6 wichtige Schlüssel für den Mager, um den Geist des Sports zu entfachen

Jeder weiß, dass Bewegung wichtig für die Gesundheit ist. Leider hat nicht jeder eine Leidenschaft für Sport. Tatsächlich reicht die Bereitstellung von Wissen allein nicht aus, um ein gesünderes Leben zu führen, wenn es nicht von Übungen in der realen Welt begleitet wird. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, damit Sie beginnen und den Geist des Sports bewahren können!

Komm schon, sei nicht faul und der Geist des Sports!

Die Absicht und Leidenschaft für den Sport gibt es jedoch schon lange. Hier und da wurden auch süße Versprechungen für den Sport gemacht. Sprechen ist einfach. Es ist schwer, um Vergebung zu bitten, sich in Bewegung zu setzen und sie konsistent zu halten. Ich verstehe, richtig? Entspann dich, du bist nicht allein.

Komm schon, bekämpfe das Gefühl von Mager und entzünde deinen Sportgeist auf folgende Weise.

1. Erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan und halten Sie sich daran

Absicht und Entschlossenheit sind die wichtigsten und schwierigsten Grundlagen, um aus dem Wunsch heraus, regelmäßig Sport zu treiben, aufzubauen. Besonders wenn Sie einen geschäftigen Alltag haben, der es schwierig macht, Zeit zu verbringen.

Nehmen Sie als Problemumgehung die Trainingszeit in Ihren Tagesplan auf. Beginnen Sie zuerst langsam. Nehmen Sie sich beispielsweise 30 Minuten Zeit für die insgesamt 24 Stunden, die Sie für das Training zur Verfügung haben, und erstellen Sie einen Zeitplan von 30 Minuten x 3 Tagen pro Woche.

Finden Sie die Zeit, die Sie für am freiesten halten. Schreiben Sie sie in ein Tagebuch, markieren Sie sie in einem Kalender und stellen Sie einen Alarm ein, wenn Sie eine Erinnerung benötigen. Stellen Sie sich das als Experiment vor, um eine geeignete Trainingszeit zu finden.

Verpflichten Sie sich so weit wie möglich zu dem von Ihnen vereinbarten Zeitplan. Füllen Sie es nicht einmal mit anderen Aktivitäten, die nichts mit Sport zu tun haben.

2. Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht

Bewegung wird oft als Belastung für das Leben angesehen. Dies kann daran liegen, dass Sie die falsche Art der Übung gewählt haben, sodass Sie fauler sind, wieder zu trainieren.

Behandeln Sie Sportarten grundsätzlich wie Hobbys oder andere Interessen in Ihrem täglichen Leben. Um den Geist des Sports zu bewahren, folge dem, was dein Herz sagt.

Wenn Sie wirklich nicht gerne laufen, weil Sie faul zu schwitzen sind, wählen Sie Laufen nicht als Ihre Trainingsroutine. Versuchen Sie es mit Schwimmen oder Yoga. Wenn Sie nicht gerne alleine trainieren, nehmen Sie an einem Zumba-Kurs, einem Bootcamp oder einem Futsal-Club teil.

Wählen Sie die Art der Übung, die Sie gerne machen, bis Sie sich wirklich auf diesen Übungsplan festlegen können. Nachdem Sie sich lange an das Training gewöhnt haben, probieren Sie andere Sportarten aus.

3. Betrachten Sie Sport als "Geschenk"

Anstatt Bewegung als zusätzliche Belastung zu betrachten, versuchen Sie, sich selbst beizubringen, dass Bewegung wie ein Urlaub oder eine andere lustige Aktivität ist.

Ja, um genau zu sein, als attraktives „Geschenk“, das Sie nach vielen Aktivitäten erwartet und Ihren Körper und Geist erfrischen kann. Auf diese Weise erhöht dieser Gedanke indirekt Ihre Begeisterung und Liebe zum Sport.

4. Genieße den Sport, den du lebst

Einer der wichtigsten Aspekte beim Aufbau eines Sportgeistes ist es, jeden Prozess zu genießen, den Sie ausführen.

Das heißt, trainieren Sie nicht nur, weil Sie gezwungen sind oder einfach mit Ihren Freunden mitmachen. Trainieren Sie, weil Sie von Tag zu Tag aufrichtig sind, um die Gesundheit Ihres eigenen Körpers positiv zu verändern.

Stehen Sie auf und schaffen Sie beim Üben eine lustige Atmosphäre. Nehmen Sie dann jede Bewegung auf, die Sie machen. Nehmen wir zum Beispiel, Sie werden definitiv spüren, wie hart die Muskeln am ganzen Körper arbeiten, wie hoch die Pulsfrequenz ist und wie reibungslos die Durchblutung verläuft. Schätzen Sie im Wesentlichen die Prozesse, die Ihr Körper beim Training durchläuft.

5. Spüren Sie die Vorteile

Wenn Sie fleißig trainieren, werden die Körperveränderungen offensichtlicher. Ausgehend von einem idealeren Körpergewicht, einer besseren Körperhaltung, einer erhöhten Ausdauer, einer beibehaltenen Flexibilität oder Flexibilität bis hin zu einer stärkeren Kraft beim Tragen schwerer Lasten.

Sie können die guten Vorteile regelmäßiger Bewegung früher oder später spüren. Sind Sie sicher, dass Sie nach dem Ernten der Vorteile immer noch auf das Training verzichten möchten?

6. Erhöhen Sie die Intensität der Übung

Wenn Sie sich an das Training gewöhnt haben, behalten Sie Ihre sportliche Begeisterung bei, indem Sie neue Dinge ausprobieren, die vorher vielleicht noch nicht gemacht wurden.

Sie können Ihre Trainingszeit von 30 Minuten auf 1 Stunde pro Tag erhöhen. Oder ändern Sie einfach die Intensität der Übung, ohne die Dauer zu verlängern. Eine andere Möglichkeit ist, andere Sportarten mit einem höheren Schwierigkeitsgrad auszuprobieren.

Alle Entscheidungen, die Sie treffen, sind tatsächlich legitim. Lassen Sie sich nicht langweilen und motivieren Sie Sie weiter, weiter zu trainieren.