4 Wie man plötzliche Emotionen kontrolliert

Die Emotionen, die Sie fühlen, beeinflussen Ihre nächsten Handlungen stark. Wenn Sie sich glücklich fühlen, auch bekannt als positive Emotionen, werden natürlich alle Ihre Aktivitäten leichter. Es ist umgekehrt proportional, wenn Sie wütend, verwirrt und traurig sind. Diese negativen Emotionen werden Ihren Tag verschlimmern und letztendlich entmutigen. Tatsächlich können Sie Ihre Emotionen wirklich kontrollieren, wenn Sie hektisch sind. Ich frage mich wie?

Strategien zur Kontrolle von Emotionen, wenn der Geist verwirrt ist

Natürlich, wenn sich Ihre Gefühle plötzlich entzünden, nachdem Sie unangenehme Nachrichten gehört haben. Emotionen kommen oft ohne Nachfrage und zu unerwarteten Zeiten. Wenn Sie dies haben, müssen Sie ruhig bleiben, während Sie diese negativen Gedanken loswerden.

Es gibt also verschiedene Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren, darunter:

1. Entfernen Sie schlechte Gedanken

Wenn Sie von einem heiklen Problem betroffen sind, konzentriert sich Ihr Gehirn eher darauf, über die beste Lösung nachzudenken. Auch wenn es ohne es zu merken ist, ist es manchmal kein Problem, das negative Reaktionen hervorruft. Es sind die schlechten Gedanken und Asumis, die du selbst erschaffst.

Eine Möglichkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren, besteht darin, nicht mehr über die schlechten Möglichkeiten nachzudenken, die Sie weiterhin verfolgen. Es klingt klischeehaft, aber wenn Sie sich vermeiden, damit Sie nicht zu sehr in Probleme verwickelt werden, kann dies Ihre Belastung nach und nach verringern.

Wenn Sie in einer Menschenmenge oder mitten in einem Büro-Meeting sind, bitten Sie um etwas Zeit, um sich an einem ruhigen und komfortablen Ort abzukühlen. Natürlich, wenn diese Bedingungen dies zulassen. Zumindest frische Luft kann helfen, Gedanken in eine positive Richtung zu wecken.

2. Vermeiden Sie sofort eine schlechte Reaktion

Schreien, Fluchen, Weinen, Schreien und sogar Zerstören von Gegenständen um sie herum werden oft als eine Form von Emotionen gewählt, die nicht eingedämmt werden kann. Aber es wäre schön, wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken, welche Konsequenzen Sie aus diesem Verhalten ziehen werden.

Das Gehirn ist einer der dominantesten Teile des Körpers, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Gleichzeitig kann es für das Gehirn auch schwierig sein, vernünftige Entscheidungen zu treffen, wenn die Emotionen ihren Höhepunkt erreichen.

Da es möglich ist, wird sich das Problem aufgrund Ihrer Überreaktion tatsächlich verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, sich zu beruhigen, indem Sie tief durchatmen und dann langsam ausatmen. Führen Sie diese Atemtechnik einige Minuten lang durch und spüren Sie dann ein angenehmes Gefühl, das sich von zuvor unterscheidet.

Garantiert können Sie bei der Entscheidung, welche Schritte als Nächstes zu unternehmen sind, vorsichtiger sein.

3. Positive Emotionen ausstrahlen

Sich in negative Emotionen versinken zu lassen, die gefesselt sind, ist sicherlich nicht gut. Anstatt hartnäckig zu seinhabe gedacht Streiten Sie sich gestern Abend mit Ihrem Partner oder dem verletzenden Gespräch des Chefs heute Morgen. Warum versuchen Sie nicht, einen Ausweg zu finden, der Ihre positive Ausstrahlung hervorheben kann?

Ja, wenn Sie sich genug beruhigt haben, denken Sie an den Kern des Problems, das Sie mürrisch macht. Als nächstes nutzen Sie die guten Vorteile, die als positive "Peitsche" verwendet werden können, um Ihre schlechten Emotionen zu zerstreuen. Stellen Sie sich die Worte des Chefs als eine Art Input vor, der Ihre Leistung verbessert.

Sie können auch eine Debatte mit Ihrem Partner führen, um nach Stärken und Schwächen für eine harmonische Beziehung in der Zukunft zu suchen. In der Tat ist es nicht leicht, die Weisheit hinter der Bitterkeit negativer Emotionen zu finden. Andererseits kann die Fähigkeit, Probleme von der guten Seite zu sehen, eine "Rache" -Arena sein, die Ihnen hilft, positive Emotionen auszustrahlen.

4. Versuchen Sie, anmutiger zu sein

Nachdem Sie sich bemüht haben, die Probleme zu beseitigen, die manchmal wiederholt auftreten, ist es jetzt an der Zeit, aufzustehen, um zu beweisen, dass es Ihnen gut geht. Nicht, dass du die Traurigkeit, die da ist, immer wieder vertuschen musst.

Es ist nur so, dass nicht alle Probleme offen aufgedeckt werden müssen - besonders wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie professionell bleiben müssen.

Was ist also zu tun? Sie müssen anmutig akzeptieren, dass es einige Dinge gibt, die sich nicht ändern lassen. Ihre Aufgabe hier ist es, diese Emotionen zu kontrollieren, egal wie schwierig und hart sie sich anfühlen.

Lassen Sie sich auch hier nicht zu sehr auf die negative Seite Ihres Problems ein. Versuchen Sie, die positive Seite zu betrachten, die Sie vielleicht als Ermutigung nehmen können, noch besser zu handeln.