Stillende Mutterdiät: Was sind die Empfehlungen?

Die Muttermilch optimal für Babys bereitstellen zu können, insbesondere das ausschließliche Stillen, ist sicherlich der Traum jeder stillenden Mutter. Auf dieser Grundlage können sich stillende Mütter über Lebensmittel wundern, die als Glättungsmittel oder zur Erhöhung der Muttermilch verwendet werden können.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Informationen zu Lebensmitteln, die für stillende Mütter gegessen werden können oder vermieden werden sollten.

x

Beeinflusst die Ernährung einer stillenden Mutter den Geschmack der Muttermilch?

Die Qualität des Nährstoffgehalts in der Muttermilch wird nicht durch die tägliche Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken für stillende Mütter beeinflusst.

Der Geschmack und das Aroma von Muttermilch können jedoch durch die Ernährung stillender Mütter beeinflusst werden.

Wenn Sie Obst und Gemüse essen, kann das Baby auch den Geschmack dieser Lebensmittel aus der Muttermilch spüren.

Während des Stillens sollten Sie sich jeden Tag ausgewogen ernähren. Dies kann Ihrem Baby helfen, sich an den Geschmack verschiedener Arten nahrhafter Lebensmittel zu gewöhnen.

Auf diese Weise kann das Baby später problemlos die verschiedenen Arten von festen Lebensmitteln essen, die Sie anbieten.

Gestillte Babys haben möglicherweise eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln, da sie es gewohnt sind, verschiedene Geschmacksrichtungen von Muttermilch zu probieren.

Muttermilchglättungsnahrungsmittel für stillende Mütter

Es gibt verschiedene Mythen über stillende Mütter, die im Umlauf sind, einschließlich über Lebensmittel.

Tatsächlich können auch verschiedene Probleme stillender Mütter und die Herausforderungen des Stillens auftreten, von denen eines die weniger als optimale Milchproduktion ist.

Die Lösung, in der Regel die Mutter konsumiert Essen oder Trinken Galaktagogen, auch bekannt als Muttermilch glättet oder um die Muttermilch zu erhöhen.

Galaktagogen selbst kommen vom griechischen Wort "Galakta", was Milch bedeutet.

Für stillende Mütter gibt es eigentlich kein spezielles Essen oder Trinken, um die Milchproduktion zu steigern.

Sie können eine Vielzahl von Nahrungsquellen mehrfach zu sich nehmen, um den täglichen Ernährungsbedarf während der Stillzeit des Babys zu decken und die Vorteile der Muttermilch zu optimieren.

Hier sind einige Ernährungsoptionen für stillende Mütter, die das Stillen erleichtern können:

1. Katuk geht als Nahrung für stillende Mütter, um Muttermilch zu starten

Die Beliebtheit von Katuk-Blättern als eines der Lebensmittel oder Gemüse, die das Stillen erleichtern, steht außer Zweifel.

Eine im indonesischen Journal for Health Sciences veröffentlichte Studie belegt die Rolle von Katuk-Blättern bei der Förderung der Muttermilch.

Die Aussage in dieser Studie besagt, dass der Galaktagogengehalt in Katuk-Blattgemüse zu Lebensmitteln verarbeitet werden kann.

Lebensmittel aus verarbeitetem Katuk-Blattgemüse spielen eine wichtige Rolle bei der Erleichterung und Steigerung der Muttermilchproduktion für stillende Mütter.

Darüber hinaus enthalten Katuk-Blätter auch Steroide und Polyphenole, die dazu beitragen können, den Spiegel des Hormons Prolaktin zu erhöhen.

Prolaktin, das in Lebensmitteln enthalten ist, ist ein Hormon, das die Milchproduktion in den Brüsten steigern kann.

Abgesehen davon, dass es sich um eine stillende Glättungsnahrung handelt, kann die Gabe von Katuk-Blättern an stillende Mütter auch die Gewichtszunahme des Babys beeinflussen.

Verschiedene andere Nährstoffgehalte wie Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Eisen, Kalzium usw. spielen eine Rolle bei der Deckung der Ernährungsbedürfnisse von Ihnen und Ihrem Baby.

Neben Katuk-Blättern gelten Moringa-Blätter auch als gut für stillende Mütter.

Genau wie Katuk-Blätter werden Moringa-Blätter auch für stillende Mütter verwendet, da sie zur Steigerung der Milchproduktion beitragen können.

Sie sollten jedoch vor dem Verzehr von Katuk- und Moringa-Blättern Ihren Arzt konsultieren, um das Stillen bei stillenden Müttern zu erleichtern.

2. Grüne Papaya

Quelle: Organische Fakten

Wenn Sie normalerweise Papaya mit Orangenfleisch finden oder essen, stellt sich heraus, dass es andere Papaya-Arten gibt, die das Stillen verbessern können.

Der Name grüne Papaya oder auch als junge Papaya bekannt. Es wird angenommen, dass grünes Papaya-Fruchtfutter Galaktagoge oder Stillfutter für stillende Mütter enthält.

Auf diese Weise kann grünes Papaya-Essen dazu beitragen, die Milchproduktion in den Brüsten zu steigern.

Andererseits ist grüne Papaya auch reich an einer Reihe von Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und Vitamin C.

Aber bevor Sie dieses Muttermilch-Glättungsfutter essen, stellen Sie sicher, dass Sie grüne Papaya-Früchte gut verarbeitet haben.

Der Grund ist, dass diese Papaya-Art eine leicht harte Textur hat, wenn sie noch roh ist. Versuchen Sie also, grünes Papaya-Essen zu kochen, bis es vollkommen reif ist, bevor Sie von stillenden Müttern gegessen werden.

3. Kichererbsen

Nüsse sind reich an verschiedenen Nährstoffen, um den täglichen Bedarf stillender Mütter zu decken.

Kichererbsen, die einen anderen Namen für Kichererbsenbohnen haben, werden im Nahen Osten normalerweise in Lebensmittelmischungen verwendet.

Kichererbsen werden seit Jahren als Stillhilfe angepriesen.

Kichererbsen sind aufgrund ihres hohen Proteingehalts als stillende Glättungsnahrungsmittel bekannt, die in der Lage sind, genügend Östrogen beizutragen, begleitet von Galaktagogengehalt.

Es ist nicht schwierig, sich Sorgen zu machen, wie man glatte Lebensmittel verarbeitet oder Muttermilch reproduziert.

In 1 Tasse Kichererbsen sind 269 Kalorien, 45 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Eiweiß, 13 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Fett ohne Cholesterin enthalten.

Sie können es als Mischung aus Nudeln und Gemüse- oder Obstsalaten hinzufügen. Es kann auch eine interessante Idee sein, diese Art von Nuss als Muttermilch-Glättungsfutter zum Lieblingsessen einer stillenden Mutter hinzuzufügen.

4. Datteln, das Essen einer süßen und köstlichen stillenden Mutter

Vielleicht kennen Sie Daten. Es wird auch angenommen, dass die Frucht, die eine bräunliche und leicht dunkle Farbe hat, zur Steigerung der Milchproduktion beiträgt.

Daten können auch dazu beitragen, den Spiegel des Hormons Prolaktin zu erhöhen, das zur Erleichterung des Stillens für stillende Mütter benötigt wird.

Eine tiefe Forschung Journal of Pediatric Sciences im Jahr 2014 unterstützt dies auch.

Laut dieser Studie können Datteln jedoch die Menge der Muttermilch beim Verzehr mit Bockshornkleekräutern wirksamer optimieren.

Noch im Einklang mit dieser Studie berichtete eine andere in der Stadt Semarang durchgeführte Studie über gute Vorteile, wenn stillende Mütter Dattelpalmensaft trinken, um das Stillen zu erleichtern.

Die im HEARTY Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Dattelpalmensaft nicht nur ein Muttermilchverstärker ist, sondern auch das Gewicht des Babys erhöhen kann.

Neben Babys kann Dattelsaft, den Mütter während des Stillens einnehmen, auch dazu beitragen, den täglichen Energie- und Proteinbedarf zu decken.

Dies liegt daran, dass Datteln mit einer Vielzahl von Nährstoffen für stillende Mütter gefüllt sind. In 100 Gramm Datteln sind 277 Kalorien Energie und 75 Gramm Kohlenhydrate für stillende Mütter enthalten.

Tatsächlich gibt es immer noch 2 Gramm Protein und verschiedene Mineralien und Vitamine, die für stillende Mütter gut sind.

Sollten stillende Mütter zusätzliche Milch trinken?

Milch enthält viele Nährstoffe, die der Körper benötigt. Ja, Milch kann zusätzliche Kalorien beitragen, so dass stillende Mütter ihren Kalorienbedarf decken können.

Darum, Stillenden Müttern wird empfohlen, Milch zu trinken, wenn ihre tägliche Aufnahme nicht für ihren Ernährungsbedarf ausreicht.

In einem Glas Milch können Sie Eiweiß, Fett, Kalzium, Jod, Eisen, Zink, Phosphor, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Folsäure und vieles mehr erhalten.

Allerdings brauchen nicht alle Mütter Stillmilch, da Milch für Mütter kein Pflichtgetränk ist.

Milch hilft der Mutter nur, ihre Ernährungsbedürfnisse während des Stillens zu befriedigen.

Wenn die Ernährung der Mutter aus dem täglichen Essen der Mutter gedeckt werden kann, brauchen stillende Mütter keine Milch.

Andererseits müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie stillende Muttermilch trinken. Normalerweise wird stillende Muttermilch aus Kuhmilch, Sojabohnenmilch und Mandelmilch verarbeitet.

Obwohl sie es nicht direkt trinken, können bei Babys, die gegen das Protein in der Kuhmilch allergisch sind, Allergiesymptome auftreten, wenn die Mutter während des Stillens Kuhmilch trinkt.

Wenn ein Baby allergisch gegen Kuhmilch ist, reagiert sein Immunsystem übermäßig auf das Protein in der Kuhmilch.

Jedes Mal, wenn das Kuhmilchprotein in den Körper des Babys gelangt, wird es als gefährliche Fremdsubstanz angesehen.

Infolgedessen reagiert das Baby aufgrund des Proteins in der Kuhmilch allergisch.

Wenn Sie und Ihr Kind dies erleben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Ärzte empfehlen normalerweise, Kuhmilch durch andere Arten der Aufnahme oder Milch zu ersetzen.

Können stillende Mütter scharfes Essen essen?

Knoblauch, Chilis, Kreuzkümmel, Currygewürze und Paprika sind verschiedene Arten von Lebensmittelgewürzen mit einem unverwechselbaren Geschmack, nämlich würzig.

Für diejenigen unter Ihnen, die scharfes Essen lieben, ist das Stillen kein Hindernis, um scharfes Essen zu vermeiden.

Der Grund ist, dass einige Babys keine Probleme haben, weil sie von Müttern gestillt werden, die scharf essen.

Tatsächlich können die verschiedenen Geschmacksrichtungen von Lebensmitteln, die Mütter während des Stillens zu sich nehmen, es Babys leicht machen, verschiedene Lebensmittel als Erwachsene zu mögen.

Würziges Essen ist für stillende Mütter tabu, wenn das Baby sich unwohl fühlt oder unangenehme Symptome hat.

Durchfall, Blähungen, Magen voller Gas und andere sind die Auswirkungen von Müttern, die während des Stillens tabuisierte Lebensmittel essen.

Wenn diese Symptome bei Ihrem Kleinen auftreten, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Mutter während der Stillzeit die Abstinenz vom Verzehr von scharfem Essen reduzieren oder vermeiden muss.

Dies ist so, dass der Geschmack von scharfem Essen den natürlichen Geschmack von Muttermilch nicht beeinflusst.

Dies gilt insbesondere für Babys mit schwachem Verdauungssystem und kann die Gewürze und den würzigen Geschmack nicht akzeptieren.

Wenn Sie weiterhin scharf essen, kann dies zu Blähungen, Durchfall und anderen Verdauungsproblemen führen, da die Mutter während des Stillens tabu ist.

Können stillende Mütter Jengkol essen?

Jengkol hat grundsätzlich gesundheitliche Vorteile. Andererseits enthält Jengkol Aminosäuren djenkolik die kristalline Gesteine ​​in der Blase bilden können.

Darüber hinaus ist der Stickstoffgehalt in Jengkol ebenfalls sehr hoch, so dass die Nierenfunktion beeinträchtigt werden kann.

Wenn Sie eine stillende Mutter sind und Jengkol essen möchten, ist es eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Der Arzt wird Ihnen helfen, zu prüfen, ob diese Lebensmittel mehr Vorteile bieten oder umgekehrt. Begrenzen Sie außerdem Ihre Aufnahme, damit Sie es nicht übertreiben.

Vergessen Sie nicht, berücksichtigen Sie auch die Auswirkungen auf das Baby. Wenn sich die Muttermilch sowohl im Geschmack als auch im Aroma ändert und stillende Mütter Jengkol essen, sollten Sie diese Angewohnheit beenden.

Können stillende Mütter Eiswasser trinken?

Wenn stillende Mütter Eiswasser trinken, kann dies die Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass das kalte Eiswasser das Baby kalt machen soll.

Tatsächlich macht die Temperatur des Eiswassers, die eine stillende Mutter trinkt, die Muttermilch nicht unbedingt kühl.

Nach dem Verschlucken ändert sich die Temperatur der Nahrung, die heiß oder kalt war, entsprechend der Temperatur im Körper der stillenden Mutter.

Mit anderen Worten, die kalte Temperatur des Eises verschwindet sofort, wenn sich das Wasser im Magen befindet.

Wenn Sie also während des Stillens Eis trinken, wird das Baby natürlich nicht krank oder kalt.

Die Temperatur der Milch bleibt so normal wie sie sein sollte, unabhängig davon, was die Mutter isst oder trinkt.

Darüber hinaus verursacht das Trinken von Eis selbst keine Erkältung, da diese Krankheit durch ein Virus verursacht wird.

Können stillende Mütter Kaffee trinken?

Lebensmittel und Getränke mit Koffeingehalt sind in Kaffee, Tee, Schokolade, alkoholfreien Getränken und anderen alkoholfreien Getränken enthalten.

In kleinen Mengen ist das Koffein, das Mütter während des Stillens konsumieren, eigentlich kein Tabu. Babys können immer noch sicher stillen, solange die Menge an Koffein, die die Mutter konsumiert, vernünftig und nicht übermäßig ist.

Da sich dieses Koffein jedoch mit der Muttermilch vermischen kann, ist es am besten, nicht zu viel zu konsumieren.

Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem und der Stoffwechsel des Körpers des Babys immer noch Schwierigkeiten haben, den Koffeingehalt zu verdauen, insbesondere zu Beginn seines Lebens.

Darüber hinaus besteht für Koffein das Risiko, dass sich Gas ansammelt und der Magen des Babys gereizt wird.

Besonders wenn der Zustand des Babys zu Blähungen neigt und die stillende Mutter zu viel koffeinhaltiges Essen oder Trinken isst.

Dies ist einer der Gründe, warum koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke beim Stillen von Müttern tabu werden.

Der Grund ist, dass Koffein nach dem Füttern Beschwerden im Magen des Babys verursacht. Selbst auf der anderen Seite kann bereits eine kleine Dosis Koffein in der Muttermilch das Schlafmuster des Babys beeinflussen.

Deshalb ist Koffein ein Bestandteil von Getränken und Lebensmitteln, die während des Stillens vermieden werden sollten.

Wie bei Erwachsenen können Babys Schlafstörungen haben, so dass sie häufiger wach sind.

In der Tat brauchen Babys viel mehr Schlaf als Erwachsene.

Die Frage, ob stillende Mütter Koffein konsumieren können, einschließlich Kaffeetrinken? Die Antwort sollte sein, dass die Koffeinaufnahme nicht mehr als 3 Tassen pro Tag beträgt.

Dies kann zumindest dazu beitragen, Verdauungsproblemen bei Babys vorzubeugen und gleichzeitig eine optimale Schlafzeit aufrechtzuerhalten.

Können stillende Mütter Alkohol trinken?

Laut der American Academy of Pediatrics ist Alkohol ein Tabu für stillende Mütter.

Der Grund, warum das Trinken von Alkohol für stillende Mütter tabu ist, liegt darin, dass dieses Getränk in Blut und Muttermilch gelangen und sich mit diesen vermischen kann.

Deshalb ist Alkohol ein Bestandteil von Getränken und Lebensmitteln, der während des Stillens vermieden werden sollte.

Darüber hinaus ist der langfristige Alkoholkonsum in Nahrungsmitteln oder Getränken ein Tabu, da er die Milchproduktion stillender Mütter verringern kann.

Indirekt trinken Babys Alkohol, weil er in der Muttermilch enthalten ist.

Bevor stillende Mütter bereits alkoholhaltige Muttermilch geben, können sie zuerst eine Milchpumpe verwenden.

Wenden Sie anschließend die richtige Methode an, um Muttermilch so lange aufzubewahren, bis sie dem Baby gemäß dem Stillplan verabreicht wird.

Muttermilch, die Alkohol enthält, ist jedoch ein Diät- und Getränketabu für stillende Mütter und sollte nicht an Babys verabreicht werden.

Ein weiteres Verbot besteht darin, das Stillen des Babys nicht sofort zu vermeiden, wenn die stillende Mutter gerade große Mengen Alkohol getrunken hat.

Warten Sie stattdessen, bis der Körper der stillenden Mutter vollständig alkoholfrei ist. Danach sollten Sie laut Kinderkrankenhaus in Philadelphia wieder 2-3 Stunden stillen können.

Dies soll Zeit geben, bis der Körper vollständig von Alkohol befreit ist.

Wenn Alkohol, der für stillende Mütter tabu ist, nicht mehr im Blut ist, ist es möglich, dass die Muttermilch auch frei von Alkoholeinfluss war.