Wie man schmerzende Knie behandelt, die zu Hause leicht zu machen sind

Das Knie besteht aus verschiedenen Gelenken und Knochen, die das Bewegen der Beine erleichtern. Wenn Sie unter Knieschmerzen leiden, sei es aufgrund entzündeter Gelenke oder Verstauchungen, wird es für Sie daher schwierig zu gehen, geschweige denn zu rennen. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, um schmerzende Knie zu behandeln, die zu Hause durchgeführt werden können, um die medizinische Versorgung zu ergänzen.

Verschiedene Möglichkeiten, um schmerzende Knie zu Hause zu behandeln

Die Behandlung von schmerzenden Knien kann eigentlich nicht willkürlich sein. Wenn der Fall ziemlich schwerwiegend ist, ist eine medizinische Behandlung der beste Weg.

Wenn umgekehrt die Ursache für Knieschmerzen mild und nicht zu gefährlich ist, können Sie die Kniefunktion durch einfache Behandlungen zu Hause wiederherstellen. Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:

1. Verwenden Sie ein heißes oder kaltes Kompressenkissen

Heiße oder kalte Kompressen werden häufiger zur Behandlung von Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen eingesetzt. Diese Methode ist jedoch auch sicher, um Schmerzen im Knie und in der Umgebung zu lindern.

Der Grund ist, dass die Wirkung von Wärme die Muskeln und Gelenke im Knie entspannen kann, was die Steifheit verringern kann, die Schmerzen verursacht. In der Zwischenzeit kann das Kältegefühl eines Eisbeutels Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduzieren.

Sie können eine heiße Kompresse von verwenden Heizkissenoder eine kalte Kompresse aus Eiswürfeln, die der Reihe nach in ein Tuch gewickelt wurden.

2. Verwenden Sie natürliche Zutaten

Eine im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass eine Salbe, die verschiedene natürliche Inhaltsstoffe aus Zimt, Ingwer, Sesamöl und Mastix enthält, eine medizinische Wirkung hat, die sich nicht wesentlich von den verkauften schmerzlindernden Salben oder Cremes unterscheidet. frei.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von schmerzenden Knien, die Sie verwenden können, sind natürliche Inhaltsstoffe, die Sie selbst behandeln können. Nehmen Sie zum Beispiel Tee aus Ingwer oder Ingwerwurzel.

Untersuchungen des New England Journal of Medicine belegen in einzigartiger Weise, dass die natürlichen Inhaltsstoffe von Ingwer in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten von Ärzten Knieschmerzen aufgrund von Arthritis lindern können.

Abgesehen davon können Sie auch die Vorteile von ätherischen Ölen herausfinden. Ja, ätherische Öle, die Ingwer und Orange enthalten, können als Massage-Grundöle verwendet werden, um Schmerzen zu lindern und die Kniefunktion aufgrund von Arthrose zu verbessern.

3. Stellen Sie Ihr Gewicht ein

Wenn Sie das Gefühl haben, übergewichtig zu sein, ist ein schmerzendes Knie möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie anfangen müssen, Gewicht zu verlieren. Der Grund ist, wenn das Knie einen Körper mit übermäßigem Körpergewicht stützen muss, ist das Risiko von Knieschmerzen sicherlich größer als bei Personen mit einem idealen Körpergewicht.

Ganz zu schweigen davon, ob Sie schon lange Knieschmerzen hatten. Eine drastische Gewichtszunahme kann den Zustand Ihrer Knieschmerzen verschlechtern. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Körpergewicht zu verwalten, um ideal zu bleiben.

Sie können einen Diätplan festlegen, damit Sie Übergewicht verlieren können. Abnehmen, auch wenn es nur ein wenig ist, kann einen großen Unterschied zu den Schmerzen machen, die Sie gefühlt haben.

4. Führen Sie eine leichte Massage durch

Wenn das Knie Schmerzen hat, kann eine leichte Massage helfen, die Schmerzen zu lindern. Als sichere Maßnahme empfiehlt die American Massage Therapy Association (AMTA), wie schmerzende Knie mit einer geeigneten Massage behandelt werden können:

• Sie müssen dies in sitzender Position mit geraden Knien und Beinen tun.
• Machen Sie eine Faust und klopfen Sie dann vorsichtig auf die oberen, unteren und mittleren Oberschenkel. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
• Klopfen Sie dann mit vier Fingern (außer dem Daumen) das Knie sanft auf und ab. Tun Sie dies 5-8 Mal an allen Teilen des Knies.
• Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf Ihre Oberschenkel, massieren Sie dann Ihre Oberschenkel, Knie und dann zurück zu Ihren Oberschenkeln und üben Sie langsam etwas Druck aus.

Insgesamt kann sich das Massieren Ihrer Oberschenkel mit mäßigem Druck positiv auf Ihre Knie auswirken.

5. Ruhen Sie sich aus und schützen Sie das Knie

Das wichtigste aller Medikamente zur Linderung von Knieschmerzen ist der Schutz des Knies, um weitere Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus wird empfohlen, sich ausreichend auszuruhen, um den Heilungsprozess aller Gewebe im Knie und in den umliegenden Bereichen zu beschleunigen.

Sie müssen sich daran erinnern, dass Ruhe nicht bedeutet, dass Sie Ihre täglichen Aktivitäten wie gewohnt einstellen müssen. Es ist nur so, reduzieren Sie die ersten Aktivitäten, die für eine Weile anstrengend sind, bis sich die Kniefunktion erholt hat.

6. Nehmen Sie Schmerzmittel

Wie man schmerzende Knie behandelt, kann auch durch Einnahme von Medikamenten erfolgen. Sie können auch Schmerzmittel einnehmen, wenn sich Ihr Knie wund und unangenehm anfühlt. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Sie in der Apotheke kostenlos kaufen können, ohne ein Rezept von einem Arzt verwenden zu müssen.

Zu den Medikamentenoptionen, die Sie in der Apotheke kaufen können, gehören Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen. Die Verwendung dieser Medikamente muss nicht auf ein Rezept eines Arztes warten. Auch wenn Sie diese Medikamente eingenommen haben und sich Ihr Zustand immer noch nicht bessert, ist es besser, Ihr Knie sofort von einem Arzt untersuchen zu lassen.

Der Arzt wird Ihnen helfen, mit diesen Schmerzen entsprechend Ihrer allgemeinen Gesundheit umzugehen.