Inhaltsverzeichnis:
- Gewohnheiten, die die Ursache für Osteoporose sein können
- 1. Schließen Sie sich den ganzen Tag im Haus ein
- 2. Den ganzen Tag faulenzen
- 3. Isst gerne salzige Lebensmittel
- 4. Alkoholische Getränke trinken
- 5. Rauchen
Osteoporose wird oft als Erkrankung älterer Menschen angesehen, da die Knochendichte normalerweise mit dem Alter abnimmt. Aus diesem Grund versuchen viele Menschen, Osteoporose zu verhindern, indem sie den Bedarf an Kalzium, Vitamin D und regelmäßiger Bewegung decken. Trotzdem wissen nicht viele Menschen, dass einige der Gewohnheiten, die Sie jeden Tag tun, im Alter tatsächlich Osteoporose verursachen können. Was machst du?
Gewohnheiten, die die Ursache für Osteoporose sein können
Knochenschwund oder Osteoporose ist der Verlust an Knochenmasse, der die Knochen dünner macht. Infolgedessen neigen Knochen dazu, spröde, porös und leicht zu brechen. Die meisten Menschen denken, Osteoporose sei eine natürliche Krankheit als Teil des Alterungsprozesses. Obwohl ohne es zu merken, haben verschiedene tägliche Gewohnheiten in jungen Jahren zu diesem Knochenschaden beigetragen.
1. Schließen Sie sich den ganzen Tag im Haus ein
Lieben Sie es, einen Tag zu Hause zu bleiben, weil die Sonne draußen so heiß ist? Indirekt könnte dies die Ursache für Osteoporose sein. Ja, die Sonne ist als gute Quelle für natürliches Vitamin D bekannt, um verschiedene Körperfunktionen zu unterstützen.
Einzigartig ist, dass Vitamin D aus der Sonne eine weitere wichtige Aufgabe bei der Aufnahme von Kalzium im Körper hat, sagte Dr. Jonathan Lee als Knochenspezialist am Montefiore Health System New York. Die Angemessenheit von Kalzium im Körper wird später verwendet, um eine gesunde Knochenstruktur aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
Nehmen Sie sich also die Zeit, um die Sonne morgens oder abends zu "treffen", wenn die Sonne nicht zu heiß ist.
2. Den ganzen Tag faulenzen
Knochen können als wichtiger Teil des Körpers angesehen werden, der die Körperbewegung unterstützt. Dies bedeutet, dass die Knochenstruktur umso besser ist, je öfter es verwendet wird, während die Knochenfunktion schwächer wird, wenn es selten verwendet wird.
Dies wird durch eine Aussage von Dr. Laila S. Tabatabai, Lehrassistentin am Houston Methodist und am Weill Cornell Medical College. Ihm zufolge wird ein Lebensstil, der gerne faul ist und dazu neigt, körperliche Bewegung zu vermeiden, die Knochenfunktion tatsächlich verringern, weil er nicht optimal geschärft ist.
Abgesehen von regelmäßigem Training können Sie Knochenschwund verhindern, indem Sie die Anzahl der Aktivitäten erhöhen, die körperliche Bewegung beinhalten. Zum Beispiel Treppen rauf und runter gehen, spazieren gehen oder sich die Zeit nehmen, das Haus zu putzen, anstatt sich den ganzen Tag auf das Bett legen oder den ganzen Tag fernsehen zu müssen.
3. Isst gerne salzige Lebensmittel
Knochenspezialist vom Providence Saint Johns Gesundheitszentrum in Santa Monica, Kalifornien, Dr. Frederick Singer erklärte, dass es einen Zusammenhang zwischen hoher Salzaufnahme und verringerter Knochendichte gibt.
Die Salzmenge kann normalerweise aus der darin enthaltenen Natriummenge berechnet werden. Wenn nun der Natriumspiegel im Körper steigt, setzt der Körper automatisch mehr Kalzium über den Urin frei.
Laut dem Linus Pauling Institute, einem Forschungsinstitut an der Oregon State University in den USA, besteht für erwachsene Frauen das Risiko, jedes Jahr etwa ein Prozent der Knochendichte zu verlieren, nur weil sie ein Gramm Natrium pro Tag verbrauchen.
4. Alkoholische Getränke trinken
Es ist am besten, weniger Alkohol zu trinken, wenn Sie keine Osteoporose wollen. Ja, Alkoholkonsum ist eine von mehreren Gewohnheiten, die Osteoporose verursachen, da er die Arbeit des Verdauungssystems bei der Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen kann.
Alkohol beeinflusst auch die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Leber und damit den Kalzium- und Vitamin D-Spiegel im Körper. Tatsächlich wird das Hormon Cortisol zunehmen, begleitet von einer Abnahme der Hormone Östrogen und Testosteron, die die Knochendichte weiter schwächen.
5. Rauchen
Laut dem National Resource Center des Nationalen Instituts für Osteoporose und verwandte Knochenerkrankungen im Gesundheitswesen haben Raucher eine viel geringere Knochendichte als Nichtraucher.
Der Grund dafür ist, dass Zigaretten freie Radikale produzieren, die gefährliche Verbindungen sind, die Krankheiten verursachen. Diese freien Radikale können Zellkomponenten abtöten, die gesunde Knochen bilden sollen, erklärt Dr. Edward Domurat, Endokrinologe am Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Ähnlich wie Alkohol kann Rauchen auch die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen, das die Knochenarbeit schwächen kann.
Versuchen Sie daher von nun an, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der die Knochenfunktion unterstützen kann. Vermeiden Sie stattdessen verschiedene Gewohnheiten, von denen angenommen wird, dass sie den Knochenverlust beschleunigen!
