Aufgrund des Vitaminmangels bei älteren Menschen kann dies die Lebensqualität beeinträchtigen

Ältere Menschen sind die Gruppe von Menschen, die am anfälligsten für Unterernährung sind. Durch das Altern erfahren sie verschiedene verminderte Körperfunktionen, die den Appetit beeinträchtigen können. Letztendlich kann dies zu Essstörungen (wie Magersucht) und Ernährungsdefiziten - einschließlich Vitaminmangel - führen, die die Lebensqualität älterer Menschen beeinträchtigen. Was sind die Folgen eines Vitaminmangels bei älteren Menschen? Hier ist die Erklärung.

Arten von Vitaminen, die oft unzureichend sind, und was sind die Folgen eines Vitaminmangels bei älteren Menschen?

1. Vitamin D.

Vitamin D ist nützlich, um gesunde und starke Knochen und Zähne zu erhalten, die Immunität zu erhöhen und die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper zu unterstützen, um es effektiver zu machen.

Die beste Quelle für Vitamin D ist das morgendliche Sonnenlicht. Unsere Haut wandelt spezielles Cholesterin in Vitamin D um, sobald es dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Der Lebensstil älterer Menschen, die weniger aktiv sind und die meiste Zeit in Innenräumen verbringen, kann diesen Mechanismus jedoch hemmen. Darüber hinaus nimmt die Arbeit der Haut bei der Synthese von Vitamin D ab dem Alter ab.

Ein verminderter Appetit, der ältere Menschen dazu bringt, selten zu essen, und kleinere Portionen von Nahrungsmitteln spielen auch eine Rolle dabei, dass ältere Menschen anfällig für Vitamin-D-Mangel sind.

Was sind die Folgen eines Vitamin-D-Mangels bei älteren Menschen?

Das Ergebnis eines Vitamin-D-Mangels bei älteren Menschen sind Knochen, die leicht spröde und gebrochen sind, die Osteoporose verschlimmern und die kognitive Funktion dramatisch verschlechtern. Bei älteren Menschen kann ein kognitiver Rückgang das Risiko für Demenz und Depression um ein Vielfaches erhöhen, verglichen mit älteren Menschen, die in der Lage sind, ihre Vitamin-D-Aufnahme richtig zu erhalten.

Ein Vitamin-D-Mangel erhöht auch das Risiko einer Herzinsuffizienz bei älteren Menschen, insbesondere wenn sie bereits eine zugrunde liegende Herzerkrankung haben.

Wie bekommst du genug?

Nehmen Sie sich Zeit für ältere Menschen, um sich in der Morgensonne zu sonnen, indem Sie sie beispielsweise durch den Hauskomplex spazieren gehen. Die Aufnahme von Vitamin D kann auch mit guten Vitamin D-Quellen wie Eigelb, Lachs, Leber, Butter, Milch, Garnelen und Joghurt erreicht werden. Sie können auch Vitamin-D-Präparate bereitstellen.

2. Vitamin C.

Vitamin C hat eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Angefangen von der Erhöhung der Immunität über die Erhöhung der Ausdauer zur Vorbeugung von Müdigkeit und Vorbeugung von Anämie bis hin zur Rolle bei der Kollagenbildung zur Erhaltung gesunder Haut, Knochen, Zahnfleisch und Augen. Darüber hinaus kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C auch das Risiko von Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) verhindern, da dieses typische Vitamin von Zitrusfrüchten die Stoffwechselarbeit des Körpers erhöhen kann, um überschüssiges Cholesterin abzubauen.

Vitamin C ist im Grunde ein Vitamin, das leicht zu erfüllen ist. Aber auch hier sind ältere Menschen anfällig für Vitamin C-Mangel, da dieser durch sitzende Lebensstilfaktoren und verkürzte Essenszeiten und Portionseinstellungen beeinflusst wird.

Was sind die Folgen eines Vitamin C-Mangels bei älteren Menschen?

Ein Mangel an Vitamin C kann dazu führen, dass ältere Menschen leicht Blutergüsse bekommen und Hautwunden nach Tagen nicht heilen. Das Ergebnis eines Vitamin C-Mangels bei älteren Menschen macht sie auch anfällig für Zahnfleischbluten, Mundschmerzen, Nasenbluten, Haarausfall und trockene und raue Haut, die manchmal eine rötliche Farbe hat.

Wenn es erlaubt wird, weiterzumachen, kann ein Mangel an Vitamin C bei älteren Menschen tödlich sein. Eine Studie von Healthline berichtet, dass ältere Menschen mit Vitamin C-Mangel ein höheres Schlaganfallrisiko haben als ältere Menschen mit hohem Vitamin C-Gehalt im Körper.

Wie bekommst du genug?

Sie können den Bedarf an Vitamin C für ältere Menschen nur decken, indem Sie täglich genügend Gemüse und Obst bereitstellen (mindestens 5 Portionen pro Tag). Einige der Nahrungsquellen für Vitamin C sind Orangen, Kiwi, Papaya, Ananas, Erdbeeren und Brokkoli. Wenn Sie jedoch Probleme haben, Ihren Vitamin C-Bedarf zu decken, können Sie eine 500 mg Vitamin C-Ergänzung bereitstellen.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine nicht weniger wichtige Rolle als andere Vitamine. Dieses Vitamin hilft dem Zellstoffwechsel, normal zu laufen, insbesondere Magen-Darm-Zellen, rote Blutkörperchen, Knochenmark und Nervengewebe.

Was sind die Folgen eines Vitamin-B12-Mangels bei älteren Menschen?

Vitamin B12 reguliert das Wachstum und die Bildung roter Blutkörperchen. Daher ist das häufigste Ergebnis eines Vitamin-B12-Mangels eine B12-Mangelanämie oder eine Folatmangelanämie, die durch 3 l (schwach, müde, lethargisch) gekennzeichnet ist. Eine geschwollene und entzündete Zunge kann auch ein Symptom für einen Vitamin-B12-Mangel sein. Risse in den Mundwinkeln können auch ein Zeichen für einen Mangel an diesem Vitamin sein.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch dazu führen, dass ältere Menschen Probleme mit dem Nervensystem haben, wie z. B. ein Gefühl von Hitze, Kribbeln und / oder Taubheitsgefühl in den Beinen, Händen oder Füßen. Geh- und Gleichgewichtsstörungen; Paranoia; Halluzinationen; leicht wütend zu werden; zu Depressionen. Darüber hinaus kann ein Vitamin-B12-Mangel bei älteren Menschen zu Senilität führen.

Wie bekommst du genug?

Sie können Vitamin B12 leicht in tierischen Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch, Huhn, Eiern und Milch finden. Sie können auch verarbeitete Produkte wie Brot und Gemüsemilch konsumieren. Wenn ältere Menschen Schwierigkeiten beim Essen haben, können Sie ihren Vitamin B12-Bedarf mit Vitaminpräparaten decken.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Risiken zu vermeiden, die durch Vitaminmangel bei älteren Menschen entstehen können, sprechen Sie mit dem Arzt, der sie zuerst behandelt.