Vor dem Training scharf essen, ist es nützlich oder sogar gefährlich?

Einige sagen, dass scharfes Essen vor dem Training dazu beitragen kann, mehr Fett zu verbrennen und Muskeln schneller aufzubauen. Der Grund dafür ist, dass scharfes Essen den Stoffwechsel beschleunigt. Was sagen die Experten dazu? Stimmt es, dass scharfes Essen vor dem Training gut ist, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Oder ist es nur ein Mythos? Schauen Sie sich einfach die vollständige Rezension unten an!

Stimmt es, dass scharfes Essen den Stoffwechsel beschleunigen kann?

Seit langem untersuchen Forscher die Auswirkungen von scharfem Essen auf den Stoffwechsel des Körpers. Der Stoffwechsel selbst ist der Prozess der Verarbeitung von Nahrungsquellen zu Energie. Zusammengefasst aus verschiedenen Studien kann scharfes Essen tatsächlich eine Wirkung haben, nämlich dass der Stoffwechsel bis zu acht Prozent schneller ist.

Dies liegt daran, dass würzige Lebensmittel aus Chilis oder Paprika eine Substanz namens Capsaicin enthalten. Capsaicin ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der die Körpertemperatur erhöht. Dann verbrennt der Körper schneller Kalorien.

Mit einem schnelleren Stoffwechsel kann der Körper mehr Energie produzieren, um Muskeln aufzubauen. Um diesen Vorteil zu erzielen, müssen Sie jedoch sehr große Portionen Chilis essen. Obwohl das Essen von scharfem Essen Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann, wird der Effekt auf Ihren Körper nicht wirklich spürbar sein.

Kann ich vor dem Training scharf essen?

Obwohl Chilis gute Vorteile für Ihren Stoffwechsel haben, sollten Sie es vermeiden, vor dem Training scharfes Essen zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass die Vorteile, die Sie erhalten, möglicherweise nicht die Risiken wert sind, die sich aus dem Verzehr von scharfem Essen vor dem Training ergeben können. Das Folgende ist die vollständige Erklärung.

1. Dehydration

Wie oben erläutert, kann der Capsaicingehalt in würzigen Lebensmitteln einen Einfluss auf die Erhöhung der Körpertemperatur haben. Aus diesem Grund müssen Sie sich nach dem Verzehr von scharfem Essen erstickend und heiß fühlen. Wenn Sie nach dem Essen scharf trainieren, kann Ihre Körpertemperatur sofort steigen.

Um Ihre Körpertemperatur zu senken, wird Ihr Körper Schweiß produzieren. Ohne nur scharfes Essen zu essen, würden Sie während des Trainings viel schwitzen. Wenn Sie also vor dem Training scharf essen, besteht die Gefahr, dass Sie durch Schweiß viel Flüssigkeit verlieren. Dies kann zu Dehydration führen. Starke Dehydration kann dazu führen, dass Sie das Bewusstsein verlieren (schwach).

2. Magensäurereflux

Das Essen von scharfem Essen kann keinen sauren Reflux (Geschwüre) im Magen verursachen. Wenn Sie jedoch an dieser Krankheit leiden, kann das Essen von scharfem Essen vor dem Training dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und zu Engegefühl in der Brust und Schmerzen führt. Anstatt Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren, können Sie wegen des wiederkehrenden Magensäurereflux nicht trainieren.

3. Durchfall

Der Capsaicingehalt in Chilis wird vom Körper nicht leicht verdaut. Daher kann dieser Inhalt im Darm eingeschlossen werden und Reizungen verursachen. Das Essen, das Sie früher konsumiert haben, kommt schnell wieder heraus, bevor es vollständig vom Darm verdaut wird. Dies nennt man Durchfall.

Durchfall wird sicherlich Ihre sportlichen Aktivitäten stark beeinträchtigen. Vermeiden Sie es daher, vor dem Training scharf zu essen. Wenn Sie scharf essen möchten, geben Sie sich mindestens vier Stunden Zeit, bevor Sie mit dem Training beginnen.