Gesunde Snackauswahl für Kaffeefreunde, die Sie nicht fett machen

Kaffee trinken Für die meisten Menschen ist es zu einem obligatorischen Ritual geworden. Ob nach dem Frühstück oder während der Stunden der Schläfrigkeit während des Tages. Um Ihre Kaffeeroutine angenehmer zu gestalten, können Sie als Ergänzung Snacks hinzufügen. Sie müssen keine Angst haben, fett zu werden, es gibt einige gesunde Snacks, die Sie im Moment genießen können Kaffee trinken.

Gesunde Snacks für Kaffeebegleiter

Kaffeetrinken kann ein Retter sein, wenn der Geist nachlässt. Der Grund dafür ist, dass Kaffee Koffein enthält, das die Aufmerksamkeit erhöhen kann, sodass Sie sich wieder auf Ihre Aktivitäten konzentrieren können.

Die Vorteile von Kaffee sind nicht nur das. Eine Studie aus dem Jahr 2006, veröffentlicht in Kritische Bewertungen in Food Science and Nutrition erwähnen die Vorteile des Kaffeetrinkens in der richtigen Menge. Insbesondere bei der Verhinderung der Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus, Parkinson, Zirrhose und hepatozellulärem Karzinom.

Kaffee hat neben seinem einzigartigen Geschmack auch zahlreiche Vorteile. Tatsächlich enthält Kaffee jedoch oft viel Zucker, insbesondere wenn er mit süßen Snacks wie Donuts versetzt wird.

Die Gewohnheit, Kaffee zu trinken und zuckerreiche Snacks zu essen, führt zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme im Körper. Infolgedessen ist das Risiko einer Gewichtszunahme noch größer. Um dies zu verhindern, muss die Auswahl von Ergänzungsnahrungsmitteln beim Kaffeetrinken in Betracht gezogen werden.

Werfen wir einen Blick auf die folgenden Snackempfehlungen für Kaffee, der Sie nicht fett macht:

1. Sojabohnen-Snackbars

Snack Sojabohnen können eine wichtige Stütze für Sie sein, um den Hunger und eine ausreichende tägliche Ballaststoffaufnahme zu verzögern. Dieser Snack eignet sich auch zum Kaffeetrinken. Sein herzhafter, leicht süßlicher Geschmack kann dazu beitragen, den für Kaffee typischen bitteren und sauren Mund zu neutralisieren.

Darüber hinaus hat der Grundbestandteil, nämlich Sojabohnen, einen niedrigen glykämischen Indexwert. Der glykämische Index selbst ist ein Maß dafür, wie schnell Zucker aus der Nahrung im Blut absorbiert wird. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Essen an.

Daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass der Blutzucker durch das Trinken von gesüßtem Kaffee sofort steigt undEssenSojabohnen gleichzeitig.

2. Gekochte Bananen

Gebratene Bananen sind in der Tat ein wahrer Freund einer Tasse Kaffee. Leider enthalten diese stärkehaltigen Bananen normalerweise viel Öl, daher sollten Sie Ihre Aufnahme begrenzen. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen. Banane ist immer noch ein Kaffeesnack.

Um gesünder und kalorienärmer zu sein, sollten Bananen nicht gebraten, sondern gekocht oder gedämpft werden. Bananen und andere Früchte wie Äpfel und Beeren sind reich an Ballaststoffen. Dies hält Ihren Magen länger voll. Darüber hinaus führt die Frucht mit einem niedrigen glykämischen Indexwert nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Steigt langsam auf, um den Hunger zu verzögern.

3. Muttern

Der nächste Kaffeesnack, den Sie probieren können, sind Nüsse. Zum Beispiel Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse. Genau wie Bananen sind auch Nüsse in der Liste der Lebensmittel enthalten, die für eine gesunde Ernährung empfohlen werden.

Das Potenzial von Nüssen wurde in einer Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Nutrients erwähnt. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die mehr als zweimal pro Woche Nüsse aßen, weniger an Gewicht zunahmen und ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit hatten als Frauen, die keine Nüsse aßen.

Achten Sie darauf, wenn Sie beim Naschen Kaffee trinken möchten

Wie der Name schon sagt, ersetzen Snacks, auch Snacks genannt, Ihre schweren Mahlzeiten nicht. Wenn Sie also mit Kaffee naschen, essen Sie nicht zu viel. Der Kaffee, den Sie machen, sollte auch nicht zu viel Zucker hinzufügen. Das Ziel ist, dass die Kalorienaufnahme nicht übermäßig ist.