5 Ursachen für Gewichtszunahme, die Sie möglicherweise nicht erwarten

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie zunehmen, obwohl Sie nicht mehr als gewöhnlich essen? Oder haben Sie sich jemals überrascht gefühlt, weil Sie plötzlich an Gewicht zugenommen haben?

Vielleicht denken Sie, dass die Ursache für Ihre anhaltende Gewichtszunahme in der Nahrungsaufnahme liegt. Um Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie daher Ihre Nahrungsaufnahme. Tatsächlich liegt die Ursache für die Gewichtszunahme nicht nur in der Nahrungsaufnahme, sondern auch in Ihrem Lebensstil.

Unerwartete Ursache für Gewichtszunahme

Hier sind einige der einzigartigen Ursachen für Gewichtszunahme, die Sie beachten sollten:

1. Zu viele Variationen von Lebensmitteln

Ohne es zu wissen, neigen Sie dazu, mehr zu essen, als Sie sollten, wenn Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln haben. Sie können viele Variationen von Lebensmitteln haben, es ist nur so, dass Sie auf die darin enthaltene Nahrungsaufnahme achten müssen. Erweitern Sie kalorienarme und nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Nüsse, Gemüse, Suppenbrühen, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte.

2. Depression

Eine neue Studie in Universität von Alabama in Birmingham (UAB) bestätigten, dass ein Zusammenhang zwischen Depression und Fettleibigkeit besteht, der mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde.

Gemäß Psychologie heuteFrauen sind anfälliger für Depressionen als Männer. Und normalerweise neigen Frauen, die depressiv sind, dazu, ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen und kontinuierlich zu schlafen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn sich dies auf die Erhöhung des Körpergewichts auswirkt.

3. Gadgetsüchtig

Benutzen Gadget vor dem Schlafengehen kann nicht nur die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Studien durchgeführt von Harvard T H Chan Schule für öffentliche Gesundheit festgestellt, dass Jugendliche verwendet Smartphone oder Computer für lange Stunden neigen dazu, ein höheres Risiko für Fettleibigkeit zu haben. Dies geschieht, weil Jugendliche, die "süchtig" sind Smartphone oder Geräte neigen normalerweise dazu, zuckerhaltige Getränke und weniger körperliche Aktivität zu trinken. Infolgedessen haben diese Jugendlichen ein 43-mal höheres Risiko, fettleibig zu werden als diejenigen, die dies nicht tun.

4. Essen Sie, während Sie andere Aktivitäten ausführen

Multitasking wie Essen beim Fernsehen oder beim Arbeiten am Computer kann Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen. Ohne dass Sie es wissen, werden Ihre Essaktivitäten gestört, wenn Sie während anderer Aktivitäten essen, und Sie werden in der Regel nicht in der Lage sein, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.

Wenn Sie nicht wissen, was in Ihren Mund gelangt ist, können Sie die Informationen nicht verarbeiten. Die Informationen werden nicht in Ihrem Gehirn gespeichert. Wenn Sie nach dem Essen kein Gedächtnis haben, ist es daher wahrscheinlicher, dass Sie schneller essen, als Sie sollten.

Vermeiden Sie daher das Essen, während Sie andere Aktivitäten ausführen. Wenn Sie genießen, was Sie essen, fühlen Sie sich schneller satt, so dass Sie die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers kontrollieren können.

5. Zunehmendes Alter

Ohne dass Sie es wissen, kann ein zunehmendes Alter das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Das können Sie nicht vermeiden. Dies ist jedoch auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, darunter schlechte Ernährung, Lebensstil, Genetik, soziale Faktoren, Medikamente oder hormonelle Ungleichgewichte.

Hier sind einige der Ursachen für Gewichtszunahme, wenn Sie älter werden:

Reduzierte körperliche Aktivität. Wenn Sie älter werden, setzen Sie sich normalerweise eher hin, um alles zu tun Frist Infolgedessen nimmt Ihre körperliche Aktivität ab, so dass Ihre Aufnahme von Nährstoffen wie Kalorien nicht in Energie umgewandelt wird, sondern als Fett gespeichert wird.
Wenn du älter wirst, Sie werden öfter gestresst sein. Infolgedessen kann Stress die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Nahrung zu verarbeiten, die in Ihren Körper gelangt.
Der Alterungsprozess ist oft mit verbunden Abnahme der Hormone, einschließlich Wachstumshormon, Östrogen, Progesteron, Testosteron und zwei Schilddrüsenhormone. Dieser natürliche Rückgang wird als "altersbedingter Hormonabfall" bezeichnet, und der Hormonabfall wird bis zu 30 Jahre andauern.