Barfuß laufen, auch bekannt als "Plug", ist gesünder?

Vielleicht fragen Sie sich, warum Sie barfuß laufen müssen, auch bekannt als "ärgerlich", wenn es viele Laufschuhe auf dem Markt gibt. Warten Sie eine Minute. Es wird angenommen, dass Laufschuhe die Beinmuskulatur anspannen, weil sie zurückgehalten und gezwungen werden, härter zu arbeiten. Deshalb gewöhnen sich viele Menschen jetzt daran, barfuß zu laufen, weil es auch nützlicher sein soll. Ist das richtig?

Barfuß laufen ist wirklich gesund!

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe argumentieren, dass Barfußlaufen die Beweglichkeit des Fußes verbessern kann, indem die Muskeln, Sehnen und Bänder des Fußes gestärkt werden, ohne durch den Druck der Schuhe eingeschränkt zu werden. Darüber hinaus kann hartes Laufen die kleinen Muskeln in den Fußsohlen, Knöcheln und Hüften stärken, was Ihnen helfen kann, Ihre Haltung zu verbessern und Ihr Gleichgewicht zu stärken.

Es wird auch angenommen, dass das Laufen "wund" Sie vor Sportverletzungen wie einem gezogenen Wadenmuskel, Verstauchungen oder Achillessehnenverletzungen durch übermäßige Muskelverspannungen schützt.

Die Vorteile des Barfußlaufens hören hier nicht auf, wissen Sie! Sie können auch einen "wunden" Lauf als kostenlose Fußmassage durchführen, da das Gehen auf unebenen Oberflächen empfindliche Punkte auf den Fußsohlen stimulieren kann, um die Durchblutung zu verbessern - ähnlich wie bei der Akupunktur-Therapie.

Wenn Sie barfuß auf dem Boden laufen, fühlen Sie sich auch mehr mit Ihrer Umgebung verbunden, wodurch Stress abgebaut wird.

Trotzdem heißt das nicht, dass du besser dran bist, barfuß zu laufen, weißt du! Das Ausführen von "Plug" birgt immer noch eine Reihe von Gesundheitsrisiken, die Sie sorgfältig berücksichtigen müssen.

Das Betätigen des Steckers erhöht das Verletzungsrisiko

Schwielen oder Verletzungen, die von scharfen Gegenständen und Straßenabfällen durchbohrt werden, sind unweigerlich die größten Risiken beim Betrieb eines "Steckers". Das Laufen auf feuchtem Boden oder auf schmutzigen Straßen kann auch das Risiko von Hautinfektionen durch die dort lebenden Mikroorganismen wie Wasserflöhe bis hin zu Ringwürmern und Ringwürmern erhöhen.

Für die meisten Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, kann Barfußlaufen sogar bei Verletzungen wie Sehnenentzündungen oder Beinkrämpfen aufgrund angespannter Wadenmuskeln zu Unwohlsein oder Steifheit führen.

Darüber hinaus kann die Gewöhnung an das Barfußlaufen die ursprüngliche Struktur Ihrer Füße verändern. Eine in der Zeitschrift Nature veröffentlichte Studie besagt, dass Barfußläufer in Laufschuhen tendenziell flacher sind als Jogger.

Die Fußsohlen sind natürlich gebogen. Die Krümmung dient dazu, den Körper auszugleichen, wenn Sie die Bewegung ausführen. Plattfüße können Sie nach dem Laufen anfällig für Muskelschmerzen machen. In bestimmten Fällen kann dies das Risiko einer Plantarfaszitis erhöhen.

Ist es also besser, Laufschuhe zu tragen?

Schuhe schützen nicht nur Ihre Füße vor Steinen oder Fremdkörpern, die die Fußsohlen verletzen könnten, sondern verhindern auch, dass sich die Fußbögen gleichmäßig drehen.

Auf der anderen Seite glauben einige Experten, dass das Tragen von Schuhen dazu führen kann, dass die kleinen Muskeln des Fußes geschwächt werden, was zu einer schlechten Laufhaltung und Beinarbeit führt. Daniel Lieberman, PhD, Biologieprofessor an der Harvad University, erklärt WebMD auch, dass das Laufen in einem Pad das Risiko von Fuß- und Knieverletzungen erhöhen kann.

Tragen Sie eine Matte oder nicht, das Wichtigste ist, beim Laufen immer auf Ihre eigene Sicherheit zu achten. Vermeiden Sie es, auf unebenen Oberflächen zu laufen und gefährliche "Minen" zu verstecken. Das Üben einer guten Laufhaltung kann Ihnen auch dabei helfen, Sportverletzungen zu vermeiden.