Inhaltsverzeichnis:
- Gewohnheiten, die täglich gemacht werden können, um Mundprobleme zu vermeiden
- Zähne putzen,
- Begrenzung von zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln
- Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken
- Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi für
- Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt
Die Aufrechterhaltung der verzehrten Lebensmittel und die regelmäßige Pflege der Körperhygiene erfordern Aufmerksamkeit, da dies eine der Determinanten für den Gesundheitszustand einer Person ist. Darüber hinaus ist es ebenso wichtig, Mundhygiene und Gesundheit zu erhalten. Auf diese Weise können Sie Mundproblemen wie Infektionen und Mundgeruch vorbeugen. Was kann dann getan werden, um Mundproblemen vorzubeugen? Lesen Sie die folgende Erklärung.
Gewohnheiten, die täglich gemacht werden können, um Mundprobleme zu vermeiden
Positive Gewohnheiten können sich in der Sauberkeit und Gesundheit Ihres Körpers widerspiegeln. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig trainieren, haben Sie das ideale Gewicht oder die aufrechte Haltung. Wenn Sie an die Aufrechterhaltung der Mundhygiene gewöhnt sind, treten außerdem keine gesundheitlichen Probleme wie Mundgeruch und Mundprobleme auf.
Führen Sie dazu die folgenden Schritte aus, um gesundheitliche Probleme in Ihrem Mund zu vermeiden.
Zähne putzen,
Die meisten Menschen wissen wahrscheinlich bereits, wie wichtig es ist, sich jeden Tag die Zähne zu putzen. Eine optimale Zahnhygiene bleibt jedoch erhalten, wenn Sie dies auch tun Zahnseide, dann mit Spülen mit abgeschlossen Mundwasser Es enthält 4 ätherische Öle, um 99,9% der Keime zu reduzieren, die Mundgeruch verursachen, Plaque zu reduzieren und Keime zu bekämpfen, die Zahnprobleme verursachen.
Das zweimal tägliche Zähneputzen ist der Schlüssel zur Mundgesundheit, damit Sie Karies und Zahnfleischprobleme vermeiden können. Versuche es auch wenigstens zu tun Zahnseide einmal am Tag.
Beenden Sie den Prozess der Zahnreinigung mit Mundwasser. Wie von MedicalNewsToday berichtet, Mundwasser oder Mundwasser mit antiseptischen Inhaltsstoffen, die helfen können, Plaque zu kontrollieren und ein gesundes Zahnfleisch zu erhalten.
Begrenzung von zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln
In Lebensmitteln und Getränken enthaltener Zucker ist eine der Hauptursachen für Mundgesundheitsprobleme wie Hohlräume. Indem Sie Ihre Zuckeraufnahme begrenzen, können Sie Ihre Zähne und Ihren Mund schützen.
Die WHO empfiehlt, den Zuckergehalt auf unter 10% Ihres gesamten täglichen Kalorienlimits zu begrenzen. Darüber hinaus können stärkehaltige Lebensmittel wie Kekse, Brot und Nudeln Karies verursachen.
Daher sollten Sie sich angewöhnen, Lebensmittel zu meiden, die Zucker und Mehl enthalten. Als Alternative konsumieren Sie Obst als Quelle für süße Lebensmittel.
Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken
Süße Getränke wie Soda oder solche, die Tee- oder Fruchtaromen enthalten, sind Gewohnheiten, die schädlich sein und Zahn- und Mundgesundheitsprobleme verursachen können. Trinken Sie einfach billiges und erfrischendes Wasser.
Der Körper muss nicht nur normal arbeiten können, sondern Sie können auch Dehydration vermeiden. Normales Wasser schadet Zähnen und Mund nicht, da es frei von Säuren ist.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi für
Wenn Sie zu denen gehören, die es nicht ertragen können, mit dem Essen von Snacks aufzuhören, könnte zuckerfreier Kaugummi die Lösung sein. Wenn Sie von dentalhealth.org berichten, kann das Kauen dieser Art von Kaugummi Ihren Wunsch nach Snacks ablenken, von denen die meisten die Mundgesundheit beeinträchtigen können.
Wenn Sie nach den Mahlzeiten zuckerfreien Kaugummi kauen, können Sie auch den Säureanfall reduzieren, der durch zuvor konsumierte Lebensmittel zurückgeblieben ist. Dies liegt daran, dass die Speichelproduktion, die als natürliche Abwehr für den Mund gegen Säureangriffe dient, zunehmen kann.
Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt
Es reicht aus, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, um die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Mundes zu gewährleisten. So vermeiden Sie verschiedene gesundheitliche Probleme, einschließlich Mundprobleme.
Sie können sich auch mit Ihrem Arzt beraten, wie lange Sie die Untersuchung durchführen sollen. Dies liegt daran, dass die Mundgesundheit der Menschen unterschiedlich ist, beispielsweise durch das Alter beeinflusst wird.
Bevor Sie sich angewöhnen, sollten Sie zunächst die Auswirkungen auf Ihren Körper berücksichtigen. Machen Sie gute Gewohnheiten, insbesondere solche, die der Gesundheit zuträglich sind.
