Pandemische Unsicherheit kann Stress auslösen. Hier finden Sie Tipps, um diesen zu überwinden

Die anhaltende COVID-19-Pandemie hat dazu geführt, dass sich viele Menschen emotional ausgelaugt fühlen. Nachdem ich von Angst und Furcht heimgesucht wurde, fühlte ich mich gelangweilt (Lagerkoller) begann zu schlagen, weil er zu lange zu Hause blieb.

Leider weiß niemand genau, wann die Pandemie enden wird. Diese Unsicherheit verursacht häufig Stress und kann, wenn sie zu irgendeinem Zeitpunkt unkontrollierbar ist, den psychischen Zustand einer Person beeinflussen.

Die Auswirkungen der Unsicherheit auf die Pandemie

Die Pandemien, die in den letzten Monaten aufgetreten sind, haben die Art und Weise, wie Menschen ihr tägliches Leben führen, erheblich verändert.

Empfehlungen für die Quarantäne zu Hause, geschlossene öffentliche Einrichtungen und Gesundheitsprotokolle, die befolgt werden müssen, sind für fast alle Gemeinden neu.

Der Ausbruch von COVID-19 scheint uns daran zu erinnern, dass das Leben nicht immer vorhersehbar ist. Ohne es zu merken, sind wir im Alltag oft mit Unsicherheiten konfrontiert. Angefangen vom wechselnden Wetter über Pläne, die plötzlich scheitern, bis hin zu finanziellen Problemen.

Obwohl manchmal alle vorausschauenden Schritte unternommen werden können, gibt es immer Pläne oder Ereignisse, die unerwartet waren oder sich nie vorgestellt haben.

Ebenso mit der COVID-19-Pandemie, die bis heute andauert. Viele Wissenschaftler und Angehörige der Gesundheitsberufe haben Vorhersagen darüber getroffen, wie das Ende der Pandemie aussehen wird, aber dennoch kann niemand garantieren, dass diese Schätzung korrekt ist.

Nichts kann Gewissheit darüber geben, wann die Pandemie abklingen wird, wann Impfstoffe gegen die Krankheit verfügbar sein werden und wann die Menschen zu ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückkehren können. Etwas nicht zu wissen macht die Leute stressig und ängstlich.

COVID-19 Ausbruch Updates Land: IndonesienDaten

1,024,298

Bestätigt

831,330

Wiederhergestellt

28,855

DeathDistribution Map

Wie wirkt sich Unsicherheit auf die Psyche einer Person aus?

Manchmal kann die Sorge, die aufgrund von Unsicherheit entsteht, nicht wirklich verhindert werden. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn im Überlebensmodus arbeitet, indem es ständig neue Dinge um Sie herum verdaut, um zu beurteilen, was sicher ist und was nicht.

Unsicherheit wird als gefährlich für den Geist angesehen. Unwissenheit kann Sie in bedrohliche Situationen bringen. Das Gehirn tut alles, um Sicherheit zu finden, indem es beispielsweise verschiedene "Was wäre wenn" -Szenarien erstellt und über den nächsten Schritt nachdenkt.

Lauren Hallion, Assistenzprofessorin für Psychologie an der Universität von Pittsburgh, betonte den gleichen Punkt. Das menschliche Gehirn entwickelt sich im Laufe der Zeit, um plötzliche Veränderungen zu bemerken, die auf eine Bedrohung hinweisen können.

Dies wurde seit prähistorischen Zeiten beobachtet, in denen Menschen immer im Alarmmodus für Raubtiere sein mussten, um zu überleben. Wenn es um die Gegenwart geht, überleben Menschen, indem sie alle Auslöser vermeiden, die dazu führen können, dass sie sich mit der Krankheit infizieren.

In einer völlig unsicheren Situation ist es für den Körper einfacher, sich in einem Zustand zu befinden "Flucht oder Kampf". Dieser Zustand ist ein Prozess, bei dem der Körper aufmerksamer gegenüber etwas wird, das sein Leben gefährden könnte.

Wenn dies nicht behoben wird, kann diese Reaktion zu anhaltendem Stress führen. Dieser Effekt ist sicherlich gefährlich für die psychische Gesundheit, insbesondere wenn Sie unter Angststörungen oder Panikattacken leiden. Der Effekt ist nicht nur psychisch, sondern auch auf die Verschlechterung der Immunität zu spüren.

Tipps zum Umgang mit Unsicherheit inmitten einer Pandemie

Die Vorbereitung kann Ihnen helfen, eine Lösung zu finden, die Sie vor Problemen bewahrt. Leider haben Sie immer noch keine Kontrolle über alles, was in Ihrem Leben passiert. Wenn Sie zu spät über Unsicherheit nachdenken, wird Ihre Energie tatsächlich aufgebraucht und Sie werden unglücklich.

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um damit umzugehen. Hier einige Tipps.

1. Achten Sie darauf, was Sie steuern können

Die Unsicherheit während einer Pandemie macht die Dinge unvorhersehbar. Während dieser Zeit könnten Sie besorgt sein, über das sich ausbreitende COVID-19-Virus und seine Auswirkungen auf die Wirtschaft oder andere Lebensbereiche nachzudenken.

Die Pandemie ist jedoch bereits aufgetreten. Anstatt über Dinge nachzudenken, die Sie nicht kontrollieren können, versuchen Sie, sich auf etwas zu konzentrieren, das Sie tun können.

Wenn beispielsweise die Auswirkungen einer Pandemie die Finanzen belasten, können Sie Wege finden, um das Einkommen zu erhalten, indem Sie ein Unternehmen gründen oder Ihren Lebenslauf senden, um sich für eine Stelle zu bewerben.

Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Körpers machen, gehen Sie verschiedene Wege, um COVID-19 vorzubeugen und einen gesunden Lebensstil anzunehmen, indem Sie Ihre Hände mit Seife waschen, auf Reisen eine Maske tragen, nahrhaft essen und Sport treiben.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Anstatt Ihre Gedanken in die Zukunft treiben zu lassen, konzentrieren Sie sich darauf, in der Gegenwart zu leben oder auf das, was Sie leben. Tun Sie etwas, das Ihnen und den Menschen in Ihrer Nähe helfen kann, gesund und sicher zu bleiben.

Konzentrieren Sie sich auf die Aktivitäten, die Sie ausführen. Konzentrieren Sie sich wie beim Training darauf, alle Ihre Trainingsroutinen reibungslos zu durchlaufen. Oder befolgen Sie beim Kochen das Rezept sorgfältig, ohne dass der Gedanke zu etwas anderem führt.

Indem Sie Ihre Gedanken auf die Gegenwart konzentrieren, können Sie negative Gedanken ablenken, die Sie verfolgt haben. Abgesehen davon können Sie auch Ihre allgemeine Stimmung verbessern.

3. Pflegen Sie gute Beziehungen zu den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen

Grundsätzlich sind Menschen soziale Wesen, die Seite an Seite mit anderen Menschen leben. Machen Sie die Quarantänezeit zu Hause auch in der heutigen Zeit zu einer Gelegenheit, mehr Spaß mit den Menschen zu haben, die Ihnen am nächsten stehen.

Nehmen Sie sich auch Zeit, um sich über Messaging-Anwendungen, Videoanrufe oder soziale Medien mit Verwandten oder alten Freunden anzufreunden. Dies hilft Ihnen, Ihren emotionalen Zustand auszugleichen und die Aufmerksamkeit von der Sorge um die Unsicherheit der Pandemie abzulenken.

Versuchen Sie auch, die Beschwerden zu teilen, die Sie bisher empfunden haben, damit Sie Ihr Herz weniger belasten können. Wer weiß, sie erleben das auch und wollen gemeinsam eine Lösung finden.