7 Tipps, um mit dem Training zu beginnen, damit Sie mit dem Rauchen aufhören können

Die Gefahren des Rauchens sind vielen Menschen bekannt, aber für Raucher ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht haben Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, aber es ist Ihnen nie gelungen. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung eine gute Möglichkeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Also, welche Art von Übung sollten Sie tun, um mit dem Rauchen aufzuhören? Schauen Sie sich die Bewertungen unten an.

Wie Bewegung Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören

DR. Alexis Bailey, Dozent für Neuropharmakologie an der University of St. George in London, England, führte eine Studie durch, deren Ergebnisse im British Journal of Pharmacology veröffentlicht wurden.

Übung hilft Ihrem Körper, sich an neue Bedingungen anzupassen. Rauchen ist eine Sucht, die Ihren Körper dazu bringt, regelmäßig Nikotin zu benötigen, um Ihr tägliches Leben zu führen.

Nun, diese Studie zeigt, dass Bewegung die Nikotinabhängigkeit beim Menschen verringern kann. Dies liegt daran, dass regelmäßiges Training die verschiedenen Auswirkungen einer Raucherentwöhnung (Nikotinentzug), die normalerweise auftreten, verhindern und Ihre Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören, erschüttern kann.

Darüber hinaus kann Bewegung verschiedene positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben, nämlich:

• Hunger unterdrücken. Obwohl Sie normalerweise nach dem Training hungrig sind, verlorene Körperenergie zu ersetzen, sagt die Forschung, dass Sie unter solchen Bedingungen Lebensmittel mit Bedacht auswählen werden.
• Begrenzen Sie die Gewichtszunahme. Viele Leute benutzen die Ausrede, dass Rauchen ist, um Gewicht zu verlieren, aber mit Bewegung werden Sie Gewicht verlieren.
• Reduziert Stress. Zigaretten können auch eine Form Ihrer Flucht vor dem Stress sein, den Sie erleben. Bewegung bietet jedoch auch Vorteile bei der Reduzierung von Stress.

Tipps für den Beginn des Trainings, um mit dem Rauchen aufzuhören

Befolgen Sie diese Tipps, um problemlos mit dem Training zu beginnen.

• Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Bewegung, finden Sie eine Zeit, die geeignet ist und es Ihnen bequem macht.
• Streben Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Tag und Woche an.
• Machen Sie Übung zu einer Priorität und fügen Sie sie in Ihren Zeitplan ein. Wenn Sie die empfohlenen 30 Minuten nicht sparen können, können Sie jeden Tag 10 Minuten lang trainieren.
• Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen. Zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, Laufen, Yoga oder andere. Machen Sie es sich bequem, fast alle Arten von Übungen helfen Ihnen dabei, mit dem Rauchen aufzuhören.
• Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie dann die Intensität oder die Zeit des Trainings.
• Sie können an Übungsklassen teilnehmen, um Ihren Übungsplan regelmäßig und routinemäßig einzuhalten.
• Laden Sie Ihre Familie, Freunde oder Partner ein, gemeinsam Sport zu treiben, damit Sie motiviert bleiben und sich nicht schnell langweilen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie versuchen, zu Fuß zu gehen. Machen Sie einen Spaziergang zum Mittag- oder Abendessen, kann die richtige Wahl der Trainingszeit sein. Erhöhen Sie dann schrittweise die Entfernung und Geschwindigkeit Ihres Spaziergangs.

Darüber hinaus können Hausaufgaben eine einfache Übungsoption sein. Sie können das Haus oder den Garten im Hof ​​wischen, fegen.