Inhaltsverzeichnis:
- Der einfache Weg, um die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten zu erfüllen
- 1. Bringen Sie auf Reisen eine Trinkflasche mit
- 2. Trinken Sie vor dem Durst und bei Hunger Wasser
- 3. Essen Sie Lebensmittel, die viel Wasser enthalten
- 4. Fügen Sie dem Wasser Fruchtscheiben hinzu
- 5. Stellen Sie die Wassertemperatur ein
Eine der besten Möglichkeiten, um hydratisiert zu bleiben, besteht darin, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Tatsächlich fällt es jedoch nicht wenigen Menschen immer noch schwer, diese Gewohnheit umzusetzen.
In der Tat macht Mangel an Flüssigkeiten Sie anfällig für Dehydration. Dehydration kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, wie Kopfschmerzen, Lethargie und Störungen verschiedener Körperfunktionen.
Der einfache Weg, um die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten zu erfüllen
Die Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten zu befriedigen, kann in der Tat seine eigenen Herausforderungen haben. Wenn Sie also Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen möchten, können Sie folgende einfache Schritte ausführen:
1. Bringen Sie auf Reisen eine Trinkflasche mit
Wenn Sie eine Trinkflasche tragen, werden Sie sich an Trinkwasser gewöhnen. Es gibt verschiedene Arten von Trinkflaschen. Angefangen von normalen Flaschen bis hin zu Flaschen mit einem speziellen Strohhalm und Filter für diejenigen unter Ihnen, die es mögen infundiertes Wasser.
Für eine optimale Funktion bringen Sie immer eine Trinkflasche mit, wenn Sie sich außerhalb des Hauses befinden. Egal, ob Sie im Büro arbeiten, mit Freunden und Verwandten abhängen oder andere Aktivitäten ausführen, die zur Routine geworden sind.
2. Trinken Sie vor dem Durst und bei Hunger Wasser
Wenn Sie durstig sind, ist Ihr Körper tatsächlich leicht dehydriert. Trinken, bevor Sie durstig werden, ist ein ziemlich effektiver Weg, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken und gleichzeitig zu verhindern, dass sich die Dehydration verschlimmert.
Dehydrationssymptome können manchmal als Hunger auftreten. Viele Menschen lassen sich täuschen und konsumieren Snacks, um den Magen zu stützen. Tatsächlich benötigt Ihr Körper nur Flüssigkeitsaufnahme.
3. Essen Sie Lebensmittel, die viel Wasser enthalten
Die Quelle der Flüssigkeitsaufnahme muss nicht nur Wasser oder Getränke sein. Sie können auch den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers decken, indem Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln essen, die reich an Wasser sind.
Beispiele für diese Lebensmittelzutaten sind:
- Früchte wie Wassermelone, Erdbeeren, Melonen und Orangen
- Gemüse wie Gurken, Tomaten, japanische Gurken, Salat und Sellerie
- Magermilch und Joghurt
- Suppen, Brühen und Brühen
4. Fügen Sie dem Wasser Fruchtscheiben hinzu
Es gibt Menschen, die kein einfaches Wasser mögen, weil es frisch schmeckt und der Magen sich aufgebläht anfühlt. Nun, diese Methode ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers decken möchten, aber Wasser nicht wirklich mögen.
Versuchen Sie, Zitrone, Erdbeere, Orange, Minze oder eine Kombination dieser Zutaten in klares Wasser zu geben. Lassen Sie es einige Stunden im Kühlschrank ruhen, und das einfache Wasser schmeckt köstlicher und erfrischender.
5. Stellen Sie die Wassertemperatur ein
Manche Menschen trinken auch kein Trinkwasser, weil die Temperatur nicht stimmt. Wenn Sie warmes Wasser bevorzugen, können Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft beginnen.
Wenn Sie es leichter finden, kaltes Wasser zu trinken, stellen Sie ein paar Flaschen Wasser in den Kühlschrank, um sie später zu trinken. Wechseln Sie zwischen den beiden, bis Sie den für Sie am besten geeigneten Weg gefunden haben.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Neben der Vermeidung von Dehydration können Sie auch das Krankheitsrisiko verringern.
Anfangs war es schwierig, aber dieser Anpassungsprozess kann erleichtert werden, wenn er jeden Tag durchgeführt wird. Führen Sie diese Schritte konsequent aus, bis sie zur Routine werden.
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