Möchten Sie Stress abbauen? versuchen Sie es mit Trinkwasser, lasst uns!

Stress kann als ein Zustand definiert werden, bei dem Körper und Gehirn als Reaktion auf die jeweilige Bedrohung Druck ausgesetzt sind. Dies führt dazu, dass Ihr Körper so reagiert, dass Sie mit dem Druck umgehen können. Zu den Reaktionen gehören ein rasendes Herz, leichtes Schwitzen oder Probleme beim Denken. Eine Möglichkeit, dem Körper zu helfen, Stress abzubauen, besteht darin, genügend Wasser zu trinken.

Lindert Trinkwasser Stress?

Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Etwa 60 Prozent der menschlichen Körperzusammensetzung besteht aus Wasser. Nun, es stellt sich heraus, dass das Gehirn eine höhere Wasserzusammensetzung als der gesamte Körper hat, was ungefähr 73 Prozent entspricht. Das ist der Grund, warum die Gehirnfunktion bei einer Reduzierung der Körperflüssigkeiten Probleme hat, klar zu denken, so dass sie den Stressbewältigungsprozess stört.

Natürlich können Sie daraus schließen, dass Trinkwasser dazu beitragen kann, den Flüssigkeitsbedarf im Gehirn zu decken. Wenn Sie genug Flüssigkeit in Ihrem Gehirn haben, können Sie Stress besser abbauen.

Die Auswirkungen von Trinkmangel und Stress drehen sich wie Zyklen

Ob es sich um einen stressigen Zustand handelt, der Dehydration verursacht, oder um eine Dehydration, die Stress auslöst, beide fahren wie ein Teufelskreis.

Das Auftreten von Stress ist auf die Reaktion der Nebennieren zurückzuführen, die sich über den Nieren befinden. Diese Drüsen produzieren das Stresshormon Cortisol. Grundsätzlich ist dies normal, da diese Hormone eine Person wacher machen, mit Stress umzugehen.

Sie werden jedoch Anzeichen wie eine Erhöhung der Herzfrequenz und eine schwerere Atmung spüren oder voll müde. Beide Prozesse erhöhen unbewusst das Wasservolumen, das den Körper verlässt.

Der hohe Cortisolspiegel bedeutet auch, dass es andere hormonelle Störungen wie Aldosteron gibt. Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Regulierung des Elektrolytspiegels. Wenn der Aldosteronspiegel abnimmt, verliert der Körper seine Fähigkeit, das Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, und schließlich wird der Körper dehydriert.

In der Zwischenzeit führt Dehydration zu Anzeichen von starkem Stress. Dies liegt daran, dass bei einer Dehydrierung des Körpers auch der Kreislauf behindert wird. Infolgedessen wird weniger Sauerstoff zum Gehirn und zu anderen Körperteilen transportiert. Deshalb ist es Ablenkung Stimmung Leichte und Konzentrationsschwierigkeiten können auftreten, da der Körper leicht dehydriert ist.

Sowohl Dehydration als auch Stress haben dieselben Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schwäche, Kopfschmerzen und Übelkeit. Gleichzeitig führt die Dehydration dazu, dass Gehirn und Körper nicht optimal arbeiten, um Stress abzubauen. Das Erleben von anhaltendem Stress hängt auch eng mit dem Muster zusammen, weniger Wasser zu konsumieren (so dass Sie selten trinken), was zu Müdigkeit und Depressionen der Nebennieren führt.

Tipps zur Aufrechterhaltung der Körperflüssigkeit bei Stress

Um den Teufelskreis zwischen zu wenig Alkohol und Stress zu durchbrechen, ist es wichtig, nicht genug zu trinken. Befolgen Sie diese Tipps, um Stress abzubauen und Austrocknung zu verhindern.

• Erkennen Sie, wann dem Körper das Wasser entzogen wird. Trinken Sie sofort Wasser, wenn Sie durstig sind und die Farbe des Urins dunkler wird und einen stechenderen Geruch aufweist.
• Trink genug. Der Trinkwasserbedarf einer Person liegt bei 2-4 Litern pro Tag. Erhöhen Sie Ihren Trinkwasserverbrauch, wenn Sie körperlich aktiv sind, sich in einer heißen oder trockenen Umgebung befinden und viel schwitzen.
• Trinkwasser immer zur Verfügung haben. Nehmen Sie Ihre Wasserflasche in Ihrer Tasche mit. Stellen Sie auch Trinkwasser an Ihrem Schreibtisch oder im Schlafzimmer zur Verfügung.
• Wählen Sie eine gute Wasserquelle. Mineralwasser kann dazu beitragen, Körperflüssigkeiten viel effektiver zu erhalten als zuckerhaltige Getränke, Soda oder Kaffee.