Mund- und Zahngesundheit spiegeln die Gesundheit des Körpers wider

Krebsgeschwüre, geschwollenes Zahnfleisch, Mundgeruch oder Karies sind einige Beispiele für schlechte Mund- und Zahngesundheit. Tatsächlich erschweren Zahn- oder Zahnfleischprobleme nicht nur das Essen oder Sprechen.

Eine Studie ergab, dass eine schlechte Mund- und Zahngesundheit verschiedene Komplikationen gefährlicher Krankheiten verursachen kann.

Bakterien im Mund, die schädlich sein können, werden als orales Mikrobiom bezeichnet. Die Bakterien leben auf den inneren Wangen, der Zunge, dem Gaumen, den Mandeln und dem Zahnfleisch. Wenn die Umgebung im Mund zu sauer, feucht und schmutzig ist, können krankheitsverursachende Bakterien gedeihen.

Bakterien können nicht nur im Mund in den Blutkreislauf gelangen, sondern auch zu Herz, Darm und Gehirn gelangen. Eines der schädlichen Bakterien, die Entzündungen im Körper verursachen können, ist Porphyromonas gingivalis (Pg), das die Bakterien enthält, die Zahnfleischprobleme verursachen.

Eine Studie der Medizinischen Fakultät Universität von Louisville zeigt, dass die Menge an Pg im Gehirn von Alzheimer-Patienten höher ist als im Gehirn von gesunden Menschen. Dies deutet darauf hin, dass das orale Mikrobiom zum Gehirn gelangen und eine Infektion verursachen kann.

Daher gibt es hier einfache Möglichkeiten, sich um die tägliche Mundgesundheit zu kümmern.

Tägliche Gewohnheiten zur Erhaltung der Mund- und Zahngesundheit

1. Putzen Sie Ihre Zähne nicht zu hart

Eines der Ziele einer Zahnbürste ist die Entfernung von Zahnbelag. Wenn Sie jedoch Ihre Zähne zu hart putzen, kann die Reibung das Zahnfleisch reißen und den relativ dünnen Zahnschmelz erodieren. Infolgedessen können Ihre Zähne empfindlicher werden.

Darüber hinaus kann sich durch falsches Zähneputzen Zahnbelag bilden und verhärten, was zu Gingivitis (Zahnfleischentzündung) führen kann. Das Zähneputzen sollte sanft in kreisenden Bewegungen erfolgen und die Zähne etwa zwei Minuten lang massieren.

2. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig

Zitiert aus der Mayo-Klinik, American Dental Association empfehlen, die Zähne regelmäßig zweimal täglich zu putzen. Weil das Zähneputzen nützlich ist, um Speisereste und Plaque zu reinigen, die Bakterien enthalten.

Zitiert aus Die American Dental Association, richtige und korrekte Bürsttechnik, nämlich:

Versuchen Sie, die Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad zum Zahnfleisch zu positionieren
Bewegen Sie die Zahnbürste langsam hin und her
Reinigen Sie die Außenseite, Innenseite und Oberfläche der Zähne zum Kauen
Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenseite Ihrer Vorderzähne zu reinigen

Zusätzlich zum Zähneputzen wird empfohlen, die Zunge zu putzen, um Keime oder Plaque zu entfernen, die an der Zunge haften bleiben.

3. Verwenden Sie Fluorid-Zahnpasta

Fluorid ist ein natürliches Element, das Sie in Zahnpasta finden können.

Fluorid wird vom Körper aufgenommen und dann von den Zellen, aus denen Ihre Zähne bestehen, zur Stärkung des Zahnschmelzes verwendet. Fluorid ist auch die Hauptverteidigung gegen Karies, die durch die Bekämpfung von Keimen und den natürlichen Schutz Ihrer Zähne wirkt.

4. Zahnseide verwenden

Wenn Sie nach dem Essen keine Zeit haben, Ihre Zähne zu putzen, können Sie Zahnschmerzen durch die Verwendung von Zahnseide vorbeugen. Zahnseide ist in der Lage, Partikel und Plaque zu reinigen, die zurückbleiben und sich immer noch ansammeln, weil sie schwer zu erreichen sind.

5. Verwenden Sie Mundwasser oder Gurgeln mit einer Salzlösung

Abgesehen davon, dass Mundgeruch beseitigt wird, kann man sich auch auf Mundwasser verlassen, um Zahnschmerzen vorzubeugen. Es wird behauptet, dass der Inhalt im Mundwasser in der Lage ist, das Bakterienwachstum zu kontrollieren und gleichzeitig die noch anhaftende Plaque zu reduzieren.

Zusätzlich zum Gurgeln mit Mundwasser können Sie auch natürliche Methoden anwenden, um Zahnschmerzen vorzubeugen, indem Sie regelmäßig mit Salzwasser gurgeln.

Natürliche Desinfektionslösungen in Salz können auch Wunden heilen und Halsschmerzen lindern.

6. Kaugummi

Es wird angenommen, dass das Kauen von zuckerfreiem Gummi den Speichel in der Mundhöhle erhöht. Diese Erhöhung des Speichelflusses hilft, Säuren zu neutralisieren und zu entfernen, die entstehen, wenn Lebensmittel durch Bakterien in Zahnbelag abgebaut werden.

Wenn Sie Kaugummi kauen, kann Speichel auch dazu beitragen, Plaque zu reduzieren, Zähne zu stärken und Hohlräume zu verhindern.

7. Rauchen Sie nicht

Tabak kann dazu führen, dass sich die Zähne gelb färben und die Lippen schwarz werden. Rauchen erhöht auch das Risiko, an Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs zu erkranken. Daher ist es eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören, um Zahn- und Mundprobleme zu vermeiden.

8. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist das beste Getränk für Ihre Gesundheit, auch für die Mundgesundheit. Trinkwasser kann dabei helfen, einige der negativen Auswirkungen von Speisen und Getränken, die an Ihren Zähnen haften, zu beseitigen.

9. Begrenzen Sie den Verzehr von süß-sauren Lebensmitteln

Der Konsum von süßen Lebensmitteln sollte nicht übermäßig sein. Diese Arten von Lebensmitteln werden von Bakterien im Mund in Säure umgewandelt, die sich dann an Ihrem Zahnschmelz abfressen können.

Zuckerhaltige Lebensmittel können Säuren produzieren, die schnell zu Zahnhöhlen führen können. Es ist nicht notwendig, den Konsum von Zucker oder zuckerhaltigen Lebensmitteln vollständig einzustellen. Begrenzen Sie einfach die Menge, die Sie konsumieren.

10. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Wie Wasser ist auch das Essen nahrhafter Lebensmittel gut für die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Mundes. Nährstoffhaltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Obst, Gemüse und Milchprodukte können Sie mit den Nährstoffen versorgen, die Sie benötigen.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass die gesunden Omega-3-Fette in Meeresfrüchten das Entzündungsrisiko verringern und dadurch das Risiko für Zahnfleischerkrankungen senken.

11. Überprüfen Sie regelmäßig die Zähne beim Arzt

Sie sollten dies auf eine Weise tun, um Zahnschmerzen zu vermeiden. Obwohl jeder andere orale und zahnärztliche Zustände hat, ist es ratsam, die Zähne regelmäßig alle 6 Monate zu überprüfen.

Routinemäßige zahnärztliche Untersuchungen beim Arzt können Ihnen helfen, Mund- und Zahnprobleme zu finden, bevor es zu spät ist.