Inhaltsverzeichnis:
- Wie wirken sich Bakterien im Darm auf das menschliche Immunsystem aus?
- Zu viele schlechte Bakterien im Darm schwächen das Immunsystem
- Die Bedeutung der Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit für eine bessere Immunität
Verschiedene Gesundheitsprobleme, die von Allergien, Fettleibigkeit, Autoimmunerkrankungen (Reizdarmsyndrom, Akne, chronische Müdigkeit), Autismus, Demenz, Krebs bis hin zu Depressionen reichen, können tatsächlich mit einer geschwächten Immunität verbunden sein, die auf das Versagen von Bakterien im Darm zurückzuführen ist.
Die menschlichen Verdauungsorgane dienen nicht nur dazu, Nährstoffe aus der Nahrung, die in den Körper gelangt, zu verdauen und aufzunehmen. Im Darm gibt es jedoch verschiedene gute Bakterien, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Je mehr Arten von guten Bakterien eine Person hat, desto besser wirkt sich dies auf ihre Gesundheit aus.
Wie wirken sich Bakterien im Darm auf das menschliche Immunsystem aus?
Es wird geschätzt, dass der Darm 100 Billionen Bakterien enthält. Diese Menge ist zehnmal höher als an anderen Stellen im menschlichen Körper. Durch diese Vielfalt von Bakterienkolonien kann der Darm, der als zweites Gehirn bekannt ist, direkt mit dem Gehirn kommunizieren, dem Zentrum aller Körperfunktionen. Durch diese Bakterien kann der Darm auch direkt fühlen und auf das reagieren, was im Körper geschieht. Wenn Sie beispielsweise während eines Lampenfiebers in Panik geraten oder depressiv sind, schmerzt plötzlich Ihr Magen und Sie möchten sich übergeben.
Neben der Kommunikation mit dem Gehirn interagieren diese Bakterien auch mit dem menschlichen Immunsystem. Im Körper eines gesunden Menschen stimulieren Darmmikroben das Immunsystem nach Bedarf, so dass sie gut genug sind, um krankheitserregende Keime zu zähmen, die in den Körper gelangen (wenn Sie essen, vergessen Sie, Ihre Hände zu waschen), während Sie sie gleichzeitig zurückhalten um nicht versehentlich einen Rückenangriff auf den Körper zu starten.
Jeder Zelltyp des Immunsystems ist in vielerlei Hinsicht von Bakterien betroffen. Einige Bakterien haben eine starke Wirkung, während andere eine viel subtilere Wirkung haben. Sehr wenige Mikroben erzeugen überhaupt keine Wirkung.
Einige Bakterien fördern die spezifische Zellaktivität, während andere die gleiche Zellaktivität hemmen. Dieser gegenteilige Effekt weist darauf hin, dass es einen Ausgleichsmechanismus gibt, der sicherstellt, dass kein einzelnes Bakterium seine Auswirkungen auf das Immunsystem dominieren kann. Ebenso erhöhen einige Bakterien bestimmte Gene, während andere ihre Regulation verringern. Dies legt nahe, dass die Mikroben die Auswirkungen auf die genetische Expression des Darms ausgleichen können.
Das Vorhandensein von Störungen sowohl in den Kommunikationswegen von Bakterien und Körperzellen als auch in der Harmonie verschiedener Bakterien im menschlichen Darm kann die Funktion des Immunsystems und seiner Stoffwechselprozesse stören.
Zu viele schlechte Bakterien im Darm schwächen das Immunsystem
Darmbakterien gedeihen abhängig davon, was Sie essen und welche Hormone Ihr Körper freisetzt. Die Anzahl und Art kann zusammen mit einer guten Ernährung und einem gesunden Lebensstil zunehmen. Füttere sie mit ganzen, frischen Lebensmitteln und die guten Darmbakterien vermehren sich, was deinem Immunsystem zugute kommt. Geben Sie ihnen "Junk" -Nahrung, dann übernehmen die schlechten Bakterien Ihren Darm und verursachen einen undichten Darm, die Bildung giftiger freier Radikale und insbesondere Entzündungen, die die Ursache vieler Gesundheitsprobleme sind.
Interessanterweise gehen die Wechselwirkungen zwischen Darmbakterien und dem Immunsystem in beide Richtungen: Was mit einem von ihnen passiert, wirkt sich auf den anderen aus. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Anzahl und Vielfalt der Bakterien im Darm von übergewichtigen Menschen geringer ist als bei schlanken Menschen. Andere Studien haben gezeigt, dass es in einer Gruppe von Darmbakterien namens ansteigt Firmicutesund eine Abnahme in einer Gruppe von Darmbakterien genannt Bacteroidetesist auch mit Fettleibigkeit verbunden.
Eine in der Zeitschrift Brain, Behavior and Immunity veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder, die anfällig für Wutanfälle sind, eine größere Vielfalt an Bakterien aufweisen. Obwohl die Forscher nicht ganz sicher sind, wie die Ursache-Wirkungs-Beziehung ist, kann sie durch Stresshormone ausgelöst werden, die den Säuregehalt des Darms verändern können. Ein unregelmäßiger Säuregehalt im Darm kann das Überleben von Bakterien im Darm beeinträchtigen.
Ebenso bei Babys, die häufig Koliken haben. Diese Babys haben Bakterienzahlen Proteobakterien Das ist höher als bei Kindern, die niemals Koliken haben. Proteobakterien produzieren bei Babys schmerzverursachende Gase, die sie leicht zum Weinen bringen.
Die Bedeutung der Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit für eine bessere Immunität
Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern möchten, beginnen Sie mit Ihrem Darm. Die Gesundheit des Verdauungssystems kann buchstäblich Ihren gesamten Körper betreffen. Die gute Nachricht ist, dass sich Ihre Darmbakterienkolonien mit dem, was Sie essen, ändern können.
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit ballaststoffreichem Gemüse, zuckerarmen Früchten, glutenfreien Körnern und Hülsenfrüchten. Essen Sie auch probiotischere Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, koreanisches salziges Kimchi, Gurken, Käse und Tempeh.
Eine Studie in Kanada zeigte, dass der Konsum von Probiotika den Nüchternblutzuckerspiegel senken und die Aktivität der Insulinsekretion bei Menschen mit Diabetes erhöhen kann. Probiotika können auch helfen, Depressionen und Alzheimer zu lindern, da sie ein gutes Bakterium namens Lactobacillus enthalten. Im Darm ist Lactobacillus dafür verantwortlich, schlechte Bakterien auszutreiben, wodurch das Immunsystem gestärkt wird, um Entzündungen im Gehirn zu bekämpfen.
