Warum bekommen Sie Lampenfieber, wenn Sie in der Öffentlichkeit auftreten?

Vor kurzem war das indonesische Volk schockiert, als die Finalistin Prinzessin Indonesia aus West-Sumatra, Kalista Iskandar, Pancasila nicht aussprach. Viele Menschen bedauerten diesen Fehler, aber nicht wenige verteidigten ihn auch und dachten, er habe Lampenfieber. Was ist Lampenfieber?

Das Phänomen des Lampenfiebers, das Sie für einen Moment "Ihre Erinnerung vergessen" lässt

Der Moment, in dem die Finalisten von Puteri Indonesia beim Rezitieren von Pancasila vergaßen, stieß in der Öffentlichkeit auf große Kritik. Sie sind der Ansicht, dass der Lampenfieber, den ein Finalist bei dieser prestigeträchtigen Veranstaltung erlebt hat, darauf hinweist, dass er kein Nationalist ist.

Wissen Sie, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass jemand, der nervös ist und versucht, auf der Bühne zu sprechen, seine Worte verliert, die er sich vielleicht auswendig gelernt hat?

Was ist eigentlich Lampenfieber, um jemanden für einen Moment dazu zu bringen, seine Erinnerungen zu vergessen?

Lampenfieber, der aus dem Wörterbuch der American Psychological Association berichtet, ist ein Gefühl der Angst und Furcht vor der Leistung, die jemand bei der Aufführung erzielen wird. Sie machen sich Sorgen, ob das, was gezeigt wird, den Erwartungen entspricht oder nicht, wie z. B. Sprechen, Musikinstrumente spielen oder in der Öffentlichkeit essen.

Wenn sich die mit Leistungsangst verbundene Angst auf Kritik anderer konzentriert, sich verlegen und gedemütigt fühlt, kann dieses Gefühl als soziale Phobie eingestuft werden.

Tatsächlich ist die Mehrheit der Öffentlichkeit oft ängstlich und nervös, wenn sie sich darauf vorbereitet, zu sprechen oder vor einer Öffentlichkeit aufzutreten. Tatsächlich haben nicht wenige von ihnen Angst und Panik, wenn sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.

Ein anderes Beispiel ist, dass sogar eine berühmte Sängerin wie Adele unter dieser Panik gelitten hat. Als er ein Konzert in Amsterdam abhielt, gab Adele zu, dass er sehr verängstigt war und kam schließlich aus dem Notausgang. Auch in anderen Städten erbrach er sich, konnte aber die Angst überwinden.

Daher kann jedem Angst und Panik passieren, wenn er in der Öffentlichkeit auftritt. Ob es sich um ein kleines Kind für einen Erwachsenen handelt, sein Aussehen mag ziemlich häufig gewesen sein.

Infolgedessen verbergen viele Künstler ihre Ängste vor ihren Partnern, engen Freunden und ihrer Familie, weil sie sich schämen und Angst haben, als unprofessionell angesehen zu werden.

Symptome von Lampenfieber

Die Symptome, die Lampenfieber kennzeichnen, unterscheiden sich geringfügig von anderen Phobien. Im Allgemeinen beeinträchtigen Phobien selten die Arbeitsfähigkeit einer Person.

Wenn diese besondere Panik jedoch vor einer Aufführung oder einem Vorsprechen auftritt, kann sie tatsächlich die folgenden Anzeichen verursachen. Jeder hat jedoch eine einzigartige und unterschiedliche Reaktion.

• Herzfrequenz, Puls und Atmung beschleunigen sich
• Mund und Rachen fühlen sich trocken an
• Hände, Knie, Lippen und Stimme zittern
• Hände brechen in kaltem Schweiß aus
• Fühlen Sie sich übel und haben Sie Beschwerden im Magen
• Dein Sehvermögen ändert sich

Einige der oben genannten Symptome treten nicht einmal einige Wochen oder Monate vor der Show auf. Wenn Sie häufig Lampenfieber haben und sich das Datum Ihrer Leistung nähert, werden sich Ihre Symptome verschlimmern.

Ob Durchfall, Erbrechen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Zittern und Herzklopfen. Die aufgetretenen Symptome gehen jedoch nicht selten zu Beginn der Show verloren, und dies gilt häufig für Sänger oder Interpreten.

Dies liegt daran, dass die meisten Darsteller unter Euphorie leiden, wie z. B. Adrenalinschub und Beseitigung von Lampenfieber-Symptomen bei der Aufführung.

Nicht wenige von ihnen geben jedoch zu, dass ihre Symptome noch schlimmer sind und erinnern sich nicht daran, was sie sagen wollten, als sie auf der Bühne standen.

Ursachen für Lampenfieber

Wie die Angst vor öffentlichen Reden wird Lampenfieber durch Stress und die Angst verursacht, die Erwartungen der Menschen nicht erfüllen zu können.

Deshalb müssen Sie mit dieser Angst und Panik umgehen, indem Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind, und sich anderen nicht beweisen müssen.

Die Sache, an die man sich bei Angst in der Öffentlichkeit erinnern sollte, ist, dass nichts perfekt ist und niemand hofft, es zu sein. Dann spielt es keine Rolle, wann Sie einen Fehler machen.

Wie gehe ich mit Angst auf der Bühne um?

Viele Menschen glauben, dass ihr Lampenfieber ihr Aussehen beeinflussen wird. Infolgedessen entscheiden sich nicht wenige von ihnen für bestimmte Drogen und Alkohol, damit ihre Symptome verschwinden und sie reibungslos auftreten können.

Tatsächlich kann dies zu Alkohol- und Drogenabhängigkeit führen und neue Probleme verursachen.

Tatsächlich gibt es mehrere Schritte, die recht einfach und effektiv sind, um diese Angst zu überwinden, wie zum Beispiel:

• Bereite dich immer mit Übung vor
• Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Zucker und ersetzen Sie diese durch gesunde Lebensmittel
• Konzentrieren Sie sich nicht so sehr auf das, was schief gehen wird, sondern auf Ihren Erfolg
• Vermeiden Sie es, an sich selbst zu zweifeln
• üben Sie selbstberuhigende Atemtechniken
• Machen Sie einen kurzen Spaziergang, machen Sie sich bereit oder tun Sie alles, um die Angst loszuwerden
• Sei natürlich und sei du selbst
• Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesunde Lebensmittel und leben Sie einen gesunden Lebensstil
• Nehmen Sie Augenkontakt mit dem Publikum auf, um Spannungen abzubauen

Während Sie auf der Bühne stehen und Ihre Panik sich verschlimmert, bis Sie für einen Moment vergessen, können Sie einige Tricks ausführen, nämlich:

• Konzentrieren Sie sich auf die Gesichter des Publikums, die freundlich aussehen
• Lachen Sie, wenn die Situation stimmt, damit Sie sich besser entspannen können
• versuchen, das Beste zu zeigen

Wenn der Lampenfieber trotz der oben genannten Versuche weiterhin besteht, wenden Sie sich zu diesem Thema an Ihren Berater. Zumindest auf diese Weise erhalten Sie die richtige Behandlung und finden möglicherweise die Ursache für diese Situation heraus.