7 Vorteile von vorgeburtlichem Yoga für schwangere Frauen & bull; Hallo gesund

Es gibt so viele Vorteile, die Sie durch das Üben von vorgeburtlichem Yoga oder Schwangerschafts-Yoga erhalten können. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal Yoga praktizieren und sich beim Ausprobieren erschöpft fühlen, vergessen Sie nicht, zwischen Ihren Übungen eine Pause einzulegen. Beim Üben müssen Sie sich nicht beeilen, denn beim Üben von Yoga ist es am wichtigsten, dass Sie sich während und nach dem Üben wohl und entspannt fühlen, damit die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft spürbar werden.

Was sind die Hauptvorteile von vorgeburtlichem Yoga? Siehe folgende Beschreibung.

1. Dem Körper helfen, gesund, stark und aktiv zu bleiben

Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper drastische Veränderungen, sowohl physisch als auch hormonell und emotional. Hormone wie Östrogen, Progesteron, Prolaktin, Relaxin und Oxytocin nehmen stark zu und verändern Ihren Körper. Das Üben von vorgeburtlichem Yoga kann Ihnen helfen, sich konsequent an die Veränderungen in Ihrem Körper anzupassen.

Im Laufe von 9 Monaten tragen Ihre Unterkörperbereiche schwerere Lasten, wenn Ihr Baby wächst. Es gibt viele Yoga-Übungen, die Ihnen helfen, gesund und stark zu bleiben und sich gleichzeitig während Ihrer Schwangerschaft zu entspannen.

2. Lernen Sie bessere Atemtechniken

Warum ist Atemtechnik so wichtig, wenn Sie zwei Jahre alt sind? Das Üben von Atemtechniken wird nicht nur körperlich, sondern auch geistig eine gute Wirkung haben. Während der Schwangerschaft wirken sich die auftretenden hormonellen Veränderungen häufig nicht nur körperlich auf Sie aus, sondern erzeugen auch Emotionen oder Emotionen Stimmung Sie gehen ohne Grund auf und ab. Oder Sie fühlen sich übermäßig besorgt und verwirren manchmal Ihren Partner.

Wenn Sie besser atmen können, kann dies Ihnen helfen, Ihre Emotionen während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Beim vorgeburtlichen Yoga verbessert das Üben von Atemtechniken auch die Qualität Ihres Atems und maximiert die Sauerstoffaufnahme, die Sie während der Schwangerschaft mit Ihrem Baby teilen.

Nicht nur das, während Sie ein Baby bekommen, hilft Ihnen eine gute Atmung dabei, die Schmerzen während des Kontraktionsprozesses zu lindern oder zu kontrollieren. Der Begriff, den ich oft benutze: "Atem ist der beste Freund der Geburt"

3. Verbessert das Gleichgewicht des Körpers und reduziert Rückenschmerzen

Häufige Probleme, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten, sind ein Verlust des Körpergleichgewichts und das Wachstum des Babys im Mutterleib, was häufig auch zu anhaltenden Rückenschmerzen führt. Viele vorgeburtliche Yoga-Bewegungen helfen bei der Durchblutung, trainieren das Gleichgewicht und dehnen die Taillenmuskulatur.

4. Trainieren Sie sich und bereiten Sie den Hüftbereich auf die Geburt vor

Viele der Körperhaltungen im vorgeburtlichen Yoga sollen dazu beitragen, die Muskeln im Hüftbereich so vorzubereiten, dass sie flexibler und flexibler für die Geburt sind. Mehrere Haltungen mögen Hocken oder Kniebeugen, in der Regel wiederholt geübt, um den Hüftbereich zu öffnen und Becken.

Nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch eine Kombination aus geistiger Vorbereitung, zum Beispiel das Üben von Möglichkeiten, Atem mit Körperhaltung zu kombinieren und Schmerzen während des Kontraktionsprozesses zu kontrollieren. Dies ist natürlich sehr nützlich bei der Vorbereitung auf eine normale Geburt.

5. Entspannen Sie sich und trainieren Sie sich, um sich leichter auszuruhen

Während der Schwangerschaft neigen Sie normalerweise dazu, sich die ganze Zeit ängstlich zu fühlen. Die Intuition als werdende Mutter lässt Sie nicht aufhören, über die Entwicklung Ihres Babys, die Vorbereitung auf die Geburt oder sogar über die Auswahl nahrhafter Lebensmittel nachzudenken, um sich Sorgen zu machen. Dieses Gefühl der Angst macht Sie nicht nur ängstlich und unbehaglich, sondern kann auch häufig zu Schlafstörungen führen. Nicht nur Angst, wenn Sie in das dritte Trimester Ihrer Schwangerschaft eintreten, die Schwierigkeit, eine Schlafposition zu wählen, kann auch eine Hauptursache für Schlaflosigkeit sein.

Das regelmäßige Üben von vorgeburtlichem Yoga kann eine große Rolle dabei spielen, sich zu beruhigen und mehr zu entspannen, wenn Sie sich plötzlich ängstlich fühlen. Sie können Schlaflosigkeit auch loswerden, indem Sie Entspannungsposen üben oder Savasana Wer wird normalerweise am Ende eines Yoga-Kurses geübt, während er Musik hört, die normalerweise in einem Yoga-Kurs gespielt wird

6. Stellen Sie eine tiefe Bindung zum Baby her

Wenn Sie schwangeres Yoga praktizieren, gibt es viele Bewegungen, durch die sich das Baby wohl fühlt, und oft lehrt Sie der Ausbilder, wie Sie mit dem Baby kommunizieren können, z. B. den Bauch reiben, bevor Sie mit dem Yoga beginnen, und Sie bitten, Ihrem Baby zu sagen, dass Sie und das Baby es tun werden zusammenziehen. Dadurch fühlen Sie sich beim Üben wohler und sind es gewohnt, mit Ihrem Baby zu kommunizieren.

7. Kontaktaufnahme mit anderen schwangeren Frauen

Wenn Sie speziell ins Studio kommen und vorgeburtliches Yoga praktizieren, können Sie sich mit anderen schwangeren Frauen austauschen. Sie können nicht nur Informationen über Körperveränderungen austauschen, sondern auch Informationen über Krankenhäuser, Geburtshelfer und sogar die richtige Art von Babywindel, die Sie für Ihr Baby kaufen können. Sie können Gruppen in der App erstellen Online-Nachrichten und kann mit regelmäßigen Besprechungen außerhalb des Klassenzimmers fortfahren. Bleiben Sie gesund und aktiv, während Sie neue Freunde finden.