4 Möglichkeiten, Kälber auf natürliche und sichere Weise zu schrumpfen

Nicht nur ein aufgeblähter Magen, eine große Wadengröße macht Sie vor einer Menschenmenge oft weniger sicher. Besonders für Frauen, die gerne kurze Hosen oder Röcke tragen, wirken große Waden natürlich sehr störend. Gibt es also eine Möglichkeit, Kälber zu schrumpfen, die schnell, aber auch gesundheitssicher ist? Entspannen Sie sich, die Antwort ist in der folgenden Bewertung.

Wie man Kälber schnell und sicher schrumpft

Die Waden und Oberschenkel bestehen aus Muskeln und Unterhautfett. Dies ist die Art von Fett, die direkt unter der Haut liegt. Wenn sich diese Wadenmuskeln zusammenziehen, auch bekannt als straffen, plus eine große Menge subkutanen Fettes, sieht Ihr Unterschenkel groß und dick aus.

Auch wenn es nicht gesundheitsschädlich ist, fühlen Sie sich durch den Zustand großer Kälber sicherlich unsicher, oder? Entspannen Sie sich, kleine und schlanke Waden zu haben ist wirklich nicht unmöglich!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Kälber zu reduzieren, die Sie ab heute durchführen können, darunter:

1. Aerobic-Übungen

Der wichtigste Weg, um die Waden zu schrumpfen, besteht darin, das unter den Füßen angesammelte Unterhautfett zu verbrennen. Nun, Sie können diese Fette durch Aerobic-Übungen verbrennen.

Laut dem American College of Sports Medicine können 30 Minuten Aerobic pro Tag schnell Fett in den Kälbern verbrennen, wissen Sie! Sie können jede Art von Aerobic-Übung wählen, die Sie mögen, zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Versuchen Sie für maximale Ergebnisse, regelmäßig 5 Mal pro Woche Rad zu fahren. Radfahren kann helfen, die Muskelausdauer in Waden, Gesäß, Quadrizeps und Kniesehnen zu erhöhen.

2. Dehnen Sie die Beinmuskeln

Um Ihr Kalb zu reduzieren, müssen Sie nicht nur anstrengende Übungen machen, sondern es kann auch durch einfaches Dehnen realisiert werden, wissen Sie! Durch Dehnen auf die Beine können die Muskeln der Oberschenkel bis zum Gesäß gestrafft werden, ohne sie zu vergrößern.

So strecken Sie die Beine, die die Wade wirksam reduzieren:

Steh gerade. Um ausgeglichener zu sein, können Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften legen.
Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und Ihren linken nach hinten. Beugen Sie das Knie des rechten Beins, bis es einen 90-Grad-Winkel bildet. Stellen Sie sicher, dass Ihr rechtes Knie senkrecht zum Spann steht, um Verletzungen zu vermeiden.
Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt. Spüren Sie, wie Ihr Gewicht auf Ihre Oberschenkel und Waden drückt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie 10 Mal. Wenn ja, machen Sie dasselbe mit dem linken Bein.

3. Achten Sie auf die Art der Lebensmittel

Der Körper nutzt natürlich überschüssiges Fett als Energiequelle. Wenn Sie Ihre Fettaufnahme begrenzen, verbrennt der Körper das verbleibende Fett im Körper, um Energie zu produzieren, einschließlich Fett in den Kälbern. Je mehr Fett auf dem verbrannten Kalb ist, desto weniger groß wird Ihr Kalb sein.

Wählen Sie also Lebensmittel, die nährstoffreich, fettarm und kalorienarm sind. Zum Beispiel durch den Verzehr von mehr Gemüse, Obst, Nüssen, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie frittierte, ölige oder zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen, Pizza oder Pommes, die Ihre Bemühungen vereiteln können.

4. Iss wenig aber oft

Ohne es zu merken, kann eine Anpassung Ihrer Ernährung eine wirksame Methode sein, um Ihre Waden zu verkleinern, wissen Sie! Neben der Beachtung der Art der Nahrung beeinflusst die Anpassung der Portion und des Zeitpunkts der Mahlzeiten auch den Erfolg Ihrer Bemühungen, Ihre Kälber zu verkleinern.

Reduzieren Sie nach und nach Ihren Anteil an Ihrer Mahlzeit und essen Sie langsam, auch bekannt als nicht in Eile. Darüber hinaus können und werden Sie aufgefordert, alle 3-4 Stunden nach Ihrer Hauptmahlzeit einen Snack zu sich zu nehmen.

Obwohl dies dazu führt, dass Sie häufiger essen, führt diese Art der Ernährungsregulierung tatsächlich zu einer geringeren Kalorienaufnahme und einem stabileren Blutzucker. Es gibt also drei Hauptvorteile, die Sie erhalten können, nämlich die Reduzierung von Kälbern, das Abnehmen und die Reduzierung des Diabetes-Risikos.

Denken Sie daran, es braucht Zeit, um die Kälber zu schrumpfen

Sie haben verschiedene Wege beschritten, um Ihr Kalb zu reduzieren, aber wie kommt es, dass die Wadengröße nicht um ein bisschen abgenommen hat? Eits, keine Panik oder noch nicht aufgeben, OK!

Genau wie beim Abnehmen kann das Schrumpfen von Kälbern nicht sofort erfolgen. Wenn Sie bereits aufgegeben haben und glauben, dass Ihre Bemühungen vergeblich sind, werden Ihre Waden zu keinem Zeitpunkt schlank oder schrumpfen.

Der Schlüssel ist, diese Methoden anzuwenden, um das Kalb konsequent und kontinuierlich zu reduzieren. Zögern Sie nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, dem Sie vertrauen, damit die Ergebnisse noch optimaler sind. Vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit bestimmte Krankheiten hatten.