Boot Camp Sport, können Sie beim Abnehmen helfen?

Boot Camp ist ein Gruppensporttraining, das über einen bestimmten Zeitraum intensiv entwickelt wurde, um Muskelkraft und körperliche Fitness aufzubauen. Das körperliche Training aus dem Bootcamp-Sport selbst variiert für eine Sitzung; Dazu gehören Laufen, Springen, Treppensteigen, Liegestütze, Sit-Ups, Bergauf- und Bergabfahren, Tauziehen, Klettern, möglicherweise auch Yoga und Pilates. Kein Wunder, dass dieser Sport sehr gefragt ist. Ist der Beitritt zum Boot Camp effektiv, um Gewicht zu verlieren?

Boot Camp Übung ist intensiv genug, um Gewicht zu verlieren

In der Regel wird eine Bootcamp-Gruppe kontinuierlich von einem Ausbilder oder Personal Trainer des Fitnesscenters geschult und beaufsichtigt. Das Bootcamp-Training umfasst eine Kombination aus Kraft-, Cardio- und Aerobic-Training, die einem Intervallmuster folgt: Kombination einer kurzen Trainingseinheit mit hoher Intensität, gefolgt von einer längeren Dauer des leichten Trainings, um sich zu erholen, bevor zur Wiederholung zurückgekehrt wird.

Je intensiver Sie trainieren, desto mehr steigt Ihre Herzfrequenz. Das Herz besteht aus Muskeln, die sich bewegen müssen, um immer stärker zu werden. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße mehr und schneller Blut fließen, so dass mehr Sauerstoff zu den Muskelzellen fließen kann. Dadurch können die Zellen während des Trainings und in Ruhe mehr Fett verbrennen. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Eine kürzlich vom American Council on Exercise (ACE) durchgeführte Studie berichtet, dass Boot Camp eine sehr effektive Art von Übung ist, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen und Menschen zu trainieren, disziplinierter ein gesundes Leben zu führen. Boot Camp kann auch die beste Wahl zur Gewichtsreduktion sein, da eine Boot Camp-Sitzung bis zu 1.000 Kalorien verbrennen kann.

Einige Bootcamps können auch Informationen zu gesunden Ernährungsgewohnheiten liefern und die Teilnehmer dazu auffordern, ihre Mahlzeiten im Verlauf des Programms zu verwalten, insbesondere wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.

Nicht jeder kann am Bootcamp-Sport teilnehmen

Boot Camp ist in der Tat die richtige Wahl für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen oder in Form kommen möchten. Leider kann nicht jeder an diesem Sport teilnehmen. Denn Bootcamp-Sportarten erfordern viel Energie und schnelle Bewegungen, die für Anfänger zu schwierig sein können.

Daher sollten Sie vor der Registrierung zunächst den Ausbilder fragen, wie dieses Programm funktioniert, damit Sie beurteilen können, ob diese Sportart für Sie geeignet ist oder nicht.

Darüber hinaus wird Ihnen nicht empfohlen, an dieser Art von Übung teilzunehmen, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, schwanger sind, einige Zeit nicht trainiert haben oder unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden. Es ist eine gute Idee, sich vor Beginn eines Bootcamp-Kurses oder eines Trainingsprogramms bei Ihrem Arzt zu erkundigen.