3 Effektive Möglichkeiten, um das Flüstern eines selbstkritischen Herzens zu reduzieren

Das Selbst wird manchmal zum Feind in der Decke, die wir nie erkennen. Anstatt in schwierigen Zeiten Geister zu motivieren und zu verbrennen, klingelt in Ihrem Kopf das „Teufelsflüstern“, um sich selbst zu kritisieren und sogar zu demütigen. Stoppen Sie das Echo des Terrors mit fünf kurzen Schritten weiter unten.

Es ist in Ordnung, sich selbst zu kritisieren, aber übertreiben Sie es nicht

Kritik ist gut, wenn das Ziel darin besteht, zu bauen und sich zu verbessern. Leider zielt Kritik, die von innen kommt, manchmal darauf ab, sich selbst schlecht zu machen. Selbst wenn Ihnen etwas gelingt, finden diese Aufforderungen immer eine Öffnung für Selbstkritik.

Diese Stimmen werden Sie immer an all die schlechten Dinge erinnern, die passieren können, sowie an das, was Ihnen fehlt. Aber anstatt motiviert zu sein, sind Sie immer mehr Nieder und wird immer von der Angst vor dem Scheitern überwunden.

Wenn erlaubt, kann dies Sie geistig schädigen. Sie werden nicht in der Lage sein, eine Person zu sein, die zuversichtlich ist, sich selbst liebt und all die harte Arbeit schätzt, die bisher geleistet wurde. Wenn Kritik Sie weiterhin stört, kann sie schließlich zu Depressionen führen und wird verwendet, um andere Menschen anzugreifen und zu zerstören.

Wie man die Gewohnheit der Selbstkritik bricht

Um die Gewohnheit der Selbstkritik zu brechen, können Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobieren:

1. Meditation

Meditation ist ein wirksamer Weg, um selbstkritische Tendenzen zu stoppen. Übe hauptsächlich Meditation Achtsamkeit Das Erkennen dieser negativen Stimmen beschränkt sich auf Gedanken, nicht auf Fakten. Anstatt daran zu glauben, erkennen Sie es einfach an und lenken Ihre Aufmerksamkeit während der Meditation auf den Klang Ihres Atems.

Es ist nicht einfach zu meditieren Achtsamkeit Dies. Daher müssen Sie fleißig üben. Denken Sie daran, dass Sie sich durch richtige Meditation auf Atemübungen konzentrieren, bei denen Sie wissen, wann Sie ein-, halten und ausatmen müssen. Meditation leert nicht den Geist, sondern konzentriert sich auf etwas.

2. Liebe dich selbst

Es sind nicht nur andere Menschen, die geliebt werden müssen, auch Sie selbst. Stellen Sie sich nun vor, wenn Ihre Freundin ihr ihr Versagen anvertraute, was würden Sie ihr sagen?

Als guter Freund werden Sie ihn natürlich ermutigen, nicht traurig zu sein und sich in die Länge zu ziehen, oder? Wenn Sie Ihren Freund ermutigen können, können Sie dies auch für sich selbst tun. Lassen Sie sich nicht in einem Meer scharfer Kritik ertrinken, die möglicherweise nicht wirklich notwendig ist.

Konzentrieren Sie sich darauf, sich in sich selbst hineinzuversetzen und Frieden zu schließen. Behalten Sie alle Anstrengungen im Auge, die Sie unternommen haben. Dann sagen Sie sich, dass ein Fehler normal ist und nicht bedeutet, dass Sie dumm oder inkompetent sind.

3. Schreiben Sie alle Dinge auf, für die Sie dankbar sind

Haben Sie in der Schule jemals ein Tagebuch geführt? Wenn ja, versuchen Sie jetzt, die Gewohnheit erneut zu beginnen. Konzentrieren Sie sich jedoch auf die positiven und glücklichen Dinge, die Sie jeden Tag erleben.

Schreiben Sie zunächst drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dann mach das jeden Tag. Es müssen keine großen Ereignisse sein, die Sie aufzeichnen, sondern beginnen Sie mit einfachen Dingen.

Beachten Sie beispielsweise die Dankbarkeit, wenn Sie ein gutes Nickerchen machen können, oder seien Sie dankbar, wenn sich ein Freund an Ihren Geburtstag erinnert, ohne von Facebook darüber informiert zu werden.

Wenn Sie sie direkt in ein Buch oder in die Notizenfunktion eines Mobiltelefons schreiben, können Sie übermäßig selbstkritische Gedanken kontrollieren.

Unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden, muss der Schlüssel konsistent sein. Tun Sie dies jeden Tag, damit Sie sich daran gewöhnen, sich selbst zu schätzen und zu schätzen.