Achten Sie auf 6 Dinge, die beim Training verboten sind, wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten

Vielleicht haben Sie schon oft von Dingen gehört, die nach dem Training nicht empfohlen werden. Aber wussten Sie, dass es einige Regeln gibt, die auch beim Sport verboten sind? Nein, das ist kein gruseliges Zeug. Ziel ist nur, die Übung, die Sie machen, effektiver zu machen.

Welche Regeln sind beim Sport verboten?

Bewegung hat viele Vorteile für Gesundheit und Fitness. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und abzukühlen. Aber anscheinend ist das noch nicht alles. Es gibt viele Dinge, von denen Sie nicht wissen, dass Sie sie tun, die das Training unwirksam machen.

Stellen Sie daher vor dem Training sicher, dass Sie Folgendes nicht tun:

1. Trainieren Sie, wenn Sie eine Verletzung haben

Wenn Sie trainieren, fühlen Sie manchmal leichte Schmerzen. Dies ist normal für den Sport. Wenn der Schmerz jedoch störend ist und sogar zu Verletzungen führt, ignorieren Sie ihn nicht.

Halten Sie Ihre Übung besser für einen Moment an, um zu sehen, ob die Schmerzen verschwinden. Wenn der Schmerz anhält, wird empfohlen, das Training abzubrechen, damit keine weiteren Verletzungen auftreten. Wenn Sie sich zwingen, während einer Verletzung weiter zu trainieren, verschlechtert sich Ihr Gesundheitszustand nur.

2. Folgen Sie den Sportstilen anderer Leute

Wenn Sie trainieren, insbesondere an überfüllten Orten wie Parks, Feldern oder Fitnesscentern. Höchstwahrscheinlich werden Sie viele Leute mit einer Vielzahl von Sporttechniken treffen, die geübt werden. Da Sie in letzter Zeit so wenig trainiert haben, kopieren Sie möglicherweise die Stile und Techniken anderer Menschen in Ihrer Umgebung. In der Tat kann dies Ihre Übung weniger optimal machen. Der Grund ist, dass die Technik, die nachgeahmt wird, nicht unbedingt für Sie richtig ist, selbst wenn die Person, die Sie nachahmen, einen athletischen Körper zu haben scheint.

Beobachtungen zu machen ist eine großartige Möglichkeit für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger sind, aber denken Sie daran, dass das, was für andere funktioniert, nicht unbedingt für Ihren Körper der Fall sein muss. Wir empfehlen Ihnen, jemanden zu studieren oder zu fragen, der Erfahrung auf seinem Gebiet hat, wie z Personal Trainer.

3. Zu cool mit Gadgets

Das Spielen von Gadgets ist beim Sport verboten. Der Grund ist, dass Sie viel Zeit verlieren, wenn Sie sich zu sehr auf Gadgets konzentrieren. Es ist besser, Ihr Gerät zu speichern und sich von dem Drang fernzuhalten, es zu überprüfen. Verlieren Sie nicht den Fokus auf den Sport, den Sie betreiben.

4. Also ein Treffpunkt

Natürlich ist es schön, sich mit Freunden zu treffen, während Sie trainieren. Nur Hände schütteln, Hallo sagen und fragen, wie es dir geht, ist vielleicht kein Problem. Das heißt aber nicht, dass Sie den Chat verlängern können.

Konzentrieren Sie sich, lassen Sie Ihren Körper zuerst den ganzen Haufen Fett verbrennen. Sie können das Gespräch fortsetzen, wenn Sie beide mit dem Training fertig sind.

5. Sport erzwingen, obwohl Sie krank sind

Achten Sie während des Trainings immer auf Ihren Gesundheitszustand. Wenn Ihnen schwindelig oder übel ist oder Sie nicht in guter Verfassung sind, sollten Sie mit dem Training aufhören.

Ruhe ist zu dieser Zeit die beste Wahl. Vermeiden Sie es, sich im Training zu überanstrengen. Achten Sie nur darauf, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.

6. Vergessen Sie, während des Trainings Wasser zu trinken

Während des Trainings verliert der Körper viel Flüssigkeit. Es wird daher empfohlen, Dehydration zu vermeiden, indem Sie immer alle paar Minuten Wasser konsumieren. Besonders wenn das Wetter heiß ist. Ein Körper, dem Flüssigkeiten fehlen, kann zu Krankheiten wie Schwindel, Magenkrämpfen und Übelkeit führen.

Natürlich ist es Ihr Ziel, Ihren Körper zu nähren. Lassen Sie sich nicht von Flüssigkeitsmangel davon abhalten, einen gesunden Körper zu bekommen