Inhaltsverzeichnis:
- Lebensmittel, die Flecken auf der Haut verhindern können
- 1. Thunfisch
- 2. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
- 3. Früchte, die wie Vitamin C sind
- 4. Rohes Gemüse
- Das sollte vermieden werden
Wir nennen sie Flecken oder Sommersprossen oder braune Flecken. Es tritt auf Bereichen der Haut auf, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, wie Gesicht, Hände, Handrücken und Schultern, und ist normalerweise klein, aber zahlreich.
Normalerweise treten diese Flecken auf, wenn Sie 50 Jahre alt sind. Junge Menschen, die oft Zeit in der Sonne verbringen, haben diese Flecken normalerweise auch an mehreren Stellen der Haut.
Die gute Nachricht ist, dass diese Flecken auf der Haut durch eine Änderung Ihrer Ernährung verhindert werden können.
Lebensmittel, die Flecken auf der Haut verhindern können
1. Thunfisch
Dieser Fisch ist reich an Nährstoffen wie Niacin, Pyridoxin, Magnesium, Kalium und Selen, die durch Sonneneinstrahlung verursachte braune Flecken verhindern und reparieren können.
2. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Flecken auf der Haut können auch aufgrund von Radikalmolekülen auftreten, die Hautzellen angreifen. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst und Nüsse können die schädlichen Wirkungen dieser freien Radikale neutralisieren und das Erscheinungsbild der Haut verändern.
Beispiele für Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus Lebensmitteln, die Flecken auf der Haut verhindern und entfernen können, sind Vitamin E, Vitamin C, Selen, Chrom, Zink, Glutathion, Kalzium und Vitamin D. Denken Sie jedoch daran, dass Sie diese Nährstoffe aus Lebensmitteln beziehen sollten und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.
3. Früchte, die wie Vitamin C sind
Vitamin C-reiche Früchte wie Orangen oder Ananas können verhindern, dass freie Radikale die Hautzellen schädigen, was zu braunen Flecken auf der Haut führt. Vitamin C ist auch wichtig für die Reparatur von Hautgewebe und die Bekämpfung von Hautkrebs.
4. Rohes Gemüse
Gemüse enthält viele Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, Vitamin C- und B-Vitamine, die für eine gesunde Haut wichtig sind. Es ist sogar noch gesünder, wenn Sie Gemüse in rohem Zustand essen, da dies Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann, die zur Bildung von Flecken auf der Haut führen.
Das sollte vermieden werden
Der Konsum hoher Mengen Alkohol kann das Auftreten von Flecken auf der Haut auslösen. Wenn Sie bereits viele braune Flecken auf Ihrer Haut haben, sollten Sie Alkohol vermeiden und Koffein, zuckerhaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel reduzieren.
Eine Anpassung der Ernährung kann dazu beitragen, mehr Flecken auf der Haut zu vermeiden und das Erscheinungsbild bereits vorhandener Flecken zu verschleiern. Wenn Ihre Flecken jedoch schwerwiegend sind, müssen Sie möglicherweise einen Dermatologen konsultieren, um wirksamere medizinische Lösungen und Behandlungen zu finden.
