Willst du mehr Wasser trinken? versuche diese 11 Tricks anzuwenden

Jeden Tag verlieren Sie viel Körperflüssigkeit durch Schwitzen, Badezimmerarbeit und sogar jedes Mal, wenn Sie atmen. Wassermangel kann dazu führen, dass der Körper dehydriert wird, was Sie schnell träge und schwach macht. Damit der Körper richtig funktioniert, müssen Sie die Wasserversorgung Ihres Körpers wieder auffüllen, indem Sie viel Wasser trinken.

Aber für viele Menschen ist es eine Herausforderung, für den Tag hydratisiert zu bleiben. Vielleicht stehen Sie selten von Ihrem Schreibtisch auf, weil Sie in Ihrem geschäftigen Leben ertrinken. Oder vielleicht magst du den einfachen, langweiligen Geschmack von einfachem Wasser nicht. In der Tat bringt klares Wasser tausend und einen verschiedenen Nutzen für den Körper, einschließlich der Verbesserung der Verdauung und der Verleihung einer sauberen, glatten und geschmeidigen Haut an die Haut.

Willst du mehr Wasser trinken? Hier ist wie

Wenn Sie der Typ sind, der selten Wasser trinkt, sind Sie nicht allein. Aus diesem Grund haben wir 11 todsichere, aber unterhaltsame Tipps zusammengestellt, damit Sie jeden Tag mehr Wasser trinken können.

1. Stellen Sie ein Glas Wasser auf den Nachttisch

Der Trick: Gießen Sie Wasser in ein großes Glas, bevor Sie ins Bett gehen, und stellen Sie es auf den Tisch im Zimmer oder in der Nähe Ihres Handys. Und sobald Sie durch den Alarm geweckt werden, können Sie sofort einen Schluck Wasser trinken, während Sie die Facebook-Timeline überprüfen. Glauben Sie nicht, dass dieser Trick funktioniert? Versuchen Sie dies zunächst vier Tage lang, und Sie werden feststellen, dass Ihre Hände danach automatisch nach dem Glas greifen.

2. Erstellen Sie einen Trinkalarm

Es gibt viele intelligente Apps, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen können, wenn Sie ständig daran erinnert werden müssen. Laden Sie Daily Water Free (für iPhone) und Waterlogged (für Android und iPhone) oder Water Alert (für iPhone) herunter.

Alternativ können Sie alle zwei Stunden (oder länger) einen Telefonalarm einstellen, um Sie daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken.

3. Halten Sie eine Wasserflasche in Ihrer Nähe

Es ist einfacher, sich daran zu erinnern, viel Wasser zu trinken, wenn sich die Wasserquelle in der Nähe befindet. Wenn Sie in einem Büro von einem Haufen Arbeit gefangen werden, geht das Zeug zehn Meter in die hintere Speisekammer, um ein Glas zu füllen, als wäre es Tausende von Kilometern entfernt. Wenn Sie morgens im Büro sind, füllen Sie eine große Wasserflasche bis zum Rand und stellen Sie sie gut sichtbar auf den Tisch, damit Sie sie leicht sehen und erreichen können.

4. Trinken Sie vor dem Essen Wasser

Wenn Sie vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, indem Sie schneller satt werden. Nur zu wissen, dass das Trinken von mehr Wasser Ihnen helfen kann, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren, sollte ausreichen, um Sie zum Trinken von Wasser zu motivieren.

5. Mischen Sie ein süßes Getränk mit Wasser und Eiswürfeln

Wenn die Gewohnheit, Saft, Soda oder gesüßten Eistee zu trinken, nicht von Ihnen getrennt werden kann, verdünnen Sie Ihr süßes Lieblingsgetränk mit Wasser und vielen Eiswürfeln. Sie können immer noch den frischen, süßen Geschmack bekommen, aber gleichzeitig mehr Wasser trinken, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.

6. Trinken Sie nach dem Zähneputzen Wasser

Was ist mit Ihrer Zahnbürstenroutine? Viele Menschen verlassen die Dusche sofort nach dem Zähneputzen. Um den Anteil Ihrer Wasseraufnahme zu erhöhen, bereiten Sie zunächst ein Glas Wasser in der Spüle vor und trinken Sie es nach dem Zähneputzen und Spülen aus. Auf diese Weise erhalten Sie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen genügend Wasser.

7. Markieren Sie Ihre Trinkflaschen

Wenn Sie Ihre Wasserflaschen stündlich auf dem Boden der Flasche markieren, z. B. von 7.00 bis 9.00 bis 23.00 bis 13.00 Uhr usw., können Sie Ihr persönliches Ziel erreichen, den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken. Außerdem können Sie genau wissen, wie oft Sie Ihre Flasche nachfüllen müssen.

8. Trinken Sie nach dem Duschen Wasser

Beginnen Sie eine neue Gewohnheit, indem Sie Wasser mit einigen Ihrer häufigsten täglichen Aktivitäten in Verbindung bringen. Wenn Sie vor dem Essen und nach dem Aufwachen trinken, haben wir eine weitere Lebensroutine, die Sie Ihrem täglichen Ziel, viel Wasser zu trinken, hinzufügen können - Badezimmerangelegenheiten. Nach stundenlangem Festhalten an den Bürokabinen endlich pinkeln lassen? Wenn Sie aus dem Badezimmer zurückkehren, halten Sie zuerst in der Speisekammer an, um ein Glas Wasser zu trinken. Füllen Sie jedes Mal, wenn Sie am Wasserspender vorbeikommen, Ihr Glas.

9. Essen Sie scharfes Essen

Das Essen von scharfem Essen kann dazu führen, dass Sie mehr Wasser trinken, ohne dass Sie es wissen. Studien zeigen außerdem, dass würzige Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln können.

10. Fügen Sie gesunde Aromen hinzu

Wenn Sie alles versucht haben, aber immer noch faul sind, Wasser zu trinken, weil es langweilig schmeckt, warum nicht einfach ein paar Scheiben frisches Obst hinzufügen, um ihm einen kleinen Kick zu geben. Ja, vielleicht kennen Sie sich mit infundiertem Wasser aus. Zusätzlich zur Erhöhung der Körperflüssigkeitsaufnahme liefert Ihnen infundiertes Wasser auch Nährstoffe und Nährstoffe aus den Früchten, die Sie verwenden. Ein Paddel, zwei drei Inseln sind vorbei, oder?

Geben Sie Ihrem einfachen Wasser ein wenig Aufregung, indem Sie frische Obstscheiben (Orange, Erdbeere, Zitrone, Kiwi, Wassermelone), Kräuter (Basilikum, Minze, Lavendel, Ingwer) oder Gemüse (Gurke, Sellerie) eintauchen. Noch mehr Spaß, Sie können kreativ sein und Ihr eigenes Lieblingsrezept erstellen. Um den Geschmack weiter zu verbessern, lagern Sie Ihr aufgegossenes Wasser einige Stunden im Kühlschrank, bevor Sie es tuckern.

11. Trinken Sie Kaffee oder Tee

Wir sind sicher, dass niemand etwas dagegen haben wird. Sie wissen, aber geht es in diesem Artikel nicht um Trinkwasser? Protestiere noch nicht. Ihr Lieblingsgetränk mit Koffein enthält auch viel Wasser, sodass Sie Tee- oder Kaffeerituale als Notfallmethode für die Flüssigkeitsaufnahme einschließen können, wenn Sie das Trinkwasser satt haben.

Viele glauben, dass Tee und Kaffee Sie durstig machen und auf die Toilette gehen, um Ihren Körper zu dehydrieren. Aber dieser Mythos wurde entlarvt. Die harntreibende Wirkung von Tee und Kaffee ist für Körperflüssigkeiten nicht schädlich.

Aber denk dran, mische keinen Zucker, okay.