Dieses cholesterinsenkende Getränk ist gesund und lecker

Sie haben vielleicht von gesunden Lebensmitteln gehört, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Haben Sie jemals von cholesterinsenkenden Getränken gehört? Es gibt verschiedene Arten von Getränken, die Ihnen helfen können, den zu hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Irgendwas, was?

Verschiedene cholesterinsenkende Getränke zur Auswahl

Zusätzlich zur Einnahme von Cholesterinmedikamenten, cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln und cholesterinsenkenden Nahrungsmitteln im Blut können verschiedene Arten von Getränken Ihnen tatsächlich dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken:

1. Apfelsaft

Obst und Gemüse haben einen hohen Fasergehalt, daher sind sie gut zum Verzehr geeignet, um den hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Was ist dann, wenn die Frucht in ein Getränk wie Apfelsaft verwandelt wurde?

Apfelsaft enthält Ballaststoffe und Polyphenole, die die Herzgesundheit verbessern können, einschließlich der Senkung des Cholesterins. Es überrascht nicht, dass Apfelsaft als cholesterinsenkendes Getränk gilt.

Die Polyphenole in cholesterinsenkenden Getränken können die Bildung von schlechtem Cholesterin (LDL) in den Arterien verhindern. Der Grund dafür ist, dass dieser Aufbau verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle auslösen kann.

Trotzdem müssen Sie wissen, dass der Cholesterinspiegel im Blut nach dem Verzehr von Apfelsaft möglicherweise nur geringfügig abfällt. Dies bedeutet, dass Ihr Cholesterinspiegel möglicherweise immer noch über den normalen Grenzwerten liegt. Daher kann der Konsum von cholesterinsenkenden Getränken cholesterinsenkende Medikamente nicht ersetzen.

Daher sollte dieses Getränk als Begleiter des Drogenkonsums konsumiert werden, um die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper zu beschleunigen.

2. Granatapfelsaft

Quelle: LiveStrong

Im Vergleich zu Apfelsaft ist dieses Getränk möglicherweise seltener zu hören. In der Tat hat Granatapfelsaft gute Vorteile als cholesterinsenkendes Getränk. Warum? Der Grund ist, dass dieses Getränk Antioxidantien enthält, wie sie in Äpfeln und Polyphenolen enthalten sind.

Der Gehalt an Polyphenolen und anderen Antioxidantien in dieser Frucht ist jedoch höher als in anderen Fruchtarten. Tatsächlich ist der Gehalt an Antioxidantien in dieser Frucht dreimal so hoch wie der Gehalt an Antioxidantien in grünem Tee.

Mittlerweile ist bekannt, dass Antioxidantien die Gesundheit des Herzens schützen, einschließlich der Senkung des LDL- oder des schlechten Cholesterinspiegels im Blut. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Granatapfelsaft konsumieren, der gesund ist und keinen Zucker enthält.

Besser noch, wenn Sie dieses cholesterinsenkende Getränk selbst herstellen können. Darüber hinaus wird verpackten Getränken heutzutage häufig Zucker zugesetzt, was die Vorteile dieser Getränke verringern kann.

3. Orangensaft

Der nächste Saft, der bei regelmäßigem Verzehr den Cholesterinspiegel senkt, ist Orangensaft. Dieses Getränk hat auch einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Flavonoide, Carotinoide und Ascorbinsäure.

Wenn dieses Getränk regelmäßig konsumiert wird, kann Orangensaft Ihnen helfen, den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Durch den regelmäßigen Verzehr dieses Getränks kann sich auch der Gehalt an Vitamin C und Folsäure im Körper erhöhen.

Um die Vorteile zu nutzen, müssen Sie jedoch regelmäßig mehr als 12 Monate oder ein Jahr lang täglich mindestens 750 Milliliter (ml) Orangensaft konsumieren.

4. Avocadosaft

Wie bei früheren Fruchtsäften ist Avocadosaft möglicherweise die richtige Wahl, wenn Sie ihn als cholesterinsenkendes Getränk konsumieren möchten. Avocado selbst ist eine gute Quelle für ungesättigte Fette, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die fettleibig oder übergewichtig sind.

Es wird angenommen, dass diese Frucht die Herzgesundheit verbessert, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel im Blut bei übergewichtigen Menschen senkt. Aber denken Sie daran, wenn Sie Avocadosaft machen möchten, fügen Sie keinen Zucker oder andere Süßstoffe hinzu.

Vermeiden Sie auch das Hinzufügen von flüssiger Schokoladenmilch, die häufig in Avocadosaft vorkommt. Der Grund dafür ist, dass das Hinzufügen verschiedener Arten von Süßungsmitteln einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels im Körper gleichkommt, was auch nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

5. Grüner Tee

Grüner Tee ist anscheinend eines der wenigen Getränke, die als cholesterinsenkend gelten. Wie bei den zuvor genannten Getränken enthält grüner Tee auch Catechine, aktive Polyphenole, die das Herz schützen können, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut senken.

In einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass der Konsum von grünem Tee den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) und Gesamtcholesterin im Blut senken kann.

Dies gilt auch für normalgewichtige und fettleibige Menschen. Nicht nur das, indem Sie diese cholesterinsenkenden Getränke regelmäßig konsumieren, können Sie auch das Risiko von Herzgesundheitsproblemen verringern, die aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels auftreten.

6. Kurze Kurkuma

Wenn Sie ein traditionelleres Getränk bevorzugen, können Sie Tamarinden-Kurkuma konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es wird angenommen, dass der Curcumin-Gehalt in Kurkuma den schlechten Cholesterinspiegel und das Gesamtcholesterin im Blut senkt.

Dies ergab eine 2017 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass der Cholesterinspiegel bei Menschen, die Curcumin konsumierten, tendenziell abnahm, verglichen mit denen, die es überhaupt nicht konsumierten.

7. Sojamilch

Getränke, die konsumiert werden können, wenn Sie den Cholesterinspiegel senken möchten, sind Sojamilch. Ja, Soja oder Lebensmittel und Getränke aus Soja können den hohen Cholesterinspiegel im Blut senken. Durch den regelmäßigen Verzehr einer halben Tasse Sojamilch pro Tag kann das LDL-Cholesterin im Blut um 5 bis 6 Prozent sinken.

Obwohl nützlich, sollten Sie übermäßige cholesterinsenkende Getränke vermeiden. Wenn Sie einen besonderen Gesundheitszustand haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Getränk konsumieren.