Was passiert mit dem Körper, wenn wir weniger Reis & Stier essen? Hallo gesund

Jeden Tag produziert der Stoffwechsel unseres Körpers Energie, die für verschiedene Körperaktivitäten und -funktionen benötigt wird. Normalerweise wird Energie aus Glukose gewonnen, die aus der täglichen Nahrung stammt. Unter bestimmten Umständen kann der Stoffwechselprozess zur Energieerzeugung jedoch auch die Fettschicht im Körper nutzen. Dies ist als Ketose bekannt.

Ketose ist eine vorübergehende Stoffwechselerkrankung, bei der der Körper nicht mehr Glukose aus der Nahrung metabolisiert, sondern Fett im Körper abbaut. Dieser Prozess ermutigt die Leber, Fettsäuren abzubauen, um Verbindungen herzustellen Keton, zwischen Beta–Hydroxybutyrat und Aceton welches dann auf verschiedene Gewebe und Körperflüssigkeiten verteilt wird.

Es gibt verschiedene Dinge, die dazu führen, dass der Körper Fett verbrennt, um Energie zu produzieren, darunter Fasten, intensive körperliche Aktivität oder eine kohlenhydratarme Ernährung. Ketosebedingungen ermöglichen es dem Körper, die Fettschicht in relativ kurzer Zeit stärker zu reduzieren.

Veränderungen im Körper, wenn wir Kohlenhydrate reduzieren

Hier sind einige Änderungen, wenn der Körper Fett anstelle von Glukose aus diätetischen Kohlenhydraten verwendet:

1. Verminderter Appetit

Dies gilt insbesondere dann, wenn die Ketose durch den Verbrauch von weniger Kohlenhydraten ausgelöst wird. Ein geringerer Verbrauch von Kohlenhydrat-Nahrungsquellen kann zu Veränderungen der Hormone führen, die den Hunger regulieren, da der Körper mehr Eiweiß-, Gemüse- und Obstquellen verbraucht. Während der Ketose produzierte Ketonverbindungen beeinflussen auch die Reaktion des Gehirns auf Hunger.

2. Gewichtsverlust

Wie die Wirkung von niedrigen Kohlenhydraten im Allgemeinen wird ein Körper, dem es an Kohlenhydraten mangelt, leichter Gewicht verlieren, weil der Körper Fett abbaut. Dies tritt auf, wenn die Ketose mehrere Wochen anhält und lange oder kurze Zeit andauern kann, je nachdem, wie schnell der Körper aufhört, Fett als Energie zu verwenden und wieder Nahrungsreserven speichert.

3. Erhöhte Konzentration und Energie

Eine lange Reduzierung des Kohlenhydratverbrauchs ermutigt den Körper, sich an die Verwendung von Fett als Energiequelle anzupassen. Die Reduzierung von Energiequellen, die leichter abgebaut werden können, wie z. B. Kohlenhydrate, hilft dem Körper, Energiequellen effizienter zu regulieren. Wenn es an Glukose mangelt, beginnt sich das Gehirn auch anzupassen, um andere Energiequellen wie Ketone als Ersatz für Kohlenhydrate zu nutzen. Dieser Mechanismus hilft dem Gehirn auch dabei, sich besser zu konzentrieren und sich zu erinnern.

Was sind die Nebenwirkungen?

Trotz seiner vielen Vorteile hat die Metabolisierung von Fett im Körper als Ersatz für Glukose auch einige Nebenwirkungen, die harmlos sein können, aber ärgerlich sein können. Unter anderem sind:

1. Leicht ermüden

Diese Symptome treten früh im Körper auf, wenn der Körper gerade erst anfängt, Fett als Energiequelle zu verwenden, und es kann mehrere Tage dauern, bis sich der Körper vollständig anpasst. Zu Beginn der Anpassung scheidet der Körper die restlichen Kohlenhydrate und das Wasser aus und verwendet zusätzlich Fett als Energie. Um dies zu bekämpfen, erhöhen Sie Ihren Verbrauch an Elektrolyten oder Mineralsalzen Natrium, Kalium und Magnesium, wenn Sie kleine Mengen an Kohlenhydraten essen.

2. Verstopfung

Ketose geht auch mit einer übermäßigen Flüssigkeitsausscheidung und einer geringeren Menge an Resten einher. Daher ist es sehr wichtig, Körperflüssigkeiten zu ersetzen und Lebensmittel durch komplexe Kohlenhydrate zu essen, wenn einfache Kohlenhydrate wie Mehl und Reis nicht konsumiert werden.

3. Schlaflosigkeit

Schlafstörungen bei Ketose sind auf Hunger zurückzuführen, da normalerweise weniger Kohlenhydrate konsumiert werden. Dies führt dazu, dass Personen mit Ketose nachts aus dem Schlaf aufwachen, wenn der Kohlenhydratspiegel am niedrigsten ist, und es schwierig ist, wieder einzuschlafen.

4. Mundgeruch

Eine Veränderung des Mundgeruchs wird durch eine Zunahme der Verbindungen verursacht Aceton auf Urin und Atem. Dieser Zustand kann verschwinden, wenn der Körper nicht mehr an Ketose leidet oder sich der Körper aufgrund des Spiegels daran gewöhnt, Fett als Energiequelle zu verwenden Aceton es ist wieder runter. Natürlich kann dies durch Zähneputzen oder durch ein Gesetz überwunden werden.

Ist Ketose sicher?

Grundsätzlich ist Ketose nicht gesundheitsschädlich, da sie nur in Form einer zusammengesetzten Produktion erfolgt Keton Überschuss an Fettstoffwechsel. Die Reduzierung von Kohlenhydraten, um Ketosezustände auszulösen, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken, insbesondere bei Personen, die übergewichtig sind und deren Cholesterinspiegel nicht kontrolliert werden. Ketose neigt auch dazu, sicher zu sein, solange sich der Körper des Individuums anpassen kann und nicht die Produktion von Verbindungen auslöst Keton Überschuss, um Vergiftungen (Ketoazidose) zu verursachen, wie bei starken Alkoholtrinkern und Diabetikern.

Wer sollte Ketose vermeiden?

Ketose ist eine Erkrankung, die eine diabetische Ketoazidose auslöst, insbesondere bei Typ-1-Diabetikern. Wenn Diabetiker dazu neigen, Glukose nicht als Energiequelle zu verwenden, erhöhen Ketosebedingungen auch die Ketone im Blut und lösen eine Ketoazidose aus oder eine Erkrankung, bei der der pH-Wert des Körpers ebenfalls hoch ist sauer. Katoazidose verursacht verschiedene Symptome wie übermäßigen Durst, Magenschmerzen, Übelkeit, Dehydration, Erbrechen und kann zum Tod führen.

Das Erkennen der Ketose selbst ist in der Regel schwierig, muss jedoch beachtet werden, wenn bei Patienten Ketose-Nebenwirkungen oder Grippesymptome auftreten oder wenn der Blutzuckerspiegel über 240 mg / dl liegt. Behandeln Sie die Ketose-Zustände sofort, bevor Sie zur Ketoazidose werden, indem Sie Hilfe beim Ersatz leisten von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten und Insulinhormoninjektion, bis der Blutzuckerspiegel unter 240 mg / dl liegt.