Verschiedene Mythen über Zitronenwasser, die sich als unwahr herausstellten

Aufgrund ihres reichen Vitamin- und Mineralstoffgehalts werden Zitronen häufig als Alternative zu auch gesundem Wasser zu infundiertem Wasser verarbeitet. Leider sind viele der Mythen um die sauren gelben Früchte nicht wahr. Einer von ihnen sagte, dass das regelmäßige Trinken von Zitronenwasser Sie dünn machen kann. Was ist sonst noch der Zitronenwasser-Mythos, der eigentlich falsch ist?

Zitronenwasser kann beim Abnehmen helfen

Einige Leute behaupten, dass das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen helfen kann, da Zitronen Pektin enthalten, eine Art Faser, die ein lang anhaltendes Gefühl der Fülle vermitteln kann. Aus diesem Grund glauben sie, dass mit Zitrone angereichertes Wasser die Kalorienaufnahme an einem Tag reduzieren kann, da wir nach dem Trinken nicht so leicht hungrig werden.

Jason Ewoldt, RDN, LD, ein Ernährungsberater des Mayo Clinic Healthy Living Program, berichtet auf der Seite Prävention, dass Zitrone eine kalorienarme Frucht ist und sich gut zur Kalorienkontrolle für Menschen eignet, die Gewicht verlieren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken von Zitronenwasser an Gewicht verliert. Tatsächlich ist der Pektingehalt in Zitronen nicht so hoch, wie Sie glauben, dass er einen solchen Effekt haben kann. Eine mittlere Zitrone enthält nur 2 Gramm Ballaststoffe. Wenn es zusammengedrückt oder in Stücke geschnitten wird, um zu Getränken verarbeitet zu werden, ist der Fasergehalt, der in den Körper gelangt, noch geringer.

Obwohl es mehrere Tierstudien gibt, die zeigen, dass Pektin beim Abnehmen helfen kann, wurden diese Ergebnisse beim Menschen nicht direkt nachgewiesen. Darüber hinaus gibt es keine Hinweise darauf, dass Zitronenwasser für die Gewichtsabnahme vorteilhafter und besser ist als normales Wasser.

Zitronenwasser ist jedoch eine viel gesündere Getränkeauswahl als das Trinken von Tee oder Kaffee mit oder ohne Zucker.

Zitronenwasser kann die Hautalterung verbessern

Zitronen sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, aber sie verhindern oder stoppen nicht automatisch das bereits aufgetretene Altern.

Die Aufnahme von Vitamin C kann dem Körper tatsächlich helfen, mehr Kollagen zu produzieren, um die Haut zu straffen und praller zu machen. Die Kollagenproduktion hängt jedoch nicht nur von Vitamin C allein ab. Der Körper benötigt weiterhin Mineralien und andere Vitamine, einschließlich ausgewogener Makronährstoffe, um genügend Kollagen produzieren zu können.

Erfüllen Sie also nicht nur Zitronenwasser, sondern auch Ihre Ernährungsbedürfnisse, indem Sie Obst, Gemüse, fettarme Proteinquellen und Vollkornprodukte essen.

Mit Zitronen angereichertes Wasser kann Giftstoffe im Körper entfernen

Er sagte, dass das regelmäßige Trinken von mit Zitrone angereichertem Wasser dazu beitragen kann, Giftstoffe auszuspülen, die sich im Körper angesammelt haben. Tatsächlich konnte keine medizinische Forschung diese Behauptung stützen.

Im Körper selbst gibt es tatsächlich einen speziellen Mechanismus, um Giftstoffe aus den Nieren und der Leber zu entfernen, die sie über Schweiß, Kot und Urin ausscheiden. Um diesen Mechanismus für einen reibungslosen Ablauf zu stimulieren, müssen Sie lediglich mehr Wasser trinken und mehr Gemüse und Obst essen.

Das Wichtigste ist, Ihre Nieren und Leber gesund zu halten, damit Ihr Körper auf natürliche Weise alle Giftstoffe und nicht verwendeten Produkte reinigt.

Zitronenwasser erhöht die Intelligenz

Auf der Seite Medical News Today wird ebenfalls behauptet, dass Zitronenwasser die Intelligenz erhöhen kann, insbesondere wenn es morgens konsumiert wird.

Tatsächlich steigert Zitronenwasser nicht plötzlich die Intelligenz, aber der Duft von Zitrone am Morgen macht Sie mehr lesen und schreiben Fühlen Sie sich also morgens konzentrierter. Die Intelligenz nicht erhöhen.