt gesundheitsfördernd.
Welche Snacks empfehlen Sie?
Enthalten Ihre Snacks die richtigen Snacks?
Tatsächlich gibt es viele Lebensmittel, die für einen angemesseneren und gesünderen Snack geeignet sind, da sie viel Eiweiß, viel Ballaststoffe, einen niedrigen glykämischen Index und natürlich Vitamine und Mineralien enthalten, die der Körper benötigt. Enthält das Lebensmittel, das Sie auswählen, die richtige Art von Snack für Ihren Körper?
Seite starten Medizinische Nachrichten heuteBei weniger präzisen Snacks handelt es sich normalerweise um Lebensmittel mit leeren Kalorien, nämlich Lebensmittel, die nur Energie enthalten, aber keine Nährstoffe enthalten, wie beispielsweise Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Aminosäuren oder Antioxidantien
- Eis
- Donuts
- Gebäck
- Kekse
- Kuchen
- Hotdogs
- Wurst
- Pizza
- Getränke mit hohem Zuckergehalt und mehr
Normalerweise enthalten diese Lebensmittel sehr viel Zucker oder viel Fett, so dass sie, wenn sie nicht eingeschränkt werden, einen Einfluss auf die Gewichtszunahme durch Fettleibigkeit haben können.
Wenn Fettleibigkeit auftritt, kann dies die Risikofaktoren für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Bluthochdruck und koronare Herzprobleme erhöhen.
Tatsächlich benötigt der Körper selbst Kalorien, um Ihre Energie zu tanken. Damit das verzehrte Essen jedoch auch eine Vielzahl von Nährstoffen für den Körper liefert, müssen Sie zu Hause die richtigen und gesunden Snacks auswählen.
Snack richtig und gesund zu Hause
Sie wissen bereits, dass falsche Snacks wie zuckerhaltige und fettreiche Snacks die Gewichtszunahme beeinflussen können. Jetzt ist es Zeit für Sie, die richtigen Snacks auszuwählen, die gesund und natürlich während Ihrer Aktivitäten zu Hause nahrhaft sind.
Dieser eine Snack ist bei den meisten Menschen beliebt. Nüsse werden als gesunde und köstliche Snacks eingestuft, da sie eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, die für den Körper nützlich sind. Zum Beispiel ganze Sojabohnen.
Sojabohnen sind in einem Superfood enthalten, das reich an Ballaststoffen, reich an Eiweiß und reich an mineralischen Vitaminen ist. Sie können Sojabohnen in Ihr Snack- oder Frühstücksmenü aufnehmen.
Sojabohnen sind in einem gesunden Snack enthalten, den der Körper langsam verdauen kann, wodurch er länger satt wird. Daher sind Sojabohnen häufig in der Ernährung enthalten und tragen zur Gewichtserhaltung bei
Darüber hinaus helfen Sojabohnen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Gemäß ErnährungsjournalSojabohnen haben einen niedrigen glykämischen Index, wodurch die Stabilität des Blutzuckers erhalten bleibt. Auf diese Weise kann sein Verzehr einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern.
Köstliche Sojabohnen werden als Snack ganz verzehrt. Sie sollten jedoch den Prozess der gebratenen Sojabohne vermeiden, da er den Fettgehalt im Körper erhöhen kann. Damit Sie die Vorteile von Sojabohnen voll ausschöpfen können, wählen Sie das Verfahren, das gekocht, geröstet oder in Form ist Imbissbude praktisch und enthält ganze Sojabohnen.
2. Snackbar
Als weitere Option können Sie auch Snackriegel essen, die viel Eiweiß, viel Ballaststoffe und einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, um einen leckeren und gesunden Snack zu erhalten. Snackriegel können denen von Ihnen helfen, die Ihr Gewicht durch die darin enthaltenen Nährstoffe halten möchten.
Nicht alle Snackbars sind gleich! Wählen Sie Snackbars, die ganze Nüsse wie ganze Sojabohnen, Macadamia und Mandeln enthalten, die manchmal auch mit Früchten wie Erdbeeren, Bananen oder Rosinen kombiniert werden.
Dieser Snackriegel, der aus ganzen Nüssen besteht, enthält Ballaststoffe, einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Proteingehalt, so dass der Magen beim Verzehr länger voll wird und der Wunsch nach Snacks mit hohem Zucker- und Fettgehalt verringert wird.
Snackbars helfen dabei, Ihren Appetit zu kontrollieren, sodass Sie Ihr Gewicht kontrollieren können, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Für deine Eltern helfen die richtigen Snacks dabei, den Blutzucker für deine Eltern zu Hause aufrechtzuerhalten.
3. Früchte
Obst kann nicht nur als Dessert, sondern auch als köstlicher und gesunder Snack verwendet werden. Um beispielsweise länger satt zu sein, können Sie Avocado essen.
Avocados enthalten Ballaststoffe, gesunde Fette, Kalium und Magnesium. Avocado macht den Magen nicht nur schnell voll, sondern kann dank seines Kaliumgehalts auch den Blutdruck stabilisieren und das Schlaganfallrisiko senken.
Wenn Sie süße Früchte bevorzugen, versuchen Sie es mit Orangen, Kiwi, Äpfeln oder Melonen. Die Ballaststoffe aus diesen Früchten können Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht so zu kontrollieren, dass es während der Arbeit von zu Hause aus nicht zunimmt.
Vergessen Sie nicht, nicht nur eine Vielzahl geeigneter und gesunder Snacks zu sich zu nehmen, sondern auch jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein, um Gewichtszunahme zu vermeiden und Ihren Körper fitter zu machen. So kann die Gesundheitsqualität zu Hause optimal erhalten werden.
