Inhaltsverzeichnis:
- Der Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna
- Trockensauna
- Nasssauna (Dampf oder Dampfbad)
- Welches ist das Richtige für Sie?
Heute finden Sie an vielen Orten Saunen wie Spas, Fitnessstudios und andere Wellnesscenter. Sie können Menschen in der Sauna in Handtüchern sehen und sie sehen entspannt aus. Stimmt es, dass Saunen einen guten Einfluss auf die Gesundheit haben? Welchen Effekt gibt es? Was ist der Unterschied zwischen einer Trockensauna und einer Nasssauna (Dampfbad)? Welches ist das Richtige für Sie? Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, kennen Sie die Antwort!
Der Unterschied zwischen Trockensauna und Nasssauna
Trockensaunen und Nasssaunen (auch als Dampf- oder Dampfbäder bekannt) sind traditionelle Arten von Wellnessanwendungen. Sowohl Trockensauna als auch Dampf haben gute gesundheitliche Auswirkungen.
Der grundlegende Unterschied liegt in der Art der bereitgestellten Wärme und den daraus resultierenden gesundheitlichen Auswirkungen. Trockensaunen verwenden trockene Wärme, normalerweise von heißen Steinen oder einem überdachten Herd. In der Zwischenzeit verwendet Dampf einen mit kochendem Wasser gefüllten Generator.
Trockensauna
In der Regel nutzen Trockensaunen einen Raum aus Holz mit Bänken. Die trockene Hitze aus der Sauna beruhigt Ihre Nervenenden und erwärmt und entspannt die Muskeln, wodurch Verspannungen von Ihrem Körper gelöst und Schmerzen minimiert werden.
Dies ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die an Krankheiten wie Arthritis oder Kopfschmerzen (Migräne) leiden. Darüber hinaus können Trockensaunen auch eine entspannende Wirkung auf Ihren Körper haben und Stress abbauen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine Trockensauna auch dazu beitragen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Dies liegt daran, dass die Wärme aus der Sauna dem Körper helfen kann, Endorphine freizusetzen, die dann die Auswirkungen von Stress auf den Körper verringern und Ihnen helfen können, sich entspannter zu fühlen und einen guten Schlaf zu haben.
Trockensaunen sind viel heißer als Dampfbäder mit etwa 70 bis 100 Grad Celsius. In einer Trockensauna halten Sie jedoch wahrscheinlich genauso lange wie in einer etwas kühleren Nasssauna. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper durch die Verdunstung im Dampfbad (Nasssauna) auch bei niedrigeren Temperaturen heißer anfühlt.
Die Dauer der Trockensauna hängt von der Art der Behandlung ab, die Sie durchführen. Das Ideal ist jedoch zwanzig bis dreißig Minuten.
Nasssauna (Dampf oder Dampfbad)
In der Nasssauna oder im Dampfbad wird mit einem Generator Wasser zu Dampf gekocht. Der heiße Dampf kann helfen, Ihre Atemwege zu öffnen. Dies kann Ihre Atemwege glätten.
Die feuchte Hitze (Feuchtigkeit), die Sie in einem Dampfbad erhalten, öffnet die Schleimhäute in Ihrem Körper und reduziert den Druck. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis. Es hilft auch, die Symptome einer Sinusitis zu reduzieren.
Abgesehen davon erhöhen Dampfbäder auch den Stoffwechsel und können helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Der durch die Hitze entstehende Schweiß hilft auch dabei, Abfallprodukte aus Ihrem Körper auszuspülen. Diese feuchte und feuchte Hitze kann Menschen mit Akneproblemen helfen, indem sie die Ölproduktion ausgleicht. Experten warnen jedoch davor, zu lange im Dampfbad zu bleiben, da sie Haut und Körper durch übermäßiges Schwitzen austrocknen kann.
Die Temperatur in der Nasssauna liegt bei 46-50 Grad Celsius. In der Zwischenzeit beträgt die ideale Zeitdauer für eine Dampfbadbehandlung etwa zehn bis fünfzehn Minuten.
Welches ist das Richtige für Sie?
Die Antwort auf diese Frage hängt von den Gesundheitszielen ab, die Sie erreichen möchten. Sie können beide Vorteile nutzen, aber es ist am besten, wenn Sie es an einem anderen Tag versuchen.
Verbringen Sie nicht zu lange in der Sauna, da dies zu Dehydration (Flüssigkeitsmangel), Schwindel und einem rasenden Herzschlag führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach einem Dampfbad genug trinken oder eine Trockensauna genießen.
