Schritte zur Vorbeugung von Asthma, so dass es nicht leicht ist, wieder aufzutreten

Asthma ist eine Krankheit, die in der Natur immer wieder auftritt. Leider kann diese Krankheit nicht vollständig geheilt werden, da die Ursache genetisch bedingt sein soll. Es gibt jedoch immer noch Möglichkeiten, Asthma zu verhindern, damit die Symptome zu keinem Zeitpunkt erneut auftreten. Hier sind einige grundlegende Tipps zur Asthma-Prävention, die Sie tun können.

Der Hauptweg, um Asthma zu verhindern

Asthmasymptome können jederzeit und überall ohne Ihre Vermutung auftreten. Dies wird vom Nationalen Gesundheitsdienst zitiert und ist auf eine Schwellung oder Entzündung der Atemwege zurückzuführen, die durch bestimmte Auslösefaktoren verursacht wird.

Die richtigen vorbeugenden Maßnahmen können dazu beitragen, das Risiko eines erneuten Auftretens von Asthma in Zukunft zu minimieren. Es kann auch Symptome lindern, die auftreten können, wenn Asthma auftritt.

Einige Asthma-Präventionsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, umfassen:

1. Vermeiden Sie die Auslöser

Wenn bei Ihnen offiziell Asthma diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie wissen, welche spezifischen Dinge einen Angriff auslösen können. Dies ist ein guter erster Schritt, um Asthma vorzubeugen.

Es gibt viele Faktoren, die Asthma verursachen, aber die häufigsten sind:

• Staub, Kakerlaken, Tierhaare, Pollen von Bäumen, Gras und Blumen.
• Allergie gegen bestimmte Lebensmittel.
• Zigarettenrauch, brennender Rauch und Luftverschmutzung.
• Chemikalien in Haushalts- und Kosmetikprodukten.
• Extremes Wetter oder Klimawandel.
• Duft in Parfüm oder anderen Produkten.
• Bestimmte Medikamente wie Schmerzmittel (Aspirin oder Ibuprofen) und nicht selektive Betablocker gegen Herzerkrankungen.
• Anamnese bestimmter Krankheiten wie GERD.
• Virusinfektionen der oberen Atemwege, wie Influenza-Erkältung und Infektionen der Nasennebenhöhlen.
• Körperliche Aktivität, einschließlich Sport.
• Übermäßiger Stress und Angst.
• Übermäßig singen, lachen oder weinen.

Asthma, das durch Allergien ausgelöst wird, verwirrt oft die genaue Ursache. Wenn Sie Asthma haben und Allergien vermuten, konsultieren Sie einen Arzt. Ärzte können Allergietests durchführen, um Allergene zu finden, damit Asthma verhindert werden kann.

2. Verwendung von vorbeugenden Asthmamedikamenten

Die Asthmabehandlung ist in zwei Arbeitsmethoden unterteilt: eine zur Kontrolle der Symptome bei erneutem Auftreten der Krankheit und eine zur Vorbeugung von Anfällen bei Beginn der ersten Symptome.

Die Verwendung von Asthmamedikamenten als vorbeugende Maßnahme kann inhaliert, oral oder durch Injektion eingenommen werden. Einige der häufigsten Asthmamedikamente sind Kortikosteroide und Bronchodilatatoren.

Weitere Konsultation mit dem Arzt bezüglich der Verwendung von Medikamenten zur Vorbeugung von Asthma entsprechend Ihren Bedürfnissen.

3. Nehmen Sie das Arzneimittel überall mit

Wenn Ihr Asthma leicht wieder auftritt, vergessen Sie nicht, Ihr Symptommittel überall mitzunehmen. Einschließlich, wenn Sie zum Arzt gehen, um routinemäßige Zustandsüberprüfungen durchzuführen. Dies ist der grundlegende Schritt, um die Verschlechterung von Asthmaanfällen zu verhindern.

Stellen Sie jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, zumindest Ihre Asthmamedikamente sicher Inhalator, schon in die Tasche gelegt. Wenn es sich bei der Form um orale Medizin handelt, lagern Sie die Dosierung in einem transparenten Arzneimittelbehälter.

Legen Sie es in eine Tasche, die gut sichtbar und schnell zugänglich ist, als ob die Symptome von Asthma jederzeit wieder auftreten würden.

4.Verwenden Sie einen Luftbefeuchter (Luftbefeuchter)

Nicht viele Menschen erkennen, dass die Exposition gegenüber Klimaanlagen tatsächlich ein Wiederauftreten von Asthmasymptomen auslösen kann. Der Grund dafür ist, dass der Wind, der aus der Klimaanlage kommt, kalt und trocken ist, so dass er die Atemwege reizen und eine übermäßige Schleimproduktion auslösen kann.

Installieren Sie stattdessen eine Luftbefeuchtermaschine (Luftbefeuchter) im Raum. Feuchte Luft kann eine Möglichkeit sein, eine Reizung der Atemwege zu verhindern, so dass das Risiko von Asthmaanfällen verringert werden kann.

Seien Sie jedoch vorsichtig. Vergessen Sie nicht, dieses Werkzeug vor und bei jeder Verwendung zu reinigen. Wenn es schmutzig bleibt, Luftbefeuchter Es wird zu einem Nest aus Keimen und Pilzen, das ein erneutes Auftreten von Symptomen auslösen kann.

Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung sorgfältig durch. Scheuen Sie sich nicht, den Verkäufer zu fragen, wie er einen Luftbefeuchter richtig pflegen und reinigen soll.

5. Trainieren Sie angemessen und in Maßen

In der Tat ist eine der Ursachen für Asthma anstrengende Aktivität, einschließlich Bewegung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufgeben und auf Bewegung verzichten müssen, um Asthma vorzubeugen. In der Tat ist die richtige Übung für die Asthma-Erkrankung, an der Sie leiden, von Vorteil.

Eine Möglichkeit, ein Wiederauftreten von Asthma während des Trainings zu verhindern, besteht darin, die geeignete Art der Übung auszuwählen. Lassen Sie Ihre Übung nicht zu einem erneuten Auftreten von Asthma führen. Sie können zwischen Schwimmen, Wandern oder Yoga wählen.

Als vorbeugende Maßnahme sollten Menschen mit Asthma alle Arten von intensiven Übungen vermeiden. Körperliche Aktivität, bei der sich der Körper lange Zeit schnell bewegen muss, kann einen übermäßigen Druck auf die Lunge ausüben, was wiederum eine Reihe von Asthmasymptomen auslöst.

Hier sind einige Übungen, die vermieden werden sollten, um Asthma zu verhindern:

• Fußball
• Basketball
• Langstreckenlauf
• Eislaufen

6. Tragen Sie eine Mundmaske

Die Qualität verschlechtert sich und gefährdet jeden für verschiedene Atemwegserkrankungen. Besonders wenn Sie bereits Asthma haben.

Daher ist das Tragen einer Mundmaske bei Aktivitäten im Freien eine der Bemühungen, das Wiederauftreten von Asthma zu verhindern, das angewendet werden sollte. Schützen Sie sich mit einer Mundmaske, auch wenn Sie motorisiert sind oder öffentliche Verkehrsmittel benutzen.

Die Verwendung von Masken kann verhindern, dass umweltschädlicher Staub, schmutzige Luft und verschiedene andere Fremdkörper von der Nase eingeatmet werden. Diese Methode ist nicht nur Asthma, sondern auch wirksam zur Vorbeugung verschiedener Infektionen in der Luft.

7. Immuntherapie

Das American College für Allergie, Asthma und Immunologie zeigt, dass Immuntherapie Asthma, das durch Allergien ausgelöst wird, wirksam vorbeugt.

Die Immuntherapie ist eine Allergiebehandlung, die das Immunsystem stärkt oder unterdrückt. Mit der Immuntherapie werden Patienten allmählich weniger empfindlich, wenn sie Allergenen ausgesetzt sind

Diese Behandlungsmethode wird normalerweise unter Aufsicht eines auf Allergie und Immunologie spezialisierten Arztes durchgeführt.

Vor Beginn dieser Therapie muss der Arzt jedoch zunächst wissen, welche Allergene Ihr Asthma auslösen. Nachdem der Arzt die spezifische Art des Allergens gekannt hat, injiziert er ein spezielles Medikament in Ihre Blutgefäße.

In den ersten Monaten wird die Injektion normalerweise einmal pro Woche verabreicht. Manchmal kann es auch nur einmal im Monat gegeben werden. Es kann mehrere Jahre dauern, bis das Immunsystem empfindlicher auf Allergene reagiert.

8. Passen Sie Ihre Ernährung an

Haben Sie eine Vorgeschichte von GERD oder Geschwüren? Seien Sie vorsichtig, beide können den Rückfall von Asthmasymptomen auslösen, wenn sie nicht richtig kontrolliert werden.

Wenn Sie in der Vergangenheit an einer sauren Refluxkrankheit gelitten haben, können Sie Asthma am besten verhindern, indem Sie Ihre Ernährung anpassen. Von nun an sollten Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um ein erneutes Auftreten von Asthma zu verhindern.

Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die zu sauer und zu scharf sind, da beide einen Anstieg der Magensäure auslösen können. Ersetzen Sie, indem Sie viel frisches Obst und Gemüse essen.

Wenn Sie in der Lage sind, die Symptome des sauren Rückflusses zu kontrollieren, können Sie das Risiko eines Asthmarückfalls verringern. Zögern Sie also nicht, sich von den oben genannten Lebensmittelbeschränkungen fernzuhalten, um dieses Asthma zu verhindern.

9. Überprüfen Sie häufig die Lungenfunktion

Neben den vorbeugenden Medikamenten sollten Sie auch den Zustand Ihrer Lunge regelmäßig überwachen Peak Flow Meter. Dieses Tool ist wirksam, um ein erneutes Auftreten von Asthma zu verhindern.

Die Verwendung eines Peak-Durchflussmessers ist ziemlich einfach. Sie stecken einfach die Spitze des Werkzeugs in Ihren Mund und atmen tief ein. Atmen Sie danach so schnell und hart wie möglich in den Hohlraum des Werkzeugs aus.

Schauen Sie sich die Position der auf aufgeführten Nummern an Peak Flow Meter. Wenn die Zahl, die aus dem Peak Flow Meter kommt, hoch ist, ist Ihre Atemfunktion gut. Wenn die Anzahl dagegen niedrig ist, besteht das Risiko eines Asthmas, das zu einem erneuten Auftreten neigt, da Ihre Lungen nicht so gut funktionieren wie erwartet.

10. Gewöhnen Sie sich daran, durch die Nase zu atmen

Wenn Sie anstrengende Aktivitäten oder Sportarten ausüben, kann dies unbewusst dazu führen, dass Sie durch den Mund ein- und ausatmen. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Methode das Wiederauftreten von Asthma auslösen kann.

Der Mund hat keine Haare und Nebenhöhlen wie die Nase, die die einströmende Luft befeuchten können. Trockene, kalte Luft, die in Ihre Lunge eindringt, verengt Ihre Atemwege und erschwert Ihnen das richtige Atmen.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, durch die Nase zu atmen, halten Sie die Luft, die Sie einatmen, warm und feucht. Diese Methode ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Asthma.

11. Reinigen Sie das Bett regelmäßig

Matratzen, Kissen, Kissen und Decken sind beliebte Verstecke für Milben. So klein, dass Sie möglicherweise nicht bemerken, dass Ihr Asthma die ganze Zeit durch das Einatmen von Hausstaubmilben während des Schlafens erneut auftritt.

Verwenden Sie ein Vakuum mit einem HEPA-Filter (Partikelluft mit hohem Wirkungsgrad) um alle geringfügigen Luftschadstoffe von Milben, Staub, Pollen und Hautschuppen von der Matratze zu entfernen. Darüber hinaus sind abgestorbene Hautzellen von Tieren sehr klein und fliegen leicht, sodass sie nur mit einem HEPA-Filter gefiltert werden können.

12. Waschen Sie das Kissen mit heißem Wasser

Nach regelmäßiger Reinigung des Bettes empfehlen Experten außerdem, Bettwäsche, Kissen, Kissen und Decken regelmäßig mindestens alle 1-2 Wochen zu waschen und zu wechseln.

Alle diese Einstreu sollten mit heißem Wasser gewaschen werden, um Staubmilben wirksamer abzutöten und ein Zurückkommen zu verhindern. Mit dieser Methode können Sie besser schlafen und Asthmaanfälle vermeiden, insbesondere nachts.

13. Tragen Sie ein hohes Kissen

Wenn Sie auch an Grippe oder Sinusitis leiden, kann sich beim Schlafen mit flachem Kopf Schleim oder Schleim um Nase und Rachen ansammeln (postnasaler Tropf). Dies kann den Luftstrom in den Atemwegen blockieren und nachts Asthma auslösen.

Der gleiche Effekt ist auch bei Ulkuskrankheiten zu spüren. Wenn Sie in einer flachen Position schlafen, kann die Magensäure weiter im Hals aufsteigen. Verwenden Sie als Lösung ein hohes Kissen, um zu verhindern, dass sich Schleim ansammelt und Magensäure aufsteigt.

14. Seien Sie empfindlich gegenüber Wetteränderungen

Das Wetter kann auch ein Auslöser für Asthma sein. Normalerweise ist das Wetter eine große Herausforderung für Asthmatiker, wenn sie im Urlaub sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht in Ruhe Urlaub machen können.

Eine der Asthma-Präventionsmaßnahmen, die Sie bei der Planung eines Urlaubs durchführen können, besteht darin, die Wetterbedingungen an Ihrem Zielort zu kennen. Asthma tritt bei kaltem Wetter im Allgemeinen leicht auf. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Zeitpunkt wählen.

Asthmatiker müssen sich auch drastischer Temperaturänderungen von heiß bis kalt bewusst sein. Sie müssen also warme Kleidung tragen oder mitbringen. Es wirkt auch gegen die Auswirkungen von kalter Luft und wiederkehrenden Asthmasymptomen.

Sie können den Grippeimpfstoff auch vor dem Urlaub ausprobieren, um Asthma vorzubeugen. Warum bekommst du eine Grippeimpfung? Dies liegt daran, dass Asthma aufgrund eines Virus, das in die Atemwege gelangt, wieder auftreten kann und normalerweise durch das Influenzavirus verursacht wird.

15. Stress gut bewältigen

Eine der Bemühungen, nicht weniger wichtigem Asthma vorzubeugen, besteht darin, zu versuchen, Ihren Geist nicht mit Stress zu überlasten.

Für manche Menschen ist es nicht einfach, mit Asthma zu leben. Zu wissen, dass diese Krankheit unheilbar ist, kann zu Verwirrung, Frustration, Wut und Traurigkeit führen. Nicht nur das, gestörte Schlafmuster aufgrund von wiederkehrendem Asthma in der Nacht können auch Stress auslösen.

Daher können Sie versuchen, mit Stress aufgrund von Asthma umzugehen, indem Sie sich der Asthma-Community anschließen, um Erfahrungen mit anderen Menschen auszutauschen, die ebenfalls an dieser chronischen Krankheit leiden. Auch eine individuelle Beratung durch einen Psychologen kann helfen.

Entspannen Sie sich und meditieren Sie, um sich auf den Moment zu konzentrieren, denn Entspannungstechniken können auch helfen, Asthmaanfällen vorzubeugen. Sie können auch versuchen, ein Journal zu erstellen, um alle Gedankenbelastungen zu beseitigen, die sich in Ihrem Kopf angesammelt haben.

Verhindern Sie einen Rückfall mit einem Asthma-Aktionsplan

Die Erstellung eines Asthma-Aktionsplans ist nicht weniger wichtig, um Asthma zu verhindern und zu kontrollieren. Der Asthma-Aktionsplan zielt darauf ab, zu verhindern, dass dieser Zustand Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt und Komplikationen bei Asthma vermeidet.

Chronische Asthmatiker sollten über eine spezielle Aufzeichnung mit einem detaillierten Asthma-Aktionsplan verfügen, der leicht zu erreichen ist. Es enthält eine Reihe grundlegender Informationen zu einer Liste von Symptomauslösern, der Dosierung der verwendeten Medikamente (und wann und wie sie angewendet werden) sowie Erste-Hilfe-Anweisungen für den Umgang mit einem Asthmaanfall.

Sie müssen auch Notrufnummern wie Vormund / engstes Familienmitglied, Telefonnummer des Arztes, Krankenwagennummer zur Notaufnahme des Krankenhauses angeben. Stecken Sie eine Kopie Ihres Aktionsplans in Ihre Brieftasche oder zusammen mit Ihren anderen wichtigen Ausweisen.