Inhaltsverzeichnis:
- Warum ist Weizennudeln gut für die Ernährung?
- Tipps zum Kochen und Verarbeiten von Weizennudeln
- 1. Hinzufügen Belag Gemüse
- 2. Verwenden Sie eine kalorienarme Sauce
- 3. Achten Sie auf die Portion
- 4. Fügen Sie der Pasta Protein hinzu
Weizennudeln sind Lebensmittel, die aus Vollkornprodukten hergestellt werden und sich gut für die Nahrungsaufnahme eignen. Vollkornnudeln haben genügend Ballaststoffe, sodass Sie sich satt fühlen, wenn Sie ein wenig essen. Wenn jedoch das falsche Menü oder Rezept verwendet wird, kann dies das von Ihnen ausgeführte Diätprogramm zerstören.
Warum ist Weizennudeln gut für die Ernährung?
Tatsächlich sind Vollkornnudeln nicht das beste Lebensmittel, um nur minimale Kalorien zu erhalten. Das heißt aber nicht, dass Sie keine Vollkornnudeln für Ihr tägliches Diätmenü verwenden können. Mit Weizen hergestellte Nudeln enthalten normalerweise komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und andere Nährstoffe.
Vollkornnudeln halten Sie aufgrund ihres Fasergehalts länger voll. Dies wird durch den Fasergehalt in Weizennudeln verursacht, der durch Verdauung langsam verdaut wird. Diese Nudeln auf Weizenbasis sind nicht nur gut zur Unterstützung von Programmen zur Gewichtsreduktion geeignet, sondern können auch den Cholesterinspiegel im Körper ausgleichen und das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern.
Tipps zum Kochen und Verarbeiten von Weizennudeln
Wenn Sie Weizennudeln als Zutat im Diätmenü verwenden, müssen Sie auf die Zutaten achten. Beläge, und verschiedene Arten anderer Mischungen beim Kochen. Beachten Sie die folgenden 4 Regeln für die Verarbeitung von Weizennudeln, um Ihr Diätmenü zu maximieren:
1. Hinzufügen Belag Gemüse
Der Gehalt an Ballaststoffen in verarbeiteten Nudeln kann Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu kontrollieren. Aber vergessen Sie nicht, Ihrem Nudelmenü ein wenig Nahrung und Nahrung zu geben.
Sie können Brokkoli, Pilze, Karotten oder Plolongbohnen hinzufügen, die gedämpft und der Paste hinzugefügt werden. Je mehr Abwechslung Sie hinzufügen, desto appetitlicher wird es. Dann wird das Nudelmenü mit Gemüsebelägen befriedigender und sättigender.
2. Verwenden Sie eine kalorienarme Sauce
Es ist unvollständig, Nudeln ohne Sauce zu essen. Sie müssen auch bei der Verarbeitung von Nudelsaucen darauf achten, dass sie kein überschüssiges Fett und keine Kalorien enthalten. Versuchen Sie es mit Tomaten, Olivenöl, Knoblauch und Basilikumblättern, die zusammen sautiert werden. Wenn Sie Ketchup verwenden möchten, verwenden Sie eine kalorienarme Sauce anstelle von Butter oder verzehrfertiger Sahne.
3. Achten Sie auf die Portion
Beim Verzehr von Nudeln können viele Menschen ihre Kalorien nicht kontrollieren, um so viel Nudeln wie möglich zu essen und zu schöpfen. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich Vollkornnudeln voller anfühlen als normale Nudeln.
Indem Sie kleinere Portionen essen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme niedrig halten. Eine gute Faustregel für die Messung der Gesamtkalorienaufnahme bei der Verwendung von Vollkornnudeln ist die Übereinstimmung mit der Faust in Ihrer Hand.
4. Fügen Sie der Pasta Protein hinzu
Eine Strategie zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Körpergewichts besteht darin, kleine Portionen zu machen, aber den Magen voll zu machen. Sie können Lebensmittel aus Eiweiß essen. Warum Protein? Wenn Sie mehr Protein essen, setzt Ihr Körper Hormone frei, mit denen Sie sich satt fühlen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen. Die besten Proteinquellen zur Gewichtsreduktion sind hautlose Hühnerbrust, Hülsenfrüchte, Sojabohnen und andere Meeresfrüchte.
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