Richtig und gesund baden, nicht den Ursprung bekommen & bull; Hallo gesund

Sich selbst zu baden und zu reinigen ist eine Form der täglichen Hautpflege, die so viele Vorteile bietet. Diese Aktivität scheint trivial, weil jeder sie jeden Tag macht. Aber machst du es richtig?

Basierend auf diesen Überlegungen finden Sie hier die Richtlinien für eine ordnungsgemäße und gesunde Selbstreinigung.

Wie oft müssen Sie an einem Tag duschen?

Wenn Sie sich waschen, gießen Sie nicht nur Wasser über Ihren ganzen Körper. Wie oft Sie an einem Tag duschen, wie lange Sie duschen, wie heiß das Wasser ist, wie Sie Ihren Körper trocknen, ob Sie ihn benutzen Dusche oder Badewanne trägt zu Hauterkrankungen bei.

In der Zwischenzeit wirkt sich die Sauberkeit des Körpers auf die Gesundheit aus. Das Baden kann die Haut reinigen und abgestorbene Hautzellen entfernen (Peeling), so dass die Poren sauber sind und die Haut richtig funktionieren kann.

Bitte beachten Sie, dass zu oftes Duschen auch nicht garantiert, dass Ihr Körper gesünder ist. Dies liegt daran, dass übermäßiges Baden, selbst auf die richtige Weise, tatsächlich mehrere Arten von Bakterien eliminieren kann, die auf natürliche Weise auf der Haut leben.

Es gibt keinen Standard dafür, wie oft Sie Ihren Körper an einem Tag reinigen sollten. Menschen, die es einmal am Tag tun, sind möglicherweise gesünder und sauberer als zweimal am Tag und umgekehrt.

Eine Sache, die klar ist, ist, dass Sie immer noch den ganzen Körper nach Bedarf reinigen müssen. Es hängt von jeder Person einmal am Tag, zweimal oder gar keiner Dusche ab. Das Bedürfnis nach Sauberkeit ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.

Wenn Sie sich jedoch die Bedürfnisse nach Alter ansehen, finden Sie hier einige Richtlinien, die Sie befolgen können.

1. Kleinkind

Laut einer Aussage der American Academy of Pediatrics müssen Babys nicht jeden Tag baden. Neugeborene benötigen einen routinemäßigen Hygieneplan, wenn sie krabbeln und essen können.

2 Kinder

Solange sie nicht viel schwitzen oder an schmutzigen Orten außerhalb des Hauses spielen, müssen Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren nicht ein- oder zweimal am Tag duschen. Sie können es sogar alle paar Tage tun.

3. Jugend

Jugendliche neigen dazu, aktiv zu sein und mehr zu schwitzen, besonders Jungen, weil sie gerne Sport treiben. Daher ist es unbedingt erforderlich, mindestens einmal am Tag nach der Aktivität zu baden, um sie sauber zu halten.

4. Erwachsene

Die Art Ihrer Arbeit und Ihre Tätigkeit bestimmen, wie oft Sie sich reinigen müssen. Bei schwerer Arbeit, bei der sich der Körper aktiv bewegt, müssen Sie natürlich häufiger duschen als den ganzen Tag in einem klimatisierten Raum arbeiten.

5. Ältere Menschen

Ältere Menschen müssen nicht ein- oder zweimal am Tag baden, da sie keine Hyperhidrose haben oder viel Schweiß produzieren. Ältere Menschen dürfen den Körper 1-2 Mal pro Woche reinigen oder zuerst einen in warmem Wasser getränkten Waschlappen verwenden.

Wie lang ist die empfohlene Badezeit?

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie die richtige Duschfrequenz bestimmen, ist es Zeit zu bestimmen, wie lange Sie im Spritzen verbringen können. Bisher wird angenommen, dass längeres Duschen sauberer ist. In der Tat ist dies nicht immer wahr.

Laut Dr. Stephen Shumack, Leiter des Australasian College of Dermatologists, eine schnelle Reinigung ist tatsächlich stark genug, um Körpergeruch, Schweiß und überschüssiges Öl auf der Hautoberfläche zu entfernen.

Dies liegt daran, dass die einzigen Teile Ihres Körpers, die schlechte Gerüche erzeugen, Ihre Leistengegend und Achselhöhlen sind, nicht Ihr ganzer Körper. So kann auch eine schnelle Dusche Ihren Körper sauber machen, solange Sie Ihren Körper gründlich reinigen.

DR. Shumack erwähnt auch, dass durch zu langes Baden natürliche Öle entfernt werden können, die die Hautschichten schützen. Dies macht den Körper anfälliger für Viren, Bakterien und andere Hautprobleme wie Ekzeme (Neurodermitis), Nesselsucht und trockene Haut.

Darüber hinaus kann eine übermäßige Reinigung auch die Menge an Bakterien auf der Hautoberfläche stören. Die antibakterielle Seife, die Sie verwenden, tötet wahrscheinlich die guten Bakterien ab, da Seife nicht den Unterschied zwischen guten und schlechten Bakterien erkennt.

Infolgedessen wachsen immer mehr schlechte Bakterien auf der Hautoberfläche. Hier besteht die Gefahr einer Hefeinfektion, die durch das Auftreten von Juckreiz oder Hautausschlag gekennzeichnet ist. Daher sollten Sie das Baden länger als 5 Minuten vermeiden.

Ideale Wassertemperatur zum Baden

Die richtige Duschmethode hängt auch von der Temperatur des verwendeten Wassers ab. Das Einweichen oder Spritzen mit heißem oder kaltem Wasser ist eigentlich beides nahrhaft für Ihre Gesundheit. Beide haben jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.

1. Nehmen Sie eine heiße Dusche

Wenn Sie heiße Duschen mögen, gibt es eine Reihe von Dingen, auf die Sie achten müssen. Die Wassertemperatur sollte nicht höher als 44 Grad Celsius sein. Wenn Sie bei dieser Temperatur sind, reicht es tatsächlich aus, nur fünf Minuten zu duschen.

Wenn Sie wie empfohlen heißes Wasser verwenden, finden Sie hier einige der Vorteile, die Sie erhalten können.

• Durchblutung im ganzen Körper.
• Entspannt angespannte, steife und schmerzhafte Muskeln.
• Erhöhen Sie das Glückshormon, damit es Stress und Angst reduziert.
• Hilft bei der Überwindung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen.

Andererseits kann es auch Konsequenzen geben, wenn Sie nicht richtig heiß duschen. Hier sind unter ihnen.

• Trockene, rissige Haut durch reduzierte natürliche Ölproduktion.
• Das Haar spaltet sich und wird trocken.
• Der Blutdruck sinkt plötzlich, so dass sich Ihr Kopf benommen anfühlt.

2. Nehmen Sie eine kalte Dusche

An einem heißen Tag oder wenn Sie morgens aufwachen, scheint eine kalte Dusche eine erfrischende Option zu sein. Halten Sie jedoch die Wassertemperatur, damit es nicht zu kalt wird. Baden Sie auch nicht in Eiswasser, das für den Körper zu temperiert ist.

Eine richtige kalte Dusche kann den Körper dank der folgenden Vorteile gesund halten.

• Erhöhen Sie das Hormon Adrenalin, das den Geist frischer macht.
• Hält Haar und Haut gesund.
• Erhöhen Sie die Ausdauer durch die Produktion bestimmter Proteine.
• Hilft bei Depressionssymptomen.

Wie eine heiße Dusche birgt auch eine kalte Dusche ihre eigenen Risiken. Die folgenden Zustände treten tatsächlich nur auf, wenn Ihr Körper längere Zeit sehr kaltem Wasser ausgesetzt ist, aber Sie müssen sich dessen immer noch bewusst sein.

• Verengung der Blutgefäße, wodurch die Blutversorgung lebenswichtiger Organe beeinträchtigt wird.
• Hypothermie, ein plötzlicher Abfall der Körperinnentemperatur, der gefährlich ist.

Baden mit einem Löffel, Dusche, oder Badewanne?

Während einige Leute es vorziehen, sich zu entspannen, nehmen Sie ein warmes Bad Badewanneandere bevorzugen den Komfort des Badens unter der Massage einer Dusche oder mit einem Löffelstiel. Grundsätzlich ist das Baden auf alle drei Arten vollkommen richtig.

Einweichen Badewanne ist der beste Weg, um sich zu entspannen und Ihre Zeit zu genießen. Sie können sogar viel mit der Herstellung von Schaum, dem Hinzufügen von ätherischen Ölen oder der Verwendung von Schaum experimentieren Badebombe um den entspannenden Effekt zu verstärken.

Das Einweichen ist großartig wegen des Dampfes aus dem warmen, tiefen Wasser Badewanne kann Poren öffnen und Schmutz auf den Körper werfen. Abgestorbene Hautzellen, Seifen- und Shampoo-Rückstände sowie Schmutz, der von Ihrem Körper abgefallen ist, werden jedoch in das Einweichwasser eingemischt.

Reinigen Sie in der Zwischenzeit den Körper unter dem Lauf Dusche oder das Tragen eines Löffelstiels kann den Körper frischer machen und Energie wiederherstellen. Darüber hinaus Typ Dusche Einige sind mit einer Wassermassage ausgestattet, die dem Körper das Gefühl gibt, im Spa verwöhnt zu werden.

Wenn der Körper sehr schmutzig ist, zum Beispiel nach dem Arbeiten oder Trainieren im Freien, ist die richtige Art zu duschen wahrscheinlich die richtige Dusche oder Schaufel. Wenn Sie immer noch einweichen möchten, ist daran nichts auszusetzen, aber versuchen Sie es nicht zu lange.

Häufige Fehler beim Baden

Zusätzlich zu den verschiedenen zuvor erwähnten Punkten sind hier einige Fehler aufgeführt, die Menschen häufig beim Duschen machen.

1. Mit einem Handtuch grob

Viele Menschen reiben unbewusst ihr Handtuch grob gegen ihre Haut. In der Tat kann diese Gewohnheit die Haut rau und trocken machen. Der Körper kann nach dem Baden richtig getrocknet werden, indem man mit dem Handtuch auf die Haut klopft.

2. Haare mit einem Handtuch aufwickeln

Das Einwickeln Ihrer Haare in ein Handtuch belastet Ihre Haare und verschlimmert alle vorhandenen Schäden. Wenn Sie das Handtuch durch Ihr Haar reiben oder es auswringen, kann es außerdem zu Haarbrüchen und Haarrissen kommen.

3. Täglich mit heißem Wasser shampoonieren

Das Shampoonieren mit Hitze kann die Nagelhaut beschädigen, die das Haar schützt und die Haarfarbe verblassen lässt. Wir empfehlen Ihnen, Ihr Haar mit kaltem Wasser zu waschen, damit Ihre Haarfarbe frisch und nicht stumpf aussieht.

4. Vergessen Sie, die Duschwolken zu reinigen und zu trocknen

Duschhauch ist der am meisten bevorzugte Ort für die Brut von Bakterien, wenn sie nass gelassen werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie aufräumen Duschhauch Nach dem Baden und sofort trocknen, damit sich die Bakterien nicht vermehren.

5. Spült den Körper nicht gut aus

Eine Sache zu beachten, vergessen Sie nicht sicherzustellen, dass alle Seife und Shampoo abgespült wurden. Der Grund dafür ist, dass die in Ihrem Körper verbleibenden Produkte Hautreizungen und verstopfte Poren auslösen und Akneprobleme verursachen können.

6. Reiben Sie die Kopfhaut mit Fingernägeln

Das Reinigen der Kopfhaut beim Baden durch Reiben ist nicht ganz richtig. Dies kann tatsächlich zu Hautschuppen, Hautreizungen und Spliss führen. Massieren Sie stattdessen einfach Ihre Kopfhaut sanft.

7. Seife enthält keine Feuchtigkeit

Wenn Sie Stückseife bevorzugen, stellen Sie sicher, dass diese eine Feuchtigkeitscreme wie Stearinsäure oder einen anderen Inhaltsstoff mit der Bezeichnung "feuchtigkeitsspendend" enthält. Dies liegt daran, dass Seife ohne feuchtigkeitsspendenden Inhalt die Haut austrocknen kann.

8. Spült den Körper nicht gut aus

Seifen- und Shampoo-Rückstände auf der Haut können die Poren reizen und verstopfen, was zu Akneausbrüchen führen kann. Um dies zu verhindern, neigen Sie Ihren Kopf, während Sie Ihr Haar ausspülen, damit die Rückstände leicht fließen.

9. Feuchtigkeitslotion nicht sofort auftragen

Lassen Sie Ihre Haut nach der Körperreinigung nicht zu lange trocknen. Wenn die Haut bereits trocken ist, kann das Gewebe Feuchtigkeit nicht richtig aufnehmen. Die beste Zeit, um ein feuchtigkeitsspendendes Produkt aufzutragen, ist so bald wie möglich nach dem Trocknen.

Die richtige und gesunde Art zu baden kann durch die Häufigkeit des Duschens, die Dauer des Duschens und eine Reihe anderer Faktoren bestimmt werden. So kompliziert es zunächst auch klingen mag, diese Anleitung wird sich sicherlich einfacher anfühlen, wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben.