Warum sollten wir nicht vor dem Schlafengehen fernsehen? & bull; Hallo gesund

Fernsehen ist ein Teil Ihres Lebens geworden. Vom Aufwachen bis zum erneuten Schlafengehen, sehen Fernsehen fehlt manchmal nie in Ihrem Tagesablauf. Obwohl die Existenz des Fernsehens derzeit durch das Internet leicht verdrängt wurde, bleibt das Fernsehen eine Wahl der Unterhaltung, insbesondere für Hausfrauen und Kinder. Nun, wenn Sie oft mit Ihren Kindern fernsehen, während Sie auf die Schlafenszeit warten. Es ist gut, lesen Sie zuerst die Fakten im folgenden Artikel.

Fernsehen vor dem Schlafengehen kann das Hormon Melatonin hemmen

Das Fernsehen sieht nicht gefährlich aus. Sie schalten das Fernsehen ein, entspannen sich und werden schläfrig. Viele Leute tun es. Wenn Ihr Ziel beim Fernsehen jedoch darin besteht, gut zu schlafen, liegen Sie ernsthaft falsch. Warum?

Fernsehen im Bett wird Sie wahrscheinlich wegen der Euphorie der Sendung, die Sie gerade sehen, lange wach halten, auch wenn es nicht Ihr Favorit ist. Fernsehsendungen mit einer Vielzahl von Szenen von Gewalt bis zu Konfliktspannungen können Sie ängstlich machen und nur im Bett rollen und rollen, selbst wenn der Fernseher nicht eingeschaltet ist. Dies ist jedoch nicht das Hauptproblem.

Das größte Problem ist, dass das helle Licht des Fernsehbildschirms Sie wach halten kann. Die biologische Uhr Ihres Körpers wird an das Auf- und Absteigen der Sonne angepasst. Nachts beginnen Sie, ein Hormon namens Melatonin zu produzieren, das Sie allmählich schläfrig macht. Das Hormon Melatonin steigt die ganze Nacht über weiter an und hilft Ihnen, bis zum Morgen einzuschlafen und einzuschlafen. Dieses Hormon nimmt in den frühen Morgenstunden ab und verschwindet, wenn die Sonne erscheint.

Die vermehrte Verwendung von Bildschirmen wie Fernsehgeräten, Computern, Tablets und Smartphones kann Ihren Schlaf stören. Dies liegt daran, dass die Elektronik eine bestimmte Art von blauem Licht aussendet, das das Gehirn dazu veranlasst, die Produktion von Melatonin einzustellen.

Selbst wenn Ihre Augenlider beim Fernsehen "hängen", heißt das nicht, dass Sie nicht betroffen sind. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nach dem Ende der Sendung gut einschlafen können, aber Ihr Schlaf kann trotzdem beeinträchtigt werden. Die Einwirkung von blauem Licht kann Ihre REM-Schlafphasen verzögern und dazu führen, dass Sie morgens schläfrig werden. Selbst wenn Sie denken, dass Sie gut schlafen, erhalten Sie möglicherweise nicht die Schlafqualität, die Sie benötigen.

Fernsehen vor dem Schlafengehen macht Kinder auch hyperaktiv

Kinder und Jugendliche verbringen ihre Zeit oft damit, fernzusehen, Videospiele oder Laptops zu spielen, bevor sie ins Bett gehen. Dadurch brauchen sie länger zum Einschlafen als diejenigen, die selten fernsehen oder Videospiele spielen.

Louise Foley, eine Forscherin von der University of Auckland in Neuseeland, sagte, dass die Reduzierung der Gewohnheit, vor dem Schlafengehen fernzusehen, eine gute Strategie sein kann, um Kindern zu helfen, früher ins Bett zu gehen.

In dieser Studie konzentrierten sich Louise und ihr Team darauf, wie viel Zeit Kinder und Jugendliche vor dem Schlafengehen damit verbringen, fernzusehen und Videospiele zu spielen. Die Forscher untersuchten auch, wie lange die Teilnehmer schliefen. Die Studie wurde in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlicht.

Welche Auswirkungen hat Schlafentzug auf Kinder und Jugendliche? Roya Samuels, Kinderarzt am Cohen Children's Medical Center im New Hyde Park in New York, fügte hinzu, dass die Auswirkungen von Schlafentzug die Verhaltensmuster von Kindern und Jugendlichen beeinflussen können, die gereizt, aggressiver und hyperaktiver werden.