Gesundheitsrisiken nach zu langem Starren auf einen Computerbildschirm

Den ganzen Tag am Tisch zu sitzen und auf einen Computerbildschirm zu starren, ist für viele Büroangestellte zum täglichen Essen geworden. Der Geist wird nicht nur müde, es gibt auch eine Reihe von Risiken und Gesundheitsproblemen, die auftreten können, wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten.

Untersuchungen zeigen, dass 50-90% der Menschen, die vor einem Computerbildschirm arbeiten, die folgenden gesundheitlichen Probleme haben.

Gesundheitsrisiken nach einem Tag auf einem Computerbildschirm

Eine Gruppe von Krankheiten, die bei Ihnen auftreten können, nachdem Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm gestarrt haben, heißt CVS, auch bekannt als Computer Vision Syndrom. Im Prinzip ist CVS ähnlich wie Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist eine Verletzung / ein Schmerz im Handgelenk aufgrund sich wiederholender Bewegungen, die bei längerem Tippen auftreten können. In der Zwischenzeit betreffen gesundheitliche Probleme aufgrund von CVS die Augen und den Halsbereich des Kopfes.

CVS tritt aufgrund des Fokus und der Bewegung Ihrer Augen auf, die über einen längeren Zeitraum wiederholt nur in eine Richtung fixiert sind, nämlich auf den Computerbildschirm zu starren (und möglicherweise nur gelegentlich auf den Handybildschirm umzuschalten). Je länger Ihr Sehvermögen an einem Punkt fixiert ist, desto schwerer sind die gesundheitlichen Probleme, die Sie spüren werden.

Personen, die täglich zwei oder mehr Stunden ununterbrochen vor einem Computerbildschirm oder einem digitalen Anzeigegerät verbringen, sind dem Risiko ausgesetzt, CVS zu entwickeln.

Die häufigsten Symptome, die auftreten, wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm starren, sind:

Die Augen sind angespannt
Kopfschmerzen
Verschwommene Sicht
Doppelte Sicht
Trockene und rote Augen (Augenreizung)
Schmerzen / Schmerzen im Nacken, Schultern, Rücken
Lichtempfindlich
Die Unfähigkeit, den Fokus auf ein weit entferntes Objekt zu sehen

Wenn diese Symptome nicht sofort behandelt werden, wirkt sich dies auf Ihre Aktivitäten bei der Arbeit aus.

Was verursacht diesen Zustand?

Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen sich Ihre Augen über einen langen Zeitraum ununterbrochen auf einen Punkt konzentrieren. Sie müssen außerdem jedes Mal, wenn eine Störung auftritt, zurückkehren, um sich auf den Bildschirm zu konzentrieren. Ihre Augen bewegen sich beim Lesen des Textes auf dem Bildschirm hin und her und nach links und rechts. Möglicherweise müssen Sie auch seitwärts nach einem Blick auf die zu protokollierende Datei suchen und dann erneut darauf schauen.

Ihre Augen reagieren auch schnell auf jede Änderung des Bildes auf dem Bildschirm, sodass Ihr Gehirn verarbeiten kann, was Sie sehen. All diese Arbeiten erfordern viel Kraft von den Augenmuskeln.

Darüber hinaus unterscheidet sich die Art und Weise, wie eine Person einen Computerbildschirm verwendet, vom Lesen eines Handbuchs oder Zeichnen auf Normalpapier. Der Grund dafür ist, dass Menschen beim Starren auf einen Computerbildschirm weniger häufig blinken und den Bildschirm in einem Abstand oder Winkel sehen, der nicht ideal ist (der Tisch ist zu hoch oder der Stuhl, der nicht mit dem Arbeitstisch kompatibel ist) ), positioniert den Bildschirm so, dass er Licht von außen reflektiert (das Auge wird geblendet.), die Beleuchtungseinstellungen des Computerbildschirms sind nicht für das Sehen geeignet oder der Arbeitsbereich ist zu dunkel.

Verschiedene Gesundheitsrisiken, die auftreten, wenn Sie zu lange auf den Bildschirm starren, können auch durch frühere Augenprobleme beeinträchtigt werden. Zum Beispiel haben Sie Minusaugen und benötigen eine Brille, aber Sie tragen sie nicht bei der Arbeit oder Ihr Rezept für eine Brille ist falsch / nicht aktualisiert. Dies kann sicherlich Augenprobleme verschlimmern, die nach einem Tag des Betrachtens von Computerbildschirmen bei der Arbeit auftreten.

Außerdem wird die Arbeit an einem Computer mit zunehmendem Alter immer schwieriger, da die Linse Ihres Auges von Natur aus weniger flexibel wird. Etwa im Alter von 40 Jahren tritt Presbyopie auf, eine Augenerkrankung, die sich weniger darauf konzentriert, Objekte in der Nähe oder in der Ferne zu sehen.

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Verwendung von Computern die Augen langfristig schädigt.

So verhindern und überwinden Sie die Gesundheitsrisiken, wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm starren

Lichtreflexionen reduzieren. Ändern Sie die Beleuchtung um Sie herum, um die Auswirkungen auf Ihren Computerbildschirm zu verringern.
Ordnen Sie Ihren Tisch neu. Die beste Position für Ihren Monitor befindet sich etwas unterhalb der Augenhöhe, etwa 50 bis 70 cm von Ihrem Gesicht entfernt, sodass Sie Ihren Hals nicht strecken müssen und Ihre Augen sich nicht anstrengen, um zu sehen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird. Stellen Sie den Ständer außerdem neben Ihren Monitor und legen Sie das verwendete Buch oder gedruckte Blatt auf den Ständer, damit Sie nicht auf den Bildschirm schauen und während der Eingabe zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren müssen.
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel, nach der Sie alle 20 Minuten auf den Bildschirm schauen und etwa 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß schauen. Häufiges Blinken hilft auch, die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Nehmen Sie Anpassungen an Ihrem Bildschirm vor. Ordnen Helligkeit, Kontrast und Größe des Textes auf Ihrem Bildschirm.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Augen.