Diese 5 Arten von Superfood können Entzündungen im Körper bekämpfen

Rheumatische Erkrankungen, Diabetes, Asthma, Reizdarm oder Herzerkrankungen werden durch nicht geheilte Entzündungen im Körper verursacht. Diese Krankheit tritt normalerweise im Alter auf, kann aber auch auftreten, wenn die verzehrte Nahrung eine Entzündung auslösen kann. Um die Krankheit zu vermeiden, nehmen die meisten Menschen eine entzündungshemmende Diät ein oder essen nur entzündungshemmende Lebensmittel.

Liste der Lebensmittel, die Entzündungen im Körper bekämpfen können

Ein gesundes Immunsystem kann Bakterien, Viren oder Chemikalien, die in den Körper gelangen, erkennen und bekämpfen. Dabei kommt es zu Entzündungen im Körper. Allmählich verschlimmert sich die nicht geheilte Entzündung und kann zu chronischen Krankheiten führen. Dieser Zustand wird schlimmer, wenn der Patient einige Lebensmittel, die Entzündungen verschlimmern, nicht meidet.

Medikamente können zwar Entzündungen heilen, aber es wird Nebenwirkungen geben. Daher empfehlen viele Angehörige der Gesundheitsberufe eine entzündungshemmende Diät als Ergänzung zur Medizin. Es wird angenommen, dass diese Diät sicher ist und Sie daran hindert, im Alter chronische Krankheiten zu entwickeln.

Was sind dann die Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen können? Hier ist die Liste.

1. Gemüse und Obst

Gemüse und Obst haben viele Nährstoffe, die der Körper benötigt. Sie können leicht Gemüse und Obst in der Speise- oder Saftkarte genießen. Einige Obst- und Gemüsesorten, die dem Körper helfen, Entzündungen zu reduzieren, sind:

Bok Choy

Bok Choy, auch als Chinakohl bekannt, enthält mehr als 70 Antioxidantien, von denen eine Hydroxyzimtsäure ist. Diese Verbindungen helfen dem Körper, das Immunsystem gegen Infektionen zu stärken.

Brokkoli

Gemüse ist reich an Kalium, Magnesium und Antioxidantien wie Flavonoiden und Carotinoiden. Diese Antioxidantien wirken zusammen, um oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. Dies ist die Anzahl der freien Radikale, die die Fähigkeit des Körpers zur Neutralisierung übersteigt. Brokkoli ist auch wirksam zur Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen.

Sellerie

Abgesehen von den Blättern und Stängeln haben Selleriesamen auch die gleichen Eigenschaften, nämlich die Verringerung von Entzündungen durch Bekämpfung bakterieller Infektionen. Ein weiterer Vorteil, den Sie erhalten können, wenn Sie es essen, ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts der Mineralien im Körper und des Cholesterinspiegels. Sie können Suppen Sellerie hinzufügen oder Saft machen.

Ananas

Diese gelbe Frucht enthält Bromelain, das dem Körper viele Vorteile bietet. Ananas reduziert nicht nur Entzündungen, sondern verhindert auch Blutgerinnsel in den Gefäßen, die die Durchblutung blockieren.

Rote Beete

Diese Pflanze, die wie eine kleine rote Kartoffel aussieht, enthält viele Antioxidantien, die durch Entzündungen geschädigte Körperzellen reparieren können. In Rüben enthaltenes Kalzium und Magnesium sind sehr niedrig, so dass sie keine Kalziumbildung verursachen, die Nierensteine verursacht.

2. Lachs

Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen am wirksamsten reduzieren. Darüber hinaus ist Fischfleisch sehr gut zur Steigerung der Gehirnfähigkeit, sowohl zur Schärfung des Gedächtnisses als auch zur Steigerung der Konzentration.

3. Körner

Leinsamen (Leinsamen)

Obwohl sie klein sind, enthalten Leinsamen Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, nämlich Polyphenole. Der Vorteil besteht darin, vorzeitiges Altern zu verhindern und ein Gleichgewicht zwischen Hormonen und guten Bakterien im Körper aufrechtzuerhalten.

Chiasamen

Chiasamen enthält Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren sowie die essentiellen Fettsäuren Alpha-Alalolensäure. Diese drei Fettsäuren können Cholesterin regulieren, den Blutdruck senken und oxidativen Stress reduzieren. Daher werden sie häufig von Menschen mit Arteriosklerose konsumiert.

4. Gewürze

Kurkuma

Es wird angenommen, dass die Hauptverbindung in Kurkuma, nämlich Curcumin, Entzündungen wirksamer vorbeugt als Aspirin oder Ibuprofen. Daher kann Kurkuma als natürliches Heilmittel gegen Rheuma oder andere entzündliche Erkrankungen eingesetzt werden.

Ingwer

Neben der Verringerung der Übelkeit im Magen und der Erwärmung des Körpers kann Ingwer Entzündungen reduzieren, indem er eine überaktive Immunantwort normalisiert. Ingwer hilft dem Körper auch dabei, Giftstoffe abzubauen, so dass das Lymphsystem leichter funktioniert und als natürliches Heilmittel gegen Asthma und Allergien eingesetzt wird.

5. Walnüsse

Walnüsse oder Walnüsse sind eine pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Diese in Nüssen enthaltenen Phytonährstoffverbindungen sind in anderen Lebensmitteln nicht enthalten. Seine Funktion besteht darin, den Körper vor metabolischen Syndromen wie Bluthochdruck, hohem Blutzuckerspiegel oder hohem Cholesterinspiegel zu schützen.