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Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst. Frauen mit Endometriose müssen möglicherweise Lebensmittel und Getränke meiden, die Entzündungen verursachen und die Östrogenproduktion erhöhen. Dies geschieht, um die Symptome der Endometriose zu überwinden. Kommen Sie und lernen Sie Tipps für eine gesunde und richtige Ernährung für diejenigen unter Ihnen, die an Endometriose leiden.
Diät für Endometriose
Frauen mit Endometriose werden ermutigt, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Pflanzliches Eiweiß, mageres Fleisch und gesunde Fette sind auch gut für Menschen mit Endometriose.
Gemüse
Zu hohe Östrogenspiegel können die Symptome der Endometriose verschlimmern. Dafür müssen Sie viel Gemüse essen. Wählen Sie grünes Gemüse, das viele B-Vitamine und Ballaststoffe enthält.
Beides kann helfen, überschüssige Östrogenspiegel im Körper zu kontrollieren. Darüber hinaus enthalten faserige Lebensmittel Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.
Grünes Gemüse kann auch Ihr Nerven- und Immunsystem erhalten. Gemüse, das ausgewählt werden kann, umfasst Kohl, Brokkoli, Grünkohl und Brunnenkresse.
Gesunde Fette
Sie können Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, aus Avocados, Olivenöl, Nüssen und Lachs erhalten.
Eisen
Bei Endometriose-Patienten kann es zu starken Blutungen kommen. Daher ist es wichtig, verlorenes Eisen zu ersetzen. Es gibt zwei Arten von Eisen in Lebensmitteln, nämlich Hämeisen aus tierischen Quellen und Nicht-Hämeisen aus pflanzlichen Quellen.
Hämeisen stammt aus rotem Fleisch, Eiern und Fisch. Inzwischen ist Nicht-Häm-Eisen in grünem Blattgemüse, Rüben, getrockneten Aprikosen und Schokolade erhältlich.
Darüber hinaus sollten Menschen mit Endometriose auch weniger Koffein und Alkohol zu sich nehmen, da sie den Östrogenspiegel erhöhen können.
Glutenfreie Ernährung für Frauen mit Endometriose
Glutenfreie Ernährung ist für viele Menschen zu einer gängigen Ernährung und Lebensweise geworden. Diese Diät ist normalerweise Patienten mit Zöliakie vorbehalten, einer Erkrankung, bei der eine Person Gluten in Lebensmitteln nicht verdauen kann.
Eine glutenfreie Diät kann helfen, Symptome der Endometriose zu lindern. Eine im Journal Minerva Chirurgica veröffentlichte Studie berichtet, dass Frauen mit Endometriose nach einjähriger glutenfreier Ernährung weniger Schmerzen haben.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Endometriose mit dieser Diät allein geheilt werden kann. Sie müssen Ihre Gesundheit immer noch regelmäßig überwachen und einen Arzt aufsuchen, um die Symptome der Krankheit zu behandeln.
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