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Trockene Haut, Falten im Gesicht und feine Linien um die Augen sind die klassischsten Zeichen des Alterns. Altern kann nicht verhindert werden, aber Sie können den Prozess verlangsamen, indem Sie ab heute die richtige Anti-Aging-Behandlung anwenden. Hier ist die vollständige Anleitung.

Pflege Antialterung was du jeden Tag tun musst

1. Schützen Sie die Haut vor der Sonne

Der Schutz vor Sonneneinstrahlung ist die Hauptgrundlage der Hautpflege, damit sie jugendlich aussieht. Es gibt viele medizinische Beweise dafür, dass die Exposition gegenüber UV-Strahlen die Gesundheit der Haut schädigen kann. Die Schritte, die Sie unternehmen sollten, um Ihre Haut vor UV-Strahlung zu schützen, sind:

Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut jedes Mal schützt, wenn Sie nach draußen gehen. Zum Beispiel mit einem Hut, einem langärmeligen Hemd und einer langen Hose. Sie können auch eine Sonnenbrille tragen, um Falten um Ihre Augen zu vermeiden, die durch Blendung zu oft schielen.
Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel auf dem Teil der Haut, der bei Aktivitäten im Freien nicht bedeckt ist. Wählen Sie einen Sonnenschutz mit einem Breitbandetikett (breites Spektrum) und enthält mindestens SPF 30 (oder höher) und ist wasserbeständig.
Finde einen schattigen und schattigen Ort. Wenn Sie Outdoor-Aktivitäten ausführen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie zwischen 9 und 15 Uhr einen Ort finden, an dem kein Sonnenlicht vorhanden ist, wenn Ihre Schatten kürzer erscheinen als Sie.

2. Verwenden Sie jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme

Wenn Sie älter werden, trocknet Ihre Haut noch mehr aus, weil Ihr Körper nicht mehr so viel Kollagen produziert wie früher. Infolgedessen erscheinen feine Linien und Falten auf der Haut.

Verwenden Sie zur Behandlung der Haut immer eine Feuchtigkeitscreme, um die Haut gesund und geschmeidig zu halten. Feuchtigkeitscremes fangen Feuchtigkeit in der äußeren Hautschicht ein und ziehen Feuchtigkeit von den tieferen Hautschichten zu den äußeren Hautschichten.

Die amerikanische Akademie für Dermatologieempfehlen die Verwendung einer Gesichtsfeuchtigkeitscreme nach dem Duschen, damit Ihre feuchte Haut die Flüssigkeiten gut binden kann. Für beste Ergebnisse eine Feuchtigkeitscreme auf Gesicht, Körper und Lippen auftragen.

3. Waschen Sie Ihr Gesicht sorgfältig

Regelmäßiges Waschen Ihres Gesichts bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gesicht die ganze Zeit häufig waschen müssen. Je öfter Sie Ihr Gesicht waschen, desto trockener wird Ihre Haut und die übermäßige Ölproduktion wird stimuliert. Wenn Sie Ihr Gesicht zu oft waschen, kann Ihre Haut rot, schuppig und anfällig für Ausbrüche werden.

Sie waschen Ihr Gesicht einfach mindestens zweimal am Tag, morgens und abends.

Denken Sie daran, wie Sie Ihr Gesicht waschen, kann das Aussehen Ihres Gesichts beeinflussen. Wenn Sie nur Indoor-Aktivitäten ausführen, kein Make-up tragen und nicht zu viel schwitzen, können Sie Ihr Gesicht einfach mit warmem (lauwarmem) Wasser und einem milden Reinigungsmittel reinigen, nicht mit Seife. Vermeiden Sie es auch, Ihre Haut zu stark zu reiben.

4. Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Was auf der Außenseite Ihres Körpers erscheint, ist eigentlich das Ergebnis dessen, was Sie jeden Tag konsumieren. Deshalb ist es für Sie sehr wichtig, auf die Aufnahme von Lebensmitteln zu achten, die nicht nur für Ihre Haut, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit gesund sind. Vermeiden Sie alles, was Sie austrocknen kann, wie z. B. Alkohol. Vermeiden Sie auch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt und einfachen Kohlenhydraten im Überschuss, da dies das Risiko vorzeitigen Alterns erhöhen kann.

Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme wie Fisch, mageres Fleisch und Nüsse, um die Kollagenproduktion zu stimulieren. Erhöhen Sie außerdem die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt aus Obst und Gemüse, um Ihre Haut jung zu halten.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Schlafentzug eher Falten im Gesicht haben. Versuchen Sie daher, jede Nacht mindestens 6-8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper, genügend HGH oder menschliches Wachstumshormon zu produzieren, wodurch die Hautelastizität erhalten und das Auftreten von Falten verhindert werden kann. Vergessen Sie nicht, alles zu vermeiden, was Stress verursachen kann.