3 Gefahr des häufigen Schlafens auf dem Bauch für die Gesundheit

Was ist deine Lieblingsschlafposition? Schläfst du auf dem Rücken, auf der rechten oder linken Seite oder auf dem Bauch? Die Antwort ist definitiv anders. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, jede Nacht auf dem Bauch zu schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit sofort ändern. Es macht nicht nur den Körper krank, oft kann das Schlafen auf dem Bauch tatsächlich eine schwere Krankheit auslösen, wissen Sie.

Warum sollten Sie die Bauchlage meiden?

Möglicherweise haben Sie verschiedene Schlafpositionen ausprobiert, um besser und bequemer zu schlafen. Einige Leute behaupten, dass das Schlafen auf dem Bauch ihnen helfen kann, besser zu schlafen.

Leider wurde die Bauchlage als die schlechteste Schlafposition für die Gesundheit bezeichnet, wissen Sie. Obwohl es helfen kann, Schlafapnoe und Gewohnheiten zu verhindern SchnarchenExperten sind sich einig, dass das Schlafen auf dem Bauch mehr Risiken als Vorteile für die Gesundheit mit sich bringt.

Einige der Gesundheitsrisiken beim Schlafen auf dem Bauch sind:

1. Rückenschmerzen

Menschen, die oft jede Nacht auf dem Bauch schlafen, klagen oft über Schmerzen, wenn sie aufwachen. Der Ort des Schmerzes variiert, beginnend mit dem Nacken, dem Rücken oder den Gelenken.

Dies ist natürlich auf die falsche Schlafposition zurückzuführen. Laut der Mayo-Klinik kann das Schlafen auf dem Bauch die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verändern, was zu Steifheit und Verspannungen führt.

In der Zwischenzeit konzentriert sich Ihr Gewicht auf den Mittelteil, auch bekannt als die Wirbelsäule. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, gerät der Druck auf Ihren Mittelteil aus dem Gleichgewicht und löst Rückenschmerzen aus.

Darüber hinaus ist die Wirbelsäule der Hauptkanal, der mit vielen Nerven des Körpers gefüllt ist. Wenn die Wirbelsäule Schmerzen hat, werden die Nerven im Körper automatisch gestört. Aus diesem Grund kann es nach dem Aufwachen in einigen Körperteilen zu Kribbeln und sogar Taubheitsgefühl kommen.

2. Der Hals ist steif

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drehen Sie Ihren Hals im Schlaf unbewusst nach rechts oder links. Infolgedessen ist die Länge Ihres Halses und Ihrer Wirbelsäule nicht gerade und dies kann tödlich sein.

In der Tat können Sie möglicherweise keine Nackenschmerzen spüren, wenn Sie zum ersten Mal auf dem Bauch schlafen. Ein Chiropraktiker der Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, stellte jedoch fest, dass sich das Halsgelenk nach und nach verschiebt und zu ernsthaften Schäden führt, wenn es nicht schnell behandelt wird.

Es kann zu einer starken Nackensteifheit kommen, die medizinisch genannt wirdBandscheibenvorfall. Bandscheibenvorfallist ein Zustand, in dem eine Bandscheibe in den Halswirbeln auftaucht und reißt. Diese undichte Scheibe scheidet die darin enthaltene Gelatine aus, die dann die Wirbelsäule reizen kann. Sie werden unerträgliche Schmerzen verspüren und müssen sofort behandelt werden, wenn Sie dies erleben.

3. Der Fötus wird gequetscht

Schwangeren fällt es oft schwer, eine Schlafposition zu finden, in der sie sich wohl und sicher fühlen können. In der Tat brauchen Sie einen guten Schlaf, damit die Gesundheit von Mutter und Kind erhalten bleibt.

Sie sollten jedoch vermeiden, während der Schwangerschaft auf dem Bauch zu schlafen. Dies liegt daran, dass zusätzliches Gewicht auf dem Bauch Druck auf die Wirbelsäule ausüben und tatsächlich Rückenschmerzen auslösen kann.

Dies wirkt sich nicht nur auf die Seite der Mutter aus, Ihr Baby wird auch gequetscht, wenn Sie den Schlaf auf den Bauch zwingen. Infolgedessen wird das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib gestört.

Schlafen auf dem Bauch ist in Ordnung, solange …

In der Tat ist es in Ordnung, auf dem Bauch schlafen zu wollen. Vorausgesetzt jedoch, Sie haben keine Vorgeschichte bestimmter Krankheiten, die diese verschlimmern können. Zum Beispiel Herzkrankheiten oder Atemnot.

Vermeiden Sie jedoch so weit wie möglich diese eine Schlafgewohnheit, damit Sie besser schlafen und gesundheitlich unbedenklich sind. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, es zu ändern, können Sie trotzdem auf dem Bauch schlafen, indem Sie die folgenden Regeln befolgen:

Verwenden Sie im Schlaf dünne Kissen oder gar keine Kissen. Diese Methode kann dazu beitragen, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten, damit sie sich nicht festzieht oder versteift.
Legen Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihr Becken (Becken). Seine Funktion ist es, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten und den Überdruck im Rückenbereich zu reduzieren.
Morgens dehnen. Eine kleine Dehnung am Morgen für 5 Minuten kann verspannte Muskeln im Körper wiederherstellen und für Frische am Morgen sorgen.