Pilates ist eine Übung, die Yoga ähnelt, aber unterschiedliche Vorteile hat

Obwohl die Bewegungen ähnlich aussehen mögen, sind Yoga und Pilates zwei verschiedene Dinge. Pilates ist eine modernere Version des Yoga. Pilates wurde erstmals im 20. Jahrhundert von einem erfahrenen deutschen Sportler namens Joseph Pilates als eine Form der körperlichen Bewegung entwickelt, die sich auf die Rehabilitation und Stärkung des Körpers konzentriert.

Was machst du während Pilates?

Das Prinzip von Pilates ist es, das Verständnis zwischen Körper und Seele zu vereinen, damit sie zusammenarbeiten können, um Ihnen in Ihrem täglichen Leben zu helfen. Um diese Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen, umfasst Pilates regelmäßige Atemtechniken, Gleichgewichts- und Haltungsübungen, Konzentrationskonzentration und Übungen zur Kontrolle von Bewegung und Muskelkraft.

Pilates-Übungen beinhalten eine Reihe langsamer, aber konzentrierter Bewegungen, die von tiefem Atmen begleitet werden. Jede Bewegung ist so konzipiert, dass sie fließt und sich auf die Verwendung guter und genauer Muskeln konzentriert, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper ständig bewegt, um die Bewegungskoordination, die Atmungsmuster und das Körperbewusstsein zu verbessern.

Tatsächlich werden Sie während des Pilates ermutigt, tief und gründlich ein- und auszuatmen, als ob Sie zur Entgiftung des Körpers beitragen möchten. Die Sauerstoffaufnahme spielt eine wichtige Rolle für die reibungslose Durchblutung, die zur Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit beiträgt.

Pilates stellt nicht nur den Körper nach einer Verletzung wieder her oder stärkt schwache Gelenke, sondern verbessert auch die Muskelkraft und -flexibilität sowie das Körpergleichgewicht. Pilates wird seit vielen Jahren auch zur Verbesserung der Körperhaltung eingesetzt.

Pilates Vorteile sind …

Wenn Sie neugierig auf Pilates sind, sich aber noch nicht sicher sind, lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die vielen Vorteile von Pilates für den Körper zu erfahren.

Wenn Ihr Hauptziel jedoch die Rehabilitation von Verletzungen ist, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über Ihre Absicht beraten, eine Pilates-Routine durchzuführen.

1. Stärkt die Kernmuskulatur des Körpers

Viele Leute denken, dass das Trainieren Ihrer Kernmuskeln dasselbe ist wie das Bauen eines Six-Pack-Bauchmuskels. Versteh mich nicht falsch. Die Stärkung Ihres Kerns ist einer der gefragtesten Vorteile von Pilates.

Die Kernmuskeln sind eine Reihe von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Kernmuskeln sind an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt.

Schwache oder unflexible Kernmuskeln können die Bewegungsfunktion und den Bewegungsbereich der Arme und Beine beeinträchtigen und jede Bewegung, die Sie ausführen, beeinträchtigen. Wenn Sie Ihre Kernmuskeln richtig trainieren, können Sie ihre Kraft steigern. Starke Kernmuskeln bedeuten, dass Ihr Körper stabiler und stabiler ist.

2. Körperhaltung korrigieren

Wie oben erläutert, sind starke Kernmuskeln (einschließlich der Bauch- und Rückenmuskulatur) unerlässlich, um Ihnen die Ausführung alltäglicher Aufgaben wie das Tragen kleiner Kinder und das Tragen schwerer Gegenstände zu erleichtern.

Pilates trainiert die Muskeln Ihres unteren Rückens, Ihrer Hüften, Ihres Magens und Ihres Beckens, die den Schwerpunkt Ihres Körpers bilden, damit sie harmonisch arbeiten können. Pilates unterstützt Ihre Kernmuskeln, um die Koordination Ihres Körpers zu stabilisieren, sodass Sie im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung beibehalten können. Eine gute Haltung lässt Sie auch größer und schlanker erscheinen, was wiederum Ihr allgemeines Selbstvertrauen stärkt.

Noch wichtiger ist, dass die Stabilisierung des Körperkerns durch Pilates auch den Verschleiß der Wirbelsäule verringert. Mit Pilates können Sie beim Atmen mehr Sauerstoff aufnehmen, was Ihnen eine stabile und gute Haltung verleiht und Ihre Feinmotorik verbessert. Scharfe motorische Fähigkeiten machen Sie auf instabilen Oberflächen, wie z. B. auf rutschigen Straßen oder steilen Steigungen, reaktionsschneller und ausgeglichener.

3. Verhindern und reduzieren Sie Schmerzen durch Verletzungen

Längeres Sitzen und minimale Bewegung schwächen die Muskeln in Ihrem Mittelteil. Sobald Ihre Kernmuskeln geschwächt sind, kann ein falsches Kissen oder sogar die geringste Verstauchung dazu führen, dass Sie unter anhaltenden Schmerzen leiden - ganz zu schweigen von einem ebenso hohen Risiko für wiederkehrende Schmerzen.

Pilates verlängert und stärkt die Muskeln, erhöht die Muskelelastizität und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Ein Körper mit einem Gleichgewicht aus Kraft und Flexibilität ist immuner und / oder heilt schneller von Verletzungen.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich für das Üben von Pilates, was nach vierwöchigen Trainingseinheiten nachweislich die Heilung beschleunigt, verglichen mit denen, die nur einen Spezialisten aufsuchen, heißt es in einer im Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy veröffentlichten Studie . Darüber hinaus verschwand der Schmerz für ein ganzes Jahr nach der Pilates-Routine vollständig.

4. Schärfen Sie den Fokus

Pilates scheint sehr einfach zu sein, erfordert aber tatsächlich ein hohes Maß an Konzentration. Pilates konzentriert sich auf die Harmonisierung von Körper, Geist und Atem, damit Sie sich mehr auf jede Bewegung konzentrieren können, die Sie ausführen, damit Sie nicht mitten in einer Pose umfallen oder sich verletzen.

Als chinesische Forscher nach 10 Wochen Pilates Veränderungen der Gehirnaktivität von Frauen maßen, stellten sie außerdem eine Zunahme der kognitiven Funktion des Gehirns fest, die mit der Aktivität des neuronalen Netzwerks, der Gedächtnisleistung und anderen kognitiven Funktionen zusammenhängt.

5. Verbessern Sie die Qualität des Sex

In gewissem Sinne beinhaltet Pilates Bewegungen ähnlich wie Kegel-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Stärkere Beckenmuskeln können zu einem intensiveren Orgasmus führen.

Darüber hinaus enden die Vorteile der Stärkung der Beckenmuskulatur von Pilates nicht allein im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können starke Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, das Baby während der Wehen zu schieben.