Schwindel nach dem Futsal, ist es normal oder ein Zeichen von Krankheit?

Obwohl es Spaß macht, beschweren sich einige Leute, dass ihnen nach dem Futsal schwindelig wird. Wenn es sich um Kopfbeschwerden handelt, geraten viele Menschen in Panik. Ist das ein Zeichen einer Krankheit? Damit Sie nicht mehr ohne Grund in Panik geraten und weiter raten, finden Sie hier eine Übersicht über die Ursachen von Schwindel nach dem Futsal.

Die Ursache von Kopfschmerzen nach dem Futsal

Laut John Halliwill, Ph.D., Dozent für Physiologie an der University of Oregon, USA, ist es sehr natürlich, wenn sich jemand nach dem Sport, auch nach dem Futsal, schwindelig fühlt. John Halliwill erklärte, dass das Herz beim Training sehr hart arbeitet, um den ganzen Körper mit Blut zu versorgen.

Jeder Schritt, den Sie während des Trainings machen, drückt Ihre Beinmuskeln, um die Blutgefäße auf ihren Wegen zusammenzudrücken. Dieser Druck pumpt dann das Blut in die Beine, um es wieder auf das Herz zu übertragen. Dies hilft dem Herzen wirklich dabei, Blut durch den Körper zu zirkulieren.

Wenn das Futsal-Spiel endet, kann das Blut, das zu den Beinen fließt, leider nicht sofort zum Herzen zurückgeführt werden. Dies liegt daran, dass sich die Muskeln entspannt haben, so dass sie nicht mehr beim Pumpen von Blut helfen. Infolgedessen wird Ihnen schwindelig, weil die Blutversorgung des Gehirns verringert ist.

Nachdem Sie Futsal gespielt haben und nicht mehr aktiv sind, verringern sich außerdem Ihre Herzfrequenz und Ihr Kreislauf, obwohl Ihre Blutgefäße immer noch erweitert sind. Die verschiedenen Kombinationen dieser Bedingungen führen dazu, dass Sie sich für eine Weile benommen fühlen.

Eine weitere Sache ist, dass Schwindel nach dem Futsal auch auftreten kann, wenn Sie vor dem Training nicht genügend Kohlenhydrate und Eiweiß erhalten. Infolgedessen ist der Blutzuckerspiegel zu niedrig. Dieser Zustand macht Sie am Ende auch nach dem Futsal schwindelig.

Kühlen Sie sich ab, bevor Sie aufhören zu spielen

Um Schwindel nach dem Futsal zu vermeiden, können Sie langsam aufhören. Hören Sie nicht sofort nach dem Futsal auf. Dies geschieht, damit der Körper die Möglichkeit hat, seinen Zustand wieder normal zu machen, ohne überrascht zu sein.

Sie müssen also einfach abkühlen, damit die Muskeln Blut zum Herzen zurückpumpen können. Auf diese Weise bleibt der Blutfluss zum Gehirn glatt und ausreichend.

Wenn Sie etwa 5 Minuten lang gemütlich spazieren gehen und angespannte Muskeln spielen, können Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf schrittweise aufrechterhalten.

Ein einfacher Weg, um Schwindel nach dem Futsal zu verhindern

Abgesehen von der Abkühlung können Sie Schwindel nach dem Futsal auch vermeiden, indem Sie vor Beginn des Trainings genügend Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen. Auf diese Weise haben Sie genügend Energiereserven und Blutzucker im Körper. Sie können drei Stunden vor dem Training einen Snack essen, um Schwindel während und nach dem Training zu vermeiden.

Achten Sie auch darauf, alle 10 bis 20 Minuten nach dem Training an den Flüssigkeiten festzuhalten. Dies geschieht, damit Sie nicht dehydriert werden, was auch dazu führen kann, dass sich Ihr Kopf wie Benommenheit anfühlt. Stellen Sie danach auch verlorene Körperflüssigkeiten und Mineralien wieder her, indem Sie Getränke trinken, die Elektrolyte enthalten.