Symptome und Ursachen eines hohen Cholesterinspiegels bei schlanken Menschen & bull; Hallo gesund

Übergewicht oder Fettleibigkeit sind eine Geißel für uns. Neben dem weniger attraktiven Erscheinungsfaktor ist Fettleibigkeit ein Risikofaktor für das Auftreten vieler Krankheiten. Fettleibigkeit ist immer mit viel Fett verbunden, aber wussten Sie, dass ein hoher Fettgehalt nicht nur fettleibige Menschen angreift? Sogar Menschen mit einer idealen Körperhaltung können tatsächlich an dieser einen Krankheit leiden. Die Leute nennen es hohen Cholesterinspiegel, aber was passiert, ist ein Ungleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin. Diese Krankheit wird Dyslipidämie genannt.

Was ist Dyslipidämie?

Bevor wir über Dyslipidämie sprechen, müssen wir die Arten von Fett in unserem Körper kennen, nämlich LDL (Lipoprotein niedriger Dichte oder schlechtes Cholesterin), HDL (Lipoprotein hoher Dichte oder gutes Cholesterin), Triglyceride (das Ergebnis eines übermäßigen Verbrauchs von umgewandelten Kohlenhydraten) in Fett) und Gesamtcholesterin (die Akkumulation aller drei Arten von Cholesterin). Dyslipidämie ist eine Störung des Fettstoffwechsels, die durch eine Zunahme oder Abnahme der Fettart im Blutplasma gekennzeichnet ist.

Die Hauptarten von Fettstörungen sind ein Anstieg des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und der Triglyceride sowie ein Rückgang des HDL-Cholesterinspiegels. Diese drei Dinge müssen also erfüllt sein, wenn jemand an Dyslipidämie leidet, nicht nur an hohem Cholesterinspiegel. Normale Fettwerte müssen beibehalten werden, aber wie viele normale Werte müssen erreicht werden?

Der Fettgehalt kann durch Blutuntersuchungen bestimmt werden. Normalerweise wird einer Person empfohlen, vor dieser Untersuchung zu fasten. Die Fastenzeit beträgt 10-12 Stunden.

Faktoren, die den Blutfettwert beeinflussen

1. Genetisch

Dieser Faktor spielt die wichtigste Rolle bei der Bestimmung des Gesamtcholesterinspiegels einer Person. Der Cholesterinspiegel einer Person kann je nach genetischen Bedingungen niedrig oder hoch sein. Diese genetischen Zustände sind zahlreich, einschließlich familiärer Hypercholesterinämie, familiärem Lipoproteinlipasemangel und hepatischem Lipasemangel.

2. Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Organfunktion ab. Eine verminderte Organfunktion beeinflusst den Cholesterinstoffwechsel einer Person.

3. Lebensstil

Körperliche Aktivität, eine fettreiche Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum sind Beispiele für Verhaltensweisen, die den Cholesterinspiegel einer Person erheblich beeinflussen. Je öfter Sie dies tun, desto stärker kann der Cholesterinspiegel ansteigen.

4. Anti-Cholesterin-Medikamente

Die Verwendung von Anti-Cholesterin-Medikamenten wie Simvastatin wird sicherlich den Cholesterinspiegel im Blut einer Person beeinflussen. Simvastatin senkt den Cholesterinspiegel durch Hemmung der Cholesterinsynthese oder -produktion.

Symptome einer Dyslipidämie

Dyslipidämie zeigt normalerweise keine Symptome, insbesondere wenn die Haltung der Person dünn oder ideal aussieht. Es gibt jedoch einige Symptome, die, obwohl nicht so typisch, häufig bei Menschen mit Dyslipidämie auftreten, nämlich:

Bauchschmerzen
Schwindlig
Brustschmerz
Schwer zu atmen
Kopfschmerzen vor allem im Nacken
Drastischer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Wadenschmerzen beim Gehen

Wie behandelt man Dyslipidämie?

Wenn Sie bereits über dem Normalwert liegende Blutfettwerte haben, lassen Sie sich nicht entmutigen. Abgesehen von der Einnahme von Anti-Cholesterin-Medikamenten gibt es verschiedene Möglichkeiten, um einen idealen Fettgehalt zu erreichen.

1. Stellen Sie die Nahrungsaufnahme ein, auch bekannt als Diät

Begrenzen Sie die Aufnahme von Transfetten wie frittierten Lebensmitteln, Crackern, Keksen, Brot und Donuts.
Begrenzen Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten auf weniger als 60% Ihres täglichen Menüs. Lebensmittel wie Reis, Nudeln und Nudeln können die Triglyceride erhöhen, da überschüssiger Zucker in diese Arten von Fetten umgewandelt wird.
Erhöhen Sie Ihren Verbrauch von Omega 3 und Omega 6 aus Fisch oder Fischöl. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann den HDL (gutes Cholesterin) erhöhen und die Triglyceride senken.
Ballaststoffreiche Diäten wie Nüsse, Obst, Gemüse und Vollkorngetreide mit hypocholesterinämischer Wirkung.

2. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Die Wirkung von körperlicher Aktivität, insbesondere eine Abnahme der Triglyceride und eine Zunahme des HDL-Cholesterins. Aerobic kann die Triglyceridkonzentration um bis zu 20% senken und die HDL-Cholesterinkonzentration um bis zu 10% erhöhen. Ohne Diät und Gewichtsverlust hat körperliche Aktivität jedoch keinen Einfluss auf das Gesamt- und LDL-Cholesterin. Die empfohlene körperliche Aktivität ist eine gemessene Aktivität wie z. B. zügiges Gehen 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche oder andere Aktivitäten, die 4-7 kcal / Minute entsprechen.

Einige der Aktivitäten, die Sie ausführen können, sind:

Fegen Sie die Seite 30 Minuten lang
Gehen Sie 30-40 Minuten lang zügig (4,8-6,4 km / h)
Schwimmen - für 20 Minuten
Fahrrad zum Spaß oder Transport, eine Entfernung von 8 km in 30 Minuten
Spielen Sie 45 Minuten lang Volleyball
Mit einem Rasenmäher 30 Minuten fahren
Hausreinigung (in großem Maßstab)
15 bis 20 Minuten Basketball spielen

3. Gewichtsverlust

Der normale Taillenumfang für Asien beträgt maximal 90 cm für Männer und maximal 80 cm für Frauen. Jeder 10 kg Körpergewichtsverlust ist mit einer Abnahme des LDL-Cholesterins um 8 mg / dl verbunden. Jeder Gewichtsverlust von 1 kg war mit einem Anstieg des HDL-Cholesterins um 4 mg / dl und einem Rückgang der TG-Konzentration um 1,3 mg / dl verbunden.

4. Hör auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufzuhören kann die Konzentration von HDL-Cholesterin um 5-10% erhöhen. Rauchen ist auch mit einem Anstieg der Triglyceridkonzentrationen verbunden. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, ist dies auch für Änderungen des Triglyceridspiegels von Vorteil.